DE KELSEY HEENAN, HIITBURN.com
Tocmai ați aflat despre cum să începeți cu postul intermitent și beneficiile uimitoare pe care le aduce pentru pierderea de grăsime și sănătatea generală. Cu toate acestea, știați, că femeile ar trebui să includă postul intermitent în mod diferit decât bărbații?
Vedeți, postul intermitent funcționează extrem de bine atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu toate acestea, femeile sunt mai predispuse să experimenteze un dezechilibru hormonal dacă sunt făcute incorect. Și acesta este opusul complet al ceea ce doriți.
Din fericire, există o modalitate foarte simplă prin care poți pune în aplicare postul intermitent AZI, astfel încât să poți experimenta toate avantajele uimitoare fără să-ți sacrifici sănătatea.
Deci, dacă doriți să începeți să vedeți rezultate mai bune și mai rapide, implementați ceea ce urmează să vă împărtășesc mai jos Post intermitent pentru femei.
Experiența mea inițială de post intermitent (ce NU trebuie făcut)
Au trecut aproape 4 ani de când am început să folosesc postul intermitent și nu am putut fi mai fericit cu rezultatele mele. Și clienții mei, se simt la fel din cauza flexibilității și efortului acestei abordări pentru pierderea de grăsime. Inca.
Prima mea experiență cu postul intermitent nu a fost doar soare și curcubee. De fapt.
M-am simțit TERIBIL! (și asta pentru că am făcut-o complet greșit așa cum veți vedea mai jos)
Când ați terminat corect, studiile medicale au arătat că postul intermitent.
Din păcate, când am încercat pentru prima oară Postul intermitent, am eșuat jalnic.
Să spunem doar că NU am experimentat mai multă energie, concentrare mai bună sau oricare dintre celelalte beneficii enumerate mai sus.
Grea mea greșeală: Am sub-mâncat.
Și, ca rezultat, m-am dus la culcare flămând, eram foarte iritabil, nu aveam energie și eram atât de prost.
Dupa cateva zile. renunț.
Acesta este motivul pentru care am fost atât de sceptic cu privire la postul intermitent la început.
Vedeți, alimentația insuficientă este greșeala # 1 pe care o văd oamenii făcând când vine vorba de postul intermitent. Și datorită modului în care este creat corpul feminin, ești mai sensibilă la semnalele de foame.
Și aceasta este ceea ce atât de multe femei nu înțeleg despre postul intermitent și de ce nu experimentează beneficiile uimitoare pe care le poate aduce.
Postul intermitent NU este o dietă de foame. De fapt, este opusul complet.
Flexibil LEAN FAST - Post intermitent pentru femei.
Dacă ați încercat vreodată Postul intermitent, a eșuat ca și mine. Sau doar căutați o modalitate de a vă crește pierderea de grăsime și de a arde grăsimile mai repede, atunci soluția noastră flexibilă LEAN FAST este pentru dvs.
Vedeți, așa cum am menționat, majoritatea femeilor au nevoie de o abordare mult mai flexibilă a postului intermitent. Și exact asta învățăm. Și.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent poate fi definit ca un tiparul alimentar unde circulați între perioadele de a mânca și perioadele de a nu mânca (post AKA). Este chiar atât de simplu. Acum.
Cu toate acestea, există multe protocoale de post intermitente diferite, elementele de bază sunt la fel. Ai o perioadă de mâncare, urmată de o perioadă de post și repetă. Un exemplu popular cu care s-ar putea să fiți deja familiarizați este postul de 16 ore și apoi o „fereastră de mâncare” de 8 ore în care vă mâncați toate mesele pentru o zi. Acum.
problema principala Am, cu majoritatea protocoalelor de post intermitente de acolo (inclusiv exemplul de mai sus), că sunt mult prea stricte. Și dacă ești ceva ca mine, dietele stricte sau extreme nu sunt stilul tău. De aceea pe PAGINA URMĂTOARE, Voi intra mai adânc în Protocolul meu de post intermitent, care este mult mai flexibil și mai plăcut.
Deci, cum funcționează postul intermitent?
Acum, că aveți o înțelegere generală a ceea ce este postul intermitent, să acoperim exact cum functioneaza.
Unul dintre principalele motive pentru care postul intermitent este o abordare atât de bună este deoarece corpul tău răspunde diferit atunci când ești într-o stare „de post” comparativ cu atunci când ești într-o stare „sărbătorită” (adică consumând alimente).
Când mănânci, corpul tău va petrece următoarele câteva ore descompunând acel aliment și îl va folosi ca energie. Și, după cum știți deja, corpul vostru are nevoie de această energie pentru a funcționa corect. Acum, în timpul postului.
Corpul tău nu are acea energie ușor disponibilă (adică caloriile din alimentele pe care le consumi), așa că pare altceva de folosit ca energie. Și corpul tău este mai probabil să folosească grăsimea ca energie, deoarece este cea mai ușor disponibilă.
Chiar mai bine, postul intermitent vă poate ajuta să vă învățați corpul să utilizeze mai eficient alimentele pe care le consumați. Pe scurt, îți păstrezi corpul niveluri optime de ardere a grasimilor.
De ce ar trebui să includeți postul intermitent?
Acum, că am acoperit „ce” și „cum” din postul intermitent, să trecem la adevărata întrebare de CE ar trebui să o incluzi.
Primul si cel mai important, Postul intermitent este flexibil. Te învață să-ți asculți corpul, nivelul de foame și îndepărtează presiunea ca viața ta să se rotească în jurul unei diete.
Nu știu despre tine, dar NU vreau să simt că fac dietă tot timpul.
Și asta face parte din motivul pentru care iubesc atât de mult postul intermitent. Știm cu toții sentimentul de restricție pentru că „nu ai voie să mănânci mai mult” sau sentimentul că trebuie să mănânci la fiecare 2-3 ore. Cu postul intermitent, nu trebuie să vă concentrați asupra acestor lucruri.
Pe pagina următoare, Voi aborda mai multe despre abordarea exactă pe care o folosesc, care este flexibilă și mai plăcută decât orice protocol intermitent de post pe care l-am întâlnit.
Al doilea, Postul intermitent SIMPLIFICĂ alimentația ta. În loc să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor sau cântărirea alimentelor sau consumul la fiecare 2-3 ore sau la prepararea a 5 mese pentru a vă aduce cu dvs., vă concentrați pur și simplu pe consumul meselor în timpul ta fereastra de mâncare (vedeți mai multe despre cum să găsiți fereastra de mâncare pe pagina următoare). În plus, acest lucru vă permite să vă bucurați de mese mai mari și să fii mai flexibil cu alimentele pe care le consumi.
Așa cum am menționat mai devreme, NU sunt un fan al dietelor stricte sau extreme. Motiv pentru care, atunci când spun „fereastră de mâncare”, asta nu înseamnă o regulă strictă pentru fiecare zi. In schimb, este mai flexibil ca tine vezi în PAGINA URMĂTOARE.
Al treilea, Postul intermitent vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, să ardeți grăsimi, să vă slăbiți sau chiar să câștigați mușchi, postul intermitent poate fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să ajungeți acolo. La care se adauga.
O veți face într-un mod flexibil și plăcut. Acum.
Am zgâriat suprafața doar pe postul intermitent. Acesta este motivul pentru care, pe pagina următoare, voi acoperi mai multe despre planul exact cu care întotdeauna îi încep pe noii mei clienți. Deci, faceți clic pe PAGINA URMĂTOARE pentru a afla mai multe despre postul intermitent și cum poate funcționa pentru dvs.
Conținut furnizat de:
Informațiile furnizate pe acest site au doar scop educativ. Nu sunt medic și acest lucru nu trebuie să fie luat ca sfat medical. Informațiile furnizate pe acest site se bazează pe propriile mele experiențe, precum și pe propriile mele interpretări ale cercetării actuale disponibile. Sfaturile și sfaturile date pe acest site sunt destinate numai adulților sănătoși. Ar trebui să vă consultați medicul pentru a vă asigura că sfaturile și sfaturile date pe acest site sunt adecvate circumstanțelor dumneavoastră individuale. Dacă aveți probleme de sănătate sau afecțiuni preexistente, vă rugăm să consultați medicul înainte de a pune în aplicare oricare dintre informațiile furnizate. Acest produs are doar scop informativ, iar autorul nu își asumă nicio responsabilitate pentru orice răspundere sau daună, reală sau percepută, rezultată din utilizarea acestor informații. Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestei publicații nu poate fi reprodusă, transmisă, transcrisă, stocată într-un sistem de recuperare sau tradusă în nicio limbă, sub nici o formă, fără permisiunea scrisă și semnătura autorului.
Trebuie să luați legătura?
E-mail: [email protected]
Acest site nu face parte din site-ul Facebook sau Facebook Inc. În plus, acest site NU este aprobat de Facebook în niciun fel, formă sau formă. FACEBOOK este o marcă comercială a FACEBOOK, Inc.