grup

De la bootcamp-uri la barbell până la cursuri bazate pe dans, fitnessul de grup explodează în popularitate ca o modalitate pentru cei care participă la sala de sport de a participa la un antrenament excelent alături de prieteni și motivați. De ce nu? Atmosfera de grup oferă un mediu unic, greu de re-creat într-o sesiune de ridicare solo cu căștile. Dar cursurile de fitness de grup nu sunt pentru toată lumea. Am prezentat cele mai bune argumente pro și contra pentru a vă ajuta să decideți dacă merită un loc în rutina dvs. săptămânală.

Locuiești în New York și vrei să încerci o nouă clasă de fitness de grup pentru tine? Descărcați aplicația Sportsetter și introduceți codul MFWORKOUT pentru o trecere gratuită la o mulțime de activități sportive și de fitness locale. Citiți recenzia noastră și aflați cum Sportsetter schimbă peisajul fitnessului accesibil.

1. MAI MULTE MOTIVAȚII

Gândul de a trece printr-un antrenament care distruge intestinele pe cont propriu s-ar putea să nu te entuziasmeze să lovești greutățile - ci să-l ucizi într-un antrenament de o oră alături de 20-30 de alte persoane? Aceasta este o poveste diferită. Cursurile de fitness de grup sunt cunoscute ca fiind o modalitate excelentă de a te lovi cu echipamentul în acele zile în care tot ce vrei cu adevărat să faci este să te plantezi pe canapea. Între instructori vibranți și muzică motivațională, cursurile de grup ajută la creșterea nivelurilor de energie lipsită de lumină, făcându-le ideale pentru persoanele care se găsesc în mod constant sărind la sala de gimnastică pentru beri cu colegii de muncă.

2. FACTORUL DE RESPONSABILITATE

--> Omiterea unui antrenament solo are câteva consecințe. Cu toate acestea, renunțarea la prieteni ar putea duce la o evitare socială nedorită. Pur și simplu, întâlnirea cu prietenii de antrenament pentru o sesiune de transpirație vă face mult mai probabil să vă îndreptați către sala de sport. Acum, înmulțiți acest efect cu, să zicem, 20 (numărul de prieteni de fitness care se bazează pe dvs. pentru a apărea) și sunteți mult mai puțin probabil să vă pierdeți antrenamentul.

3. VARIETATE ȘI DISTRACȚIE

A face aceeași rutină veche de mai multe ori se poate simți plictisitor și banal după un timp. Dar cursurile de fitness de grup tind să pună accent pe varietate, oferind un nivel mereu proaspăt de distracție, în timp ce te ajută să te formezi. Și, odată cu creșterea numărului de tipuri de clase, va trebui să existe una care să se potrivească oricărei dispoziții în care te afli. De asemenea, deoarece instructorii variază de obicei de la o sesiune la alta, chiar și o clasă „identică” poate părea unică în funcție de cine predă.

1. Lipsa de programare individuală

În timp ce distracția și varietatea vă pot ajuta să îndepărtați plictiseala, aceeași lipsă de consistență de la clasă la clasă vă poate împiedica să vedeți rezultate. Deoarece un antrenament de grup este, prin însăși natura sa, scris pentru toată lumea (citiți: nu doar pentru dvs.), este posibil să nu rezolve diferențele sau punctele slabe individuale. De exemplu, cineva cu o leziune anterioară la umăr efectuează același antrenament ca un alt participant cu o leziune la gleznă. Desigur, profesorii buni oferă rapid progrese și regresii pentru cazuri individuale, dar este adesea dificil să abordăm fiecare situație unică.

2. Lipsa de atenție la formare

Avantajul motivațional de a avea o mulțime de alte corpuri care transpiră lângă tine are și unele dezavantaje. Cu dimensiuni mai mari de clasă, devine dificil pentru instructori să urmărească și să critice performanța individuală. Acest lucru înseamnă că, de exemplu, dacă formularul dvs. pentru exerciții noi este mai puțin decât perfect, există șanse mari ca nimeni să nu fie disponibil pentru a vă corecta. Deși instructorii talentați dau indicii atât pe cale orală, cât și prin demonstrație, poate fi totuși dificil pentru participanți să descopere o tehnică - în special atunci când utilizează echipamente noi.

3. POTENȚIAL DE SURTRAINING

Cursurile de fitness de grup, inclusiv multe bootcamp-uri, au adesea o mentalitate similară „funcționează până când renunți”. Deși acest lucru vă poate împinge să faceți un antrenament excelent în acel moment, nu este o mantră durabilă pe termen lung. De fapt, participarea la prea multe cursuri care te împing la limita ta și dincolo te poate pregăti pentru un caz de supraîntrenare. Deoarece majoritatea cursurilor prezintă un amestec diferit de participanți, este imposibil ca instructorii să planifice vizitatorii care repetă, determinându-i în schimb să împingă fiecare clasă să meargă cu 110%. În cele din urmă, participanții se pot simți lipsiți de motivație.

Pentru a preveni antrenamentul excesiv, evitați să vă bazați exclusiv pe cursurile de fitness de grup ca singura dvs. metodă de antrenament. În schimb, încorporați-le într-un program bine rotunjit, care include și zile special concepute pentru odihnă și recuperare. Veți vedea rezultate mai bune și, de asemenea, vă veți simți mai bine data viitoare când vă veți întâlni cu antrenamentul de grup preferat.

E DECIZIA TA

Cursurile de fitness de grup oferă cu siguranță beneficii abundente. Camaraderia și atmosfera de grup le fac mult mai plăcute decât aventurile solo. De asemenea, instructorii au abilitatea de a vă împinge mai tare decât v-ați împinge în mod normal. Cu toate acestea, pentru fiecare beneficiu, există și unele aspecte negative de care trebuie să fii conștient. Atmosfera de grup face ca antrenamentul individual să fie greu de găsit. Mentalitatea constantă „du-te greu” poate, de asemenea, să întoarcă un ridicator în loc să îl ajute să progreseze. ->

Pentru a obține cele mai bune din ambele lumi, programați cursuri de fitness de grup în programul dvs. alături de o rutină de antrenament structurată. În acest fel, veți profita de beneficiile experienței de grup, obținând în același timp succesul adus de progresul adecvat în propriul antrenament.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!