Unele băuturi fără calorii sunt perfect sănătoase. Apa de castravete, de exemplu, are absolut zero calorii sau consecințe. Știm cu toții că soda dietetică este periculoasă, dar punem pariu că nu știați cât de departe ajung pericolele.

sunt

Seltzerul, apa îndulcită cu stevia și alte băuturi „aromate natural” sunt etalate ca fiind mai sănătoase decât alternativele lor bogate în calorii, dar în multe cazuri acest lucru este absolut greșit. Cu toate consecințe asupra sănătății, creșteri ale zahărului din sânge și sabotajul metabolismului ascuns sub capacele băuturilor alternative cu conținut scăzut de calorii, s-ar putea să fiți mai bine doar să beți caloriile și zaharurile și să continuați.

Asa de ce ar trebui să cauți în afară de caloriile de pe etichetă? Există câteva ingrediente care au consecințe care te-ar putea face să vrei să te îndepărtezi.

Stevia
Da, este „natural”, deoarece provine dintr-o plantă - dar nu a fost menit să fie ingerat în cantități atât de mari. Băuturile îndulcite cu stevia sunt adesea etalate pentru că au un conținut zero de zahăr și sunt încă super dulci. Acest lucru este adevărat: extractul de frunze de Stevia este de fapt de 30 de ori mai dulce decât zahărul alb simplu. De multe ori, rețetele necesită doar o cantitate mică de lucruri.

Dar chiar și cantități mici de stevia au fost legate de balonare, greață și dorința de a folosi baia. Dacă instinctul tău este ceva asemănător cu al nostru, îl suspectezi și pe tine - asta nu pot fii bun pentru tine.

Sucraloză
Acesta este unul dintre acestea îndulcitori chimici artificiali știm cu toții că sunt răi. Este un ingredient popular în sifon și este vinovatul poftei de zahăr, creșterea în greutate și poate chiar cancer.

Totuși, acest îndulcitor înfricoșător se ascunde în mai mult decât doar sifon. Știați că este adesea adăugat băuturilor sportive, ceaiului cu gheață și chiar apelor cu aromă spumante?

Colorare artificială
Coca Cola a primit o presă proastă pentru pericolele coloranților lor de caramel, dar nu sunt singurii care o fac. Sunt mărci de băuturi zero calorii, cum ar fi Sparkling ICE folosind un ton de coloranți și coloranți pentru ca aromele lor de băutură să pară mai atrăgătoare. Adesea, aceste ingrediente sunt etichetate exact pentru ceea ce sunt: ​​vor spune „roșu 40” sau „galben 5”, ceea ce le face ușor de observat și ușor de evitat.

Arome „naturale”
Secretul este scos - aromele naturale nu sunt atât de naturale. Citiți aici toate informațiile despre acești aditivi.

Aspartam
Îndulcitorul mortal din spatele Equal și multe băuturi răcoritoare se ascunde, de asemenea, în unele dintre opțiunile de băutură „mai sănătoase”. Bei apă spumantă? Dar cremă de cafea fără zahăr? Verificați eticheta.

Eritritol
Acesta este un alcool de zahăr - un tip de moleculă de zahăr din care corpul tău nu poate digera și, prin urmare, nu poate obține calorii. Are o bună reputație, deoarece nu provoacă creșterea glicemiei pe care o fac alți îndulcitori. in orice caz, are alte efecte secundare adverse precum dureri de cap, diaree și alte probleme de digestie.

Băuturile conțin adesea zahăr și calorii din ingrediente naturale, cum ar fi nucă de cocos, fructe și lapte. Aceste zaharuri nu sunt la fel ca cele din sifon, și nu există niciun motiv pentru a le evita.

Pentru a fi sincer, puțin zahăr nu vă va face rău - dar substanțele chimice dure ar putea. Deși este înțelept să evitați băuturile bogate în calorii lingură după lingură de zahăr, băuturile cu calorii moderate, cu un conținut de zahăr mai rezonabil (mai puțin de 15 grame), ar putea fi o alegere mai sănătoasă decât alternativele lor cu zero calorii.