Dezbaterea asupra echilibrului caloric este un exemplu obișnuit al numărului de oameni care confundă un principiu de fitness cu o metodă de fitness.
Cei care argumentează împotriva echilibrului caloric subliniază că numărarea caloriilor sau restricția severă a caloriilor nu funcționează prea bine. Sunt de acord că numărarea caloriilor și restricția de calorii nu sunt metode foarte bune pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că pierderea în greutate nu este legată de echilibrul caloric. De asemenea, nu înseamnă că urmărirea temporară a caloriilor sau consumul mai puțin nu sunt metode valoroase în anumite circumstanțe.
Puteți obține o mulțime de cunoștințe despre adevăratele dvs. obiceiuri dietetice, ținând un jurnal de hrană timp de o săptămână. De asemenea, puteți începe pierderea în greutate consumând mai puține calorii de lux care vă împiedică pierderea în greutate. Dar dacă ascultați unele dintre teoriile de acolo, veți auzi oameni care susțin că vă veți prăbuși metabolismul dacă mâncați chiar și mai puțin și că urmărirea caloriilor este o pierdere de timp.
Greșirea principiului echilibrului caloric pentru metodele de control al caloriilor este un eveniment obișnuit în cultura noastră de fitness. Experții descoperă că o metodă nu funcționează prea bine și ajung la concluzia că principiul trebuie să fie eronat. Drept urmare, ei încurajează oamenii să ignore sau chiar să evite, chiar principiul care este responsabil pentru succesul lor. Acest lucru provoacă o dependență excesivă de influențe care vă limitează atât succesul, cât și libertatea stilului de viață.
Feriți-vă de experții care susțin că metodele defecte demonstrează în mod fals că principiile de fitness sunt cumva defecte. Vă poate îndrepta spre obiceiurile de viață limitative și restrictive care vă pun în pericol independența de fitness. Consultați podcastul din această săptămână pentru mai multe exemple despre modul în care acest lucru vă poate afecta creșterea musculară, antrenamentul de forță și antrenamentul de performanță.
- O fereastră interesantă pentru scăderea în greutate și numărarea caloriilor
- Numărarea caloriilor Cinci greșeli frecvente și cum să le evitați pierderea în greutate
- Numărarea caloriilor - Resurse pentru slăbit
- Numărarea caloriilor sau pierderea în greutate a bărbaților fără vârstă; Sănătate
- CalorieBase - Urmăriți-vă graficul de calorii pentru scăderea în greutate, calculatorul de calorii, numărarea zilnică a caloriilor