Atenție: Pietre ale vezicii biliare

Avertisment pentru pierderile de greutate

Atenție la toți indivizii care pierd rapid în greutate: mobilizarea crescută a depozitelor de grăsime duce inevitabil la mobilizarea colesterolului. Excesul de colesterol este procesat de ficat și excretat prin bilă în tractul intestinal. Prin urmare, orice persoană care se află într-un program rapid de slăbire sau care a suferit o intervenție chirurgicală bariatrică (capsarea stomacului) poate ajunge la precipitarea bilei în vezica biliară și formarea de calculi (colecistolitiază). Este posibil să fi pierdut cantități mari de grăsime corporală, fie rapid, fie pe o perioadă prelungită. În ambele cazuri, aveți riscul apariției calculilor vezicii biliare. Ați putea fi susceptibil la calculii vezicii biliare, cu excepția cazului în care vă aflați într-un regim ketogen sau o alternativă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi. Este adevărat, grăsimile din dietă pot preveni calculii vezicii biliare. De ce? deoarece grăsimea alimentară stimulează motilitatea vezicii biliare, deci va menține bila în mișcare.

sărbătoarea

Experienta mea

Doar pentru a-mi recapitula propria poveste, am început Intermittent Faster (IF) ca One-Meal-A-Day (OMAD) în 2009. În martie 2012 a trebuit să merg la urgență cu dureri abdominale în dreapta sus. Am avut câteva episoade similare, dar nu au durat mai mult de 1 oră. Aceste episoade au venit și au mers foarte repede. Episodul din martie 2012 a fost mai susținut, așa că am fost tratat pentru durere și am fost supus unui examen cu ultrasunete, care a demonstrat calculii vezicii biliare. Am fost imediat operat. Până la sfârșitul acelui an, am avut un episod suplimentar, dar a dispărut la fel de repede pe cât a apărut și nu am mai experimentat alte episoade de atunci. Operația a fost curativă.

Permiteți-mi să fiu clar despre acest lucru: pietrele din vezica biliară nu sunt legate direct de post, dar sunt cauzate de pierderea rapidă sau consistentă în greutate. În cazul meu, am început OMAD la 227 lb (noiembrie 2009) și am fost de 190 lb la operație (martie 2012). În cele din urmă, am coborât la 161 lb în 2014. Aș fi putut preveni intervenția chirurgicală schimbându-mi puțin dieta. Ca un baby boomer tipic, dieta mea era bogată în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Înainte de a începe regimul OMAD, am mâncat întotdeauna alimente cu amidon, plus pește sau pui. Am mâncat rar carne, nu mi-a plăcut untul și nu am mâncat ouă în mod obișnuit. Alte surse favorabile de grăsime, cum ar fi avocado și nuci, erau rare în dieta mea. Odată ce am început OMAD, mi-am continuat dieta așa cum era. Nu am vrut să-mi schimb preferințele, scopul meu era să îl fac cât mai ușor posibil. Astăzi, știm mult mai multe despre post și dietele ketogene decât se știa în 2009. De fapt, aș sugera să faceți propria cercetare și să începeți cu acest articol științific publicat în 2014.

Prevenirea calculilor vezicii biliare

Dacă ați experimentat deja episoade de durere abdominală superioară dreaptă, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Este posibil să aveți deja pietre ale vezicii biliare și să aveți nevoie de tratament pentru ele. Cu toate acestea, dacă nu ați experimentat durerea și aveți o mulțime de greutate de pierdut în fața dvs., este posibil să fie nevoie să vă modificați puțin dieta. Creșterea grăsimii din dieta dvs. ar putea fi simplă: uleiul de avocado, nucă de cocos, măsline sau avocado poate fi ușor încorporat în dieta dvs., alături de nuci precum macadamia, nucile pecan, arahide sau fisticul pot furniza o grăsime bună care va stimula mișcarea vezicii biliare. Cu toate acestea, dacă introduceți mai multe grăsimi în dieta dvs. și experimentați dureri abdominale superioare, este posibil să aveți deja pietre la vezica biliară și nu știați despre aceasta. Puteți urmări macronutrienții utilizând aplicația de pe acest site: www.MyFitnesPal.com.

Dieta ketogenică

Nu am experiență personală cu dieta ketogenică. Cu toate acestea, m-am gândit că reducerea carbohidraților la aproape zero și creșterea conținutului de grăsime ar putea fi nesustenabilă și să aibă efecte adverse. Ei bine, iată un caz în care consumul de grăsime mi-ar fi salvat o vizită la sala de operație. Cu toate acestea, mă întreb dacă un pacient cu vezică biliară care începe o dietă ketogenică ar ajunge la un episod dureros. Din nou, este important să fim conștienți că aceasta este o posibilitate. Este posibil să aveți pietre ale vezicii biliare și să nu știți despre asta. În cazul meu, am avut un episod acut, în urma unei mese grase cu care nu eram obișnuit să mănânc în timp ce călătoream în Spania. Deși o dietă grasă poate preveni formarea calculilor vezicii biliare, aceasta poate declanșa dureri abdominale superioare drepte.

OMAD sau nu

OMAD nu este mai mult o cauză a pietrei vezicii biliare decât o intervenție chirurgicală bariatrică. Dacă alegeți dieta ketogenică, este posibil să aveți măsura preventivă încorporată în planul dumneavoastră. Cu toate acestea, beneficiile OMAD în monoterapie, comparativ cu dieta ketogenică justifică de departe riscul intervenției chirurgicale a vezicii biliare. OMAD, de exemplu, stimulează autofagia, care are multe beneficii în sănătate și longevitate. OMAD promovează, de asemenea, secreția prelungită a hormonului de creștere și a testosteronului care beneficiază creșterea musculară. Cu toate acestea, prevenirea calculilor vezicii biliare cu OMAD este doar o chestiune de a nu lăsa grăsimile din dietă să fie prea scăzute.

Dacă intenționați să slăbiți mult, nu vă fie teamă de grăsimile din dietă. Știm acum că grăsimile dietetice nu vă vor îngrășa sau nu vă vor împiedica să pierdeți grăsime corporală. Zahărul și carbohidrații din dietă, dacă sunt menținuți, vor promova rezistența la insulină, obezitatea și diabetul. Alternativele dvs. mai sănătoase sunt dieta ketogenică și OMAD (sau alte forme de IF). Ambele vor preveni sau vor ajuta la inversarea diabetului și a obezității.

Și dacă

Ce aș fi schimbat la începutul OMAD-ului meu, dacă aș ști atunci ce știu acum? Când am început regimul OMAD, am ținut o dietă pe bază de carbohidrați. Pe măsură ce am început să mă potrivesc mai bine, ridic greutăți și fac calistenie intensă și mi-am crescut aportul de proteine. Cu toate acestea, am început acest program intens doar la câteva luni după operația mea. Abia recent, am aflat despre dieta ketogenică și despre concepțiile greșite despre grăsimi, colesterol și boli de inimă. Prin urmare, dacă aș ști în 2009 ce știu acum, aș fi inclus mai multe grăsimi sănătoase în dieta mea și nu mi-aș fi atât de frică de grăsimile animale. Există grăsimi vegetale bune, totuși, alegerea este a ta. Prăjirea la adâncime a unor legume bune cum ar fi cartofii dulci, morcovii și plantele în ulei de cocos sunt unele dintre alimentele mele preferate acum. Soția mea gătește ceto-deserturi foarte delicioase (căutați în altă parte pe acest site). Deci, prevenirea bolii vezicii biliare nu este o problemă importantă pentru un OMADer. Un ultim memento: consultați-vă medicul dacă ați avut dureri abdominale superioare dreapta. Aveți grijă la durere în această locație dacă ați pierdut multă grăsime corporală.