TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 9 aprilie 2020, 11:05 IST
01/4 Începeți să mergeți 1
Mersul pe jos este una dintre modalitățile eficiente de a slăbi. Fie că alegeți să mergeți în aer liber sau pe banda de alergat în interior, ambele sunt la fel de benefice. Cu siguranță, unele antrenamente te pot ajuta să arzi mai multe calorii, dar dacă tocmai ai început călătoria de slăbire, atunci mersul pe jos nu este o opțiune proastă pentru tine. Puteți adăuga variații în rutina de antrenament mai târziu.
Majoritatea oamenilor cred că mersul pe jos nu ajută la arderea multor calorii, ceea ce este absolut incorect. Trucul este să mențineți o poziție corectă, ritmul și să o faceți pentru intervalul de timp suficient. Continuați să citiți pentru a ști cât de mult ar trebui să mergeți pe banda de alergat pentru a vărsa kilograme.
02/4 Cât timp ar trebui să mergi pe banda de alergat
În mod ideal, ar trebui să mergeți 300 de minute pe săptămână pe banda de alergat pentru beneficii extinse pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate. Se poate atinge acest obiectiv mergând 43 - 44 de minute în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să ardeți 1 kilogram într-o săptămână.
Dar dacă tocmai v-ați apucat de călătoria de slăbit, începeți cu 20 de minute pe zi. Puteți lucra la momentul potrivit în funcție de nivelul dvs. de fitness. Faceți-o 5 sau 10 minute, apoi creșteți treptat sincronizarea. De asemenea, îl puteți împărți în două părți. Faceți-o timp de 10 minute dimineața și restul de 10 minute seara.
03/4 Care ar trebui să fie viteza ta
La început, începeți cu mersul plin de viață. Odată ce ai prins-o, crește viteza. Intervalele de viteză ard mai multe calorii în mai puțin timp. Dar, începând cu aceasta, puteți duce la tulburări musculare și leziuni. Începeți încet și apoi creșteți intensitatea prin adăugarea de antrenamente la intervale. Te poți provoca schimbând viteza și folosind înclinația de pe banda de alergat.
04/4 Puncte de reținut
Pentru a arde calorii maxime, iată câteva lucruri la care ar trebui să aveți grijă:
- DA, Există o pastilă care vă poate ajuta să pierdeți multe lire sterline într-o lună.
- Care este durata de timp de care veți avea nevoie pentru a merge pe banda de alergat pentru a pierde în greutate o viață sănătoasă
- Pierderea în greutate Cât timp trebuie să meargă începătorii pe o bandă de alergare POPSUGAR Fitness
- Sărurile de baie pentru scăderea în greutate care promit să vă facă să pierdeți 3 kg în 20 de minute - dar funcționează
- Mergeți și mestecați gumă pentru a vă spori eforturile de slăbire - fitness - Hindustan Times