nutriție

Ați auzit vreodată acest termen, „bagaj dietetic”? Nu știu dacă există sau dacă l-am inventat, dar este real. Pot spune în termen de zece minute de la întâlnirea cu un nou client dacă acesta suferă de această „condiție”.

Simptomele pot include (dar nu sunt limitate la):

Confuzie cu privire la ce dietă să ai încredere sau să alegi, chiar DUPĂ ce ai ales una

A crede că unele grupuri de alimente sunt întotdeauna rele, chiar dacă sunt limitate

A crede că unele grupuri de alimente sunt întotdeauna bune, chiar nelimitate

Trecerea frecventă de la plan la plan în speranța de a găsi „cel mai bun”

Citirea dietelor din surse necredibile, cum ar fi internetul sau revistele

Incapacitatea de a se angaja sau de a rămâne la ceva pe termen lung în speranța de a găsi ceva mai bun

Incapacitatea de a avea încredere în practicant

Dacă vă recunoașteți în 2 sau mai multe dintre cele de mai sus, este posibil să aveți bagaje dietetice. Bagajele dietetice provin din faptul că au urmat multe diete diferite și că au fost atât de arse încât nu mai aveți încredere sau sunteți pe deplin dispus să vă angajați într-un nou plan. Cineva care are bagaje dietetice are, de asemenea, multe idei și principii acumulate din dietele anterioare și nu dorește să-i lase să plece, chiar dacă nu lucrează. După cum spune una dintre zicalele mele preferate, „Definiția nebuniei înseamnă a face ceva mereu și așteptăm rezultate diferite”.

Iată câteva scenarii:

(Numele au fost schimbate)

Lizzie mi-a spus în timpul vizitei inițiale că a mâncat întotdeauna foarte sănătos și nu are habar de ce a câștigat 40 de kilograme în ultimul an. Face exerciții, bea apă, nu are nicio junk în casă și mănâncă doar alimente sănătoase. În urma unei anchete suplimentare, am descoperit că Lizzie a mâncat o dietă foarte bogată în grăsimi, toate provenind din grăsimi sănătoase. Ea adaugă semințe de chia la smoothie-ul de dimineață, un avocado întreg la prânz, câteva linguri de ulei de măsline la salate și gustări pe unt de arahide plin cu grăsime zilnic. Când îi spun Lizzie că trebuie să-i tăiem grăsimile, ea obiectează spunând că grăsimile sănătoase sunt bune pentru tine.

Moshe este un tip de tot sau deloc. Fie o dietă extremă sau este complet scăpat de control cu ​​mâncarea. El cântărește 350 de kilograme în ziua consultării. Cea mai mare parte a planificării alimentelor merge bine până când se întâmplă să menționez că el poate bea moderat sifon dietetic. Moshe se supără că aș sugera chiar că atunci când se presupune că acesta este un plan sănătos și toată lumea știe că sifonul nu este sănătos.

Încerc să-i explic lui Moshe că nu a ajuns la 350 de lire sterline din consumul de sodă dietetică și că poate unul dintre motivele pentru care celelalte diete ale sale nu s-au rezolvat este că erau prea restrictive. Poate că acum, cu niște indemnizații „normale”, el ar fi de fapt respectat planul și ar pierde în greutate. La urma urmei, a fi de 350 de lire sterline este mult mai periculos decât consumul de sifon dietetic.

În timp ce cele două scenarii de mai sus erau convingeri legate de alimentație, unii oameni au bagaje dietetice despre capacitățile lor de greutate. Se blochează pe un număr pe care simt că nu poate intra sau chiar să-l treacă. Te-am confundat?

Vă dau un exemplu pentru fiecare:

Mindy a avut întotdeauna mărimea 2. Chiar și după toți cei 4 bebeluși, ea s-a întors repede la ea însăși fără prea mult efort. Acum, după bebelușul numărul 5 și luptându-se să slăbească aproape un an, a venit la mine pentru ajutor. Când îi explic lui Mindy că va trebui să urmeze un plan, să bea suficientă apă și să vadă pierderea lentă, deoarece are foarte puțin de pierdut, se frustrează. În mintea ei, acest lucru ar trebui să fie așa cum a fost întotdeauna: foarte ușor și necesită un efort minim. Se așteaptă să fie din nou 105 kilograme și RAPID, FĂRĂ mult efort. Să nu crezi că Mindy este ridicolă, pur și simplu are (lipsă de) bagaje dietetice în sensul că se așteaptă ca lucrurile să fie așa cum au fost întotdeauna.

Chaya a fost întotdeauna supraponderală, chiar și în copilărie. La nunta ei de acum 12 ani, după o dietă strictă, a reușit să ajungă la mărimea 12 și s-a simțit uimitoare. 12 ani și 5 copii mai târziu, ea este cu 40 de kilograme mai grea. Când îi întreb lui Chaya greutatea obiectivului ei, ea spune „Mi-ar plăcea să am din nou mărimea 12, dar probabil că nu este posibil, așa că mă voi mulțumi cu 20-25 de lire sterline”. Nu mă cert cu obiectivele greutății personale ale nimănui. Am pus o diagramă IMC în pachetul lor și ei pot vedea clar dacă se află în raza de acțiune.

După șase luni, Chaya își depășește obiectivul și aproape că se întoarce la greutatea nunții. Ea îmi spune că nu există „NICI UN MOD”, ea poate deveni chiar mai mică decât greutatea nunții, deoarece:

  • Au trecut 12 ani
  • A avut 5 copii
  • E mai în vârstă
  • Corpul ei s-a schimbat
  • A ajuns la acea dimensiune 12 cu o dietă extremă și acum mănâncă normal

Îi explic lui Chaya că, pentru înălțimea ei, poate pierde cu siguranță mai mult și doar pentru că nu a fost niciodată acolo nu înseamnă că nu va ajunge acolo. Deci, după cum vedeți din diferitele scenarii, bagajele dietetice se aplică și așteptărilor de greutate, scăzute SAU ridicate.

Ceea ce face ca bagajele dietetice să fie și mai rele în zilele noastre?

Internetul! „Dr. Google ”le spune oamenilor tot felul de lucruri pe care le adaugă în lista de bagaje dietetice.

Ce este în neregulă cu a avea un bagaj dietetic?

Când suferiți de bagaje dietetice, vă este greu să vă dați totul sau să vă angajați în planul pe care îl aveți în acest moment.

Imaginați-vă că sunteți într-un restaurant, comandați ceva delicios, îl aveți chiar în fața dvs. și chiar vă bucurați de el. Între timp, vă întrebați dacă ar fi trebuit să comandați altceva sau să mergeți la restaurantul la care ați fost săptămâna trecută. În schimb, ai ales deja acest loc, mâncarea ta delicioasă este în fața ta, chiar trebuie să plătești pentru asta ... de ce să nu fii pur și simplu prezent? Dacă aveți o Halacha Shaila, ar trebui să întrebați un Rav. După cum spune Tora, „Ase lecha rav”. Specifică Rav în formă singulară, nu plural. Nu trebuie să mergi la cumpărături pentru cea mai convenabilă opinie. În timp ce nu compar nicidecum nutriționiștii cu rabinul, dacă alegeți un program, nu mai amestecați și nu potriviți. Respectați complet un singur program.

Cum să scapi de bagajele dietetice?

Deși este ok să te abții puțin la începutul unui nou plan și să-ți fie frică să ai încredere deplină în el, odată ce vezi că funcționează pentru tine și are sens pe termen lung, ÎNCREDE-TE. Nu vă mai temeți de anumite alimente sau metode. Aveți încredere în persoana cu care lucrați, angajați-vă într-un singur plan și reușiți!