grijă

Vocea este un instrument unic uman - uimitor și încă oarecum misterios. Din păcate, majoritatea oamenilor tind să nu se gândească prea mult la vocile lor până nu apare o problemă.

Uneori nu putem face nimic pentru a preveni o problemă a vocii, cum ar fi cu tulburarea vocală neurologică disfonie spasmodică. Dar de multe ori doar puțină atenție la igiena vocală poate ajuta la prevenirea răgușeală sau a oboselii vocale.

Iată patru condiții pe care ar trebui să le urmăriți, care pot duce la iritarea sau deteriorarea corzii vocale.

1. Suprasolicitarea, abuzul, abuzul

Aceste trei comportamente au legătură cu modul în care produceți sunet.

  • Suprasolicitare: Toți putem cădea cu ușurință în excesul de voce, dar utilizatorii profesioniști de voce - care pot include cântăreți, profesori, angajați ai centrelor de apeluri și miniștri - trebuie să fie în mod special conștienți de acest lucru. Echipa noastră vocală recomandă această regulă: pentru fiecare 90 de minute de utilizare a vocii, aveți nevoie de 10 minute de repaus vocal.
  • Utilizare greșită: Aceasta poate include orice tip de utilizare necorespunzătoare a vocii. De exemplu, o tendință recentă implică vorbirea într-un „prăjit glotal” sau „prăjit vocal” - care are un sunet redus, monoton, dur. Kardashians și personajul Meredith Grey din „Grey’s Anatomy” au făcut popular să vorbească astfel.
  • Abuz: Acesta este orice tip de comportament care încordează sau rănește corzile vocale, cum ar fi țipetele sau curățarea frecventă a gâtului.

Suprasolicitare vocală, abuz și abuz

2. Stresul

Șeful nostru al patologiei vorbirii-limbajului descrie laringele ca „valva emoțională care stă între inima ta și cap și este condusă de amândoi”. Mulți oameni își duc stresul în gât. Când sunteți pe cale să plângeți, de exemplu, simțiți adesea strângere în gât.

Acest stres poate duce la tensiune la nivelul mușchilor gâtului, poate arunca postura și poate afecta modul în care respirați. Suntem ființe mecanice, deci dacă suntem stresați și ne determină să fim rigizi în zona gâtului și a gâtului, va avea un efect asupra modului în care produceți sunet.

Împreună cu tehnicile de gestionare a stresului, recomandăm uneori și eliberarea miofascială, care este o versiune mai complexă a unui masaj de țesut adânc pentru mușchii gâtului și umărului.

3. Deshidratare

Hidratarea este esențială pentru a vă îngriji corect vocea. Corzile vocale vibrează de câteva sute de ori pe secundă când vorbești - și chiar mai mult când cânți. Apa ajută la subțierea mucusului care apoi lubrifiază și protejează corzile vocale pe măsură ce acestea vibrează.

Vă recomandăm să beți 64 de uncii de apă în fiecare zi. Cafeaua, sifonul și ceaiul cu gheață nu contează pentru că sunt diuretice - de fapt te deshidratează mai mult. Ai nevoie de apă pură. Băuturile alcoolice vă pot deshidrata și ele, așa că evitați-le sau beți cu moderare. Rețineți că fumatul și medicamentele pentru congestie vă pot usca și corzile vocale.

Corzile vocale se deshidratează rapid și durează mult timp pentru a le rehidrata, așa că mențineți aportul de apă pe tot parcursul zilei.

4. Iritanti laringieni precum alergii sau reflux

Limpezirea gâtului și tusea sunt traumatice pentru corzile vocale. Dacă alergiile sau picurarea postnazală vă irită gâtul, vrem să ne descurcăm optimizând gestionarea alergiilor înainte de a vă face rău permanent corzilor vocale.

Refluxul poate fi o problemă dificilă. Uneori găsim simptome care au fost etichetate anterior ca fiind legate de refluxul acid, dar nu au nicio legătură cu acidul care apare și care afectează țesuturile din laringe. În aceste cazuri, nu vrem să vă medicăm pentru reflux, ci, în schimb, dorim să găsim adevărata cauză a iritației gâtului.

Cu toate acestea, condiții precum refluxul laringofaringian (LPR) pot deteriora țesuturile casetei vocale. În aceste cazuri, vă recomandăm modificări ale stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate, schimbarea dietei și a nu mânca chiar înainte de culcare. Dacă aceste modificări nu funcționează, vom lua în considerare medicamentele.

Ai doar o singură voce. Protejează-l. Dacă întâmpinați probleme vocale, solicitați o întâlnire cu un laringolog sau sunați la 214-645-8300.

Ați experimentat vreuna dintre aceste probleme de voce? Împărtășiți-vă experiențele cu noi pe Facebook sau Twitter.