spatele

Definiția unei diete este pur și simplu ceea ce mâncăm. În ultimul deceniu, dietele de modă au devenit un subiect popular pe rețelele de socializare, știri etc. Marketingul pentru dietele moft a crescut dramatic, ceea ce atrage atenția asupra obiceiurilor alimentare care sunt adesea nesănătoase și le face dificil de ignorat de către unii indivizi.

O dietă fad este considerată noua „dietă” populară care oferă rezultate „promițătoare”. Dietele FAD implică de obicei eliminarea grupurilor de alimente din dieta ta. De exemplu, dieta ceto implică eliminarea majorității surselor de carbohidrați din dieta ta. Pentru a menține o dietă sănătoasă, trebuie să vă ascultați corpul și să înțelegeți ce alimente va avea ca rezultat cel mai bun combustibil pentru corpul dvs.

Iată câteva motive pentru care carbohidrații sunt importanți pentru mintea și corpul nostru:

  • Glucoza (descompunerea majorității carbohidraților) este ceea ce creierul nostru folosește pentru energie
  • Glucoza (descompunerea majorității carbohidraților) este ceea ce creierul nostru folosește pentru energie
  • Fibrele (sursa de carbohidrați) joacă un rol important în sănătatea digestivă
  • Creierul și intestinul dvs. comunică - creierul face parte din sistemul de control al intestinului
  • Glucidele complexe pot crește bacteriile intestinale sănătoase
  • Bacteriile intestinale sunt asociate cu starea de spirit și tulburările mentale
  • Carbohidrații sunt esențiali pentru producerea de serotonină - serotonina este un neurotransmițător care reglează starea de spirit
  • Aportul inadecvat de carbohidrați poate crește nivelul de cortizol, hormonul stresului
  • Glucidele reglează zahărul din sânge - fără carbohidrați, zahărul din sânge poate scădea prea jos și poate provoca letargie și iritații

Eliminarea unuia sau mai multor grupuri de alimente din dieta ta înseamnă adesea că corpul tău elimină acum o varietate de vitamine și minerale. Nu obțineți suficientă vitamină sau mineral important este în detrimentul sănătății dvs. și are potențialul de a provoca probleme mai mari pe drum. Este esențial să vă asigurați că aveți o dietă completă și că vă mențineți obiceiuri alimentare sănătoase.

Dietele FAD vândute ca soluții ușoare nu înțeleg cu adevărat nevoile fiecărui individ. Menținerea unei diete sănătoase și găsirea echilibrului corect al indulgențelor, cum ar fi fursecuri, tort etc. este ideal deoarece acest lucru vă permite să mâncați sănătos, să evitați orice restricție și vă ajută să dezvoltați o relație sănătoasă cu alimentele. Restricționarea alimentelor din dieta dvs. poate duce la lipsuri și potențiale comportamente alimentare, care la rândul lor pot duce și la comportamente de restricție.

Identificați o dietă care funcționează pentru dvs.

Mâncarea este ceva de care ne bucurăm, ca oameni, din mai multe motive. Unele raționamente sunt: ​​nevoile nutriționale individuale, gustul, mirosul, foamea, nevoile de sațietate, evenimentele sociale, cultura și plăcerea. De fapt, mâncarea face parte din multe evenimente sociale.

Mulți se pot referi la cât de mult abia așteptați să începeți să ieșiți din nou în timp ce vă aflați în carantină din cauza pandemiei actuale. A putea ieși din nou să mănânce cu familia și/sau prietenii este primul lucru pe care o vor face mulți oameni atunci când lucrurile se apropie de normal.

Mâncarea este o componentă importantă a sănătății noastre, a bunăstării generale și a vieții sociale, așa că este important să găsești o dietă care să corespundă nevoilor tale individuale. Menținerea unei diete sănătoase care nu elimină vitaminele și nutrienții importanți vă va permite să încorporați cu moderare unele dintre indulgențele dvs. preferate. Să vă simțiți confortabil cu dieta și să mâncați sănătos în mod constant vă va îmbunătăți bunăstarea generală, sănătatea și va reduce frica/anxietatea în jurul mâncării.