9 septembrie 2018


bcaa

Care este diferența dintre BCAA și proteina din zer?

Dacă sunteți nou în lumea culturismului, atletismului și suplimentelor, este posibil să aveți câteva întrebări cu privire la toate produsele disponibile pentru consumul dvs. și pe care trebuie să le luați.

Întrebarea BCAA vs. Proteina din zer este una obișnuită. Mulți oameni nu înțeleg diferența dintre cele două. Care este diferența? Trebuie să le ia pe amândouă? Care e mai bun?

În acest articol, vom răspunde la toate întrebările dvs. despre dezbaterea dintre BCAA vs. Proteine ​​din zer. Să începem acum.

Ce este proteina din zer?

Ei bine, exact așa sună. Proteina din zer este extrasă din zerul rămas după ce laptele a fost coagulat și strecurat. Este bogat în proteine ​​ușor biodisponibile și este un mod bun de a vă completa dieta dacă aveți nevoie de mai multe proteine ​​decât puteți obține din alimente precum carne, fasole, tofu și lactate.

Din această cauză, mulți antrenori și experți în fitness recomandă să luați regulat proteine ​​din zer, mai ales înainte de antrenamente, pentru a vă asigura că mușchii sunt energizați și că performanța dvs. atletică este maximizată.

În plus, proteinele din zer sunt foarte bune pentru a repara „microtearmele” musculare care rezultă dintr-un antrenament intens, astfel încât acestea pot ajuta la recuperare și vă asigură că nu suferiți de durere excesivă sau slăbiciune musculară după antrenament.

BCAA - Înțelegerea elementelor de bază

BCAA sunt, de asemenea, proteine ​​- dar sunt o proteină incompletă. Toate proteinele sunt formate dintr-un fel de aminoacizi. BCAA înseamnă Aminoacid cu lanț ramificat.

BCAA sunt un tip specializat de aminoacizi, care se crede că promovează sinteza proteinelor și îmbunătățește performanța atletică și promovează creșterea musculară slabă.

De regulă, BCAA au un conținut caloric mai scăzut decât proteinele din zer, ceea ce le face mai bune dacă încercați să reduceți greutatea, menținând în același timp mușchii. Acestea sunt, de asemenea, mai ușor disponibile decât proteina din zer și pot ajuta la oboseala prematură atunci când se antrenează la post.

Trebuie să folosesc BCAA?

Ei bine, asta depinde de câțiva factori. În primul rând, BCAA sunt mult mai scumpe decât proteinele din zer. O cutie de 10 uncii de suplimente BCAA costă de obicei aproximativ 30 USD de la un producător de înaltă calitate. Din motive de comparație, puteți obține o cadă de 5 lire sterline de proteine ​​din zer pentru mai puțin de 50 USD - ceea ce înseamnă că este o ofertă mult mai bună.

Dacă mențineți un deficit caloric și încercați să pierdeți în greutate în timp ce păstrați mușchii, vă recomandăm să utilizați BCAA în loc de proteine ​​din zer.

Dar, pentru majoritatea oamenilor, dezbaterea dintre BCAA vs. proteinele nu ar trebui să fie deloc o dezbatere. Puteți utiliza ambele suplimente - deoarece acestea funcționează împreună într-un mod complementar.

Mulți oameni care utilizează atât zerul, cât și BCAA raportează rezultate mai bune. Puteți amesteca o lingură de BCAA cu shake-ul dvs. de pre-antrenament și, după ce ați terminat de ridicat, vă puteți bucura de un shake de proteine ​​- asigurându-vă că veți obține cele mai bune din ambele lumi.

Totuși, dacă nu vă puteți permite BCAA sau nu doriți să renunțați la banii lor, nu vă faceți griji. Deși sunt de ajutor, nu sunt în niciun caz esențiale pentru o performanță atletică mai bună. Puteți obține rezultate excelente în timp ce luați doar pulbere de proteine ​​din zer.

Rețineți - Suplimentele sunt suplimentare!

Unii oameni din comunitatea de fitness devin foarte serioși în ceea ce privește administrarea suplimentelor potrivite. Dar, mai ales ca începător, trebuie să vă dați seama că suplimentele nu sunt esențiale.

Atâta timp cât vă antrenați în mod regulat și mențineți un stil de viață și o dietă sănătoase, veți vedea rezultate excelente la sala de sport - indiferent dacă luați sau nu BCAA vs proteine ​​din zer.!