Dacă doriți să rămâneți la o greutate sănătoasă, asigurați-vă că dormiți suficient.
Un studiu amplu arată că somnul poate fi extrem de important pentru menținerea kilogramelor.
Asistentele care au lipsa cronică de somn câștigă, de asemenea, cea mai mare greutate.
Creșterea în greutate vs. Ore dormite
Figura 1: Somn și creștere în greutate. Asistentele care au dormit 6 sau mai puține ore pe noapte s-au îngrășat semnificativ mai mult pe parcursul studiului m. Cei care dormeau 6 ore pe noapte au câștigat cu aproximativ 1,6 kilograme mai mult decât cei care dormeau cel puțin 7 ore. Cei care au dormit mai puțin de 6 ore pe noapte au câștigat 2,5 kilograme pe parcursul studiului.
Dacă doriți să rămâneți la o greutate sănătoasă, asigurați-vă că dormiți suficient.
Un studiu amplu care a urmat 68.183 de femei de peste 16 ani a constatat că somnul poate fi de o importanță vitală pentru menținerea kilogramelor libere.
De asemenea, asistenții care sunt lipsiți de somn cronic au câștigat cel mai mult greutate. Lipsa somnului este un factor de risc pentru obezitate.
Asistentele care dormeau mai puțin de cinci ore pe noapte au câștigat în medie 2,5 kilograme mai mult decât asistentele care dormeau cel puțin șapte ore pe noapte pe parcursul studiului. Asistentele care dormeau șase ore pe noapte s-au îngrășat mai puțin, dar au prezentat un risc semnificativ mai mare de creștere în greutate.
Asistentele care au dormit șapte ore nu au demonstrat nicio diferență semnificativă în creșterea în greutate comparativ cu asistentele care au dormit opt ore.
Acest lucru arată că atunci când vine vorba de somn, șapte este numărul magic. Dacă dormiți șapte ore sau mai mult pe noapte, dormi bine.
Dar, dacă aceasta nu este o posibilitate, șase ore sunt cu siguranță mai bune decât cinci ore sau mai puține.
- 3 diagrame Impactul economic al oboselii cronice Știința vizualizată
- Ardei de cafeină și calorii pentru pierderea în greutate Sănătate vizualizată
- Clinica Back In Motion pentru alimente și slăbire din Sarasota
- Activa Well Being Slimness (Slabire) - Sănătate cu eliberare imediată; amp; Îngrijire personală - Oaza
- Back Love Handles Best Vitex Fruit Diet Supplement Fată puternică Pastile inteligente de slăbit în oraș