În aceste zile, vă puteți imagina o casă care nu este dotată cu baie? A face duș a devenit o parte integrantă a igienei noastre personale. Prin urmare, mersul la baie ar părea a fi complet opțional. Cu toate acestea, ați putea fi surprins acum, dar nici o procedură de apă la domiciliu nu poate fi comparată cu beneficiile unei băi sau a unei saune. Timp de multe secole, băile au fost considerate nu numai un loc pentru scăldat, ci și un mod excelent de întinerire și relaxare. Oamenii știau că a merge la baie oferă oamenilor energie, își curăță mintea și sufletul. În acest articol, vom discuta care sunt beneficiile băilor de aburi, ale diferitelor tipuri de băi de aburi și dacă pot fi sau nu dăunătoare.
Tipuri de băi de aburi
Există o mulțime de tipuri de băi - baie rusească, saună finlandeză, hamam turcesc, băi romane, furo japonez, sare și băi cu infraroșu.
Această varietate vă permite să alegeți o opțiune bazată pe starea dumneavoastră de sănătate și preferințele estetice. Una dintre principalele diferențe dintre băile și saunele rusești este umiditatea aerului cald.
Interior de saună finlandeză din lemn - Foto de prostock-studio
În băile rusești, temperatura aerului este relativ scăzută - 104-158 grade Fahrenheit, iar umiditatea relativă ajunge la 90-100%.
O astfel de umiditate a aerului este cât mai aproape posibil de condițiile naturale. Prin urmare, băile au un efect mai puțin șocant asupra corpului decât saunele.
Interiorul hamamului turcesc - Foto de prostock-studio
În saunele finlandeze, opusul este adevărat: temperatura ajunge aici la 194-230 grade Fahrenheit, iar umiditatea aerului variază între 10-25%. Datorită umidității scăzute, această temperatură este foarte ușor de tolerat, iar evaporarea umezelii din piele servește drept protecție împotriva supraîncălzirii.
Beneficiile băii de aburi
Marea popularitate și tradiția veche de secole vorbesc despre beneficiile reale ale băii pentru sănătate. În ce mod, de fapt, este util pentru corpul uman?
Utilitatea procedurilor: piele
Temperaturile ridicate din camera de aburi contribuie la deschiderea maximă a porilor, îndepărtarea toxinelor și regenerarea îmbunătățită. În camera de aburi, pielea devine roșie, primește o cursă de sânge și substanțe nutritive. Procedurile de baie au un efect terapeutic asupra urticarie, eczeme, psoriazis și degete moarte sindrom - curăță, reface și întinere perfect pielea.
Fotografie de wavebreakmedia
De aceea se spune că baia ne face tineri. Mai mult, dacă în timpul scăldării cu aburi includeți proceduri precum masaje cu utilizarea produselor cosmetice fito-organice, toate efectele pozitive pot fi mult crescute. Puteți încerca să frecați zonele problematice cu sare sau miere în care este prezentă celulita - acest lucru va crește transpirația în aceste zone.
Efectele pozitive: inima
În condiții de căldură, capilarele se extind și există o cursă de sânge către mușchi, inclusiv inimă. Inima începe să se contracte mai des ceea ce la rândul său accelerează fluxul sanguin. Toate acestea ajută la eliminarea congestiei vaselor, îmbunătățesc activitatea atriului stâng, a ventriculului stâng și facilitează mișcarea sângelui prin artere.
Medicii recomandă o baie, chiar și pentru pacienții hipertensivi în stadiile incipiente ale bolii, cu precauțiile adecvate, desigur. În Finlanda, unele boli care sunt asociate cu tensiunea arterială sunt tratate prin proceduri de baie.
Beneficiile aburului: plămânii
Există multe efecte curative ale procedurilor de baie pentru sistemul respirator. Boli precum bronșita cronică, astmul bronșic, tusea cronică, respirația șuierătoare în plămâni sunt doar câteva dintre bolile care pot fi tratate.
Un microclimat sănătos în camera de aburi poate fi, de asemenea, o măsură preventivă excelentă. Procedurile de baie facilitează respirația, măresc tonul general al corpului și îți oferă întotdeauna o dispoziție excelentă.
Beneficiile băilor de aburi: Sistemul musculo-scheletic
Procedurile de baie au un efect pozitiv asupra articulației noastre - ajută la refacerea mușchilor obosiți, la vindecarea rănilor și la creșterea nivelului de histamină cauzat de reumatism. Baia este, de asemenea, recomandată în toate etapele gută.
Efecte pozitive asupra sistemului nervos
Băile de aburi ameliorează tensiunea și emoția nervoasă, îmbunătățesc reglarea sistemului nervos și ajută la ameliorarea stresului. Procedurile de baie au, de asemenea, un impact favorabil asupra paraliziei cerebrale, a enurezei copiilor, a nevrozelor și a tulburărilor de somn.
Băile de aburi: modalități adecvate și eficiente de a face proceduri
Există mai multe reguli pe care trebuie să le luați în considerare înainte de a intra în baia de aburi. Prima este că nu trebuie să uitați să îndepărtați tot machiajul din fața ta. Porii pielii trebuie să se deschidă ușor, iar machiajul poate preveni acest proces. Fac un dus, apoi se usucă și nu uitați să scoateți colierul și cerceii care vă poate arde pielea la încălzire. De asemenea, este mai bine să stai pe raftul de jos să se adapteze treptat la căldură.
Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți băi de aburi în mod regulat, aveți grijă la căldură extremă și la durata aburirii. Pentru începători, temperatura potrivită este de 122-140 ° F. La o temperatură de 194-212 ° F, umiditatea din saună nu trebuie să depășească 25%, astfel încât temperaturile ridicate să poată fi tolerate mai ușor.
În orice caz, nu este recomandat să stați mult timp în baia de aburi pentru noii veniți. Dacă simțiți căldura plăcută - este suficient, puteți ieși și vă odihniți o vreme. Înfășurați-vă într-un prosop moale, relaxați-vă și aplicați un produs de curățare sau exfoliant pe piele, dacă doriți.
Mai multe despre curățarea pielii
Scrubs
Acum puteți găsi o mulțime de variante de exfolieri pentru față și corp. Principala diferență între scruburile pentru față și corp este particulele de măcinare - care sunt mai mici și, respectiv, mai mari. Când aplicați exfoliantul pe față, acordați o atenție specială zonelor cele mai rapid contaminate - ala a nasului, a frunții și a bărbie.
Lăsați exfoliantul pe piele câteva minute, apoi masați-l ușor pentru a ajuta la îndepărtarea celulelor moarte. Este bine să curățați tenul gras o dată pe săptămână, uscat - o dată la două săptămâni. Coatele, genunchii și picioarele pot fi „frecate” mai des din cauza pielii mai aspre din acele zone.
Ingrediente naturale
În afară de scrubs, există o lut cosmetică care are proprietăți excelente de exfoliere și curățare. Nu folosiți niciodată produse exfoliante pe pielea subțire și delicată din jurul ochilor.
Știați că puteți încerca curățarea în prealabil? Genunchii, coatele și picioarele pot fi înmuiate cu suc de lămâie înainte de a începe procedurile de baie de aburi. Puteți încerca, de asemenea, exfoliatori naturali precum Miere, zaț de cafea, și porumb - au un efect foarte asemănător cu cremele scumpe.
Mierea curăță și înmoaie perfect pielea. Asigurați-vă că porii sunt deschiși până când vă ungeți cu miere fața, gâtul și decolteul (deci, ar trebui să se facă mai bine în a doua sesiune de baie de aburi). După abur, spălați mierea cu apă rece. (Pentru cei care sunt alergici la miere, este mai bine să alegeți alte remedii).
Fotografie de freepik
Puteți aplica zaț de cafea pe zonele de celulită - acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și întinerește perfect pielea.
După aceea, aplicați un mască de fulgi de ovăz înmuiată în lapte acru - acest tip de mască înmoaie perfect pielea.
Când ați terminat de curățat pielea, asigurați-vă că aplicați o cremă hidratantă pe față și pe corp.
Faceți o altă vizită la baia de aburi (cu siguranță opțională), apoi este timpul să vă răsfățați cu un masaj. Puteți alege un profesionist care face acest lucru sau puteți face un automasaj cu o perie specială cu mânere lungi sau un mănuș de masaj. Oricum, asigurați-vă că masajul se face de jos în sus începând de la glezne, urcați treptat, făcând mișcări circulare viguroase. Ca urmare, ar trebui să vă simțiți relaxat, iar pielea să devină ușor roșie.
Fotografie de goffkein
Există însă câteva măsuri de precauție: dacă aveți fleburism (varice), nu vă masați picioarele, poate fi destul de periculos.
După mai multe vizite la baia de aburi și proceduri de exfoliere, acum este timpul să înotați în piscină sau să faceți un duș - cald sau răcoros, după cum doriți.
Pierdere în greutate
Mulți oameni consideră sauna un adevărat salvator atunci când aveți nevoie slabeste rapid. Într-adevăr, kilogramele în plus „dispar” împreună cu transpirația. De obicei, aproximativ 2 litri de apă sunt excretați din corp în timpul procedurilor de saună. Două ore în baie - și trei kilograme au dispărut, spun fanii băii.
Si totusi, nu este nevoie să forțăm prea mult evenimentele. Împreună cu transpirația, nu numai substanțele nocive sunt excretate din organism, ci și sărurile minerale necesare pentru metabolismul normal.
Fotografie de freepik
Cheltuielile îndelungate în băile de aburi, în special la temperaturi copleșitoare, pot provoca oboseală severă în loc de o limbă plăcută. Astfel de supraîncărcări nu sunt bune pentru inimă și vasele de sânge. Este mult mai eficient să intri în baia de aburi des decât să petreci ore lungi acolo simultan. Astfel, procedura de baie va deveni mult mai ușor de tolerat, dar efectul va fi același.
Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, este mai bine să faceți o vizită de o jumătate de oră la saună sau la băile de aburi de două ori pe săptămână decât o dată pe lună și să petreceți două ore acolo simultan.
De asemenea, nu vă scufundați într-o piscină răcoroasă sau nu vă scufundați sub un duș rece după procedurile cu abur, deoarece corpul dvs. se va răci și veți opri transpirația.
Experiment:
Au participat două grupuri de oameni. Primul grup a fost de acord să stea într-o baie de aburi timp de 14 minute la rând. Un alt grup a venit să facă o baie de aburi de 3 ori timp de 3 minute. Pierderea în greutate în ambele cazuri sa dovedit a fi aceeași, dar primul grup a spus că se simt mai rău și mai obosit.
Important!
Nu trebuie să vă forțați să faceți anumite proceduri în baie. Ar trebui să vă bucurați de timpul petrecut în băile de aburi. Dacă nu doriți să vă scufundați într-o piscină rece după abur - atunci nu ar trebui, lăsați-vă corpul să facă alegerea corectă.
Fapte interesante
Dacă simțiți că trebuie să vă măsurați temperatura corpului, dar nu există termometru în apropiere, folosiți-vă propriile urechi:). Dacă sfaturile devin fierbinți, atunci este suficient să aburi!
Daunele băilor de aburi
Camerele de aburi pot fi interzise în următoarele cazuri:
- copii sub 3 ani
- femeile însărcinate și mamele care alăptează
- persoanele care suferă de diverse boli, precum insuficiență cardiacă acută, epilepsie, tumori, boli ale căilor respiratorii
- în prezența supurației
De asemenea, baia este strict interzisă persoanelor în vârstă cu boli de inimă, hipertensiune arterială, aritmie, boli infecțioase și oncologice, diabet, hipotensiune oculară și glaucom, patologii renale cronice, epilepsie, boala Parkinson, tulburări neuro-vegetative severe sau migrenă.
Fotografie de angelika_smile
Concluzia este simplă. Baia este plăcută și utilă și, dacă aveți probleme de sănătate, este mai bine să consultați mai întâi un medic.