Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

decât yoga

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Joggingul și yoga oferă ambele o modalitate de a arde calorii, de a vă tonifica mușchii și de a reduce stresul. Sunt forme portabile de exerciții, deoarece este necesar un echipament minim și puteți jogging sau practica yoga în aproape orice mediu. Cu toate acestea, fiecare disciplină are beneficii și dezavantaje distincte. Consultați-vă medicul înainte de a începe un nou regim de exerciții.

Calorii arse

Joggingul este mai bun decât yoga dacă doriți să ardeți numărul maxim de calorii în timpul minim. Potrivit calculatorului CSG Network pentru arderea caloriilor, un jogging de 30 de minute la 4 mph pe teren plan arde 164 de calorii dacă cântăriți 160 lbs 13. 30 de minute de yoga arde 128 de calorii în 30 de minute dacă cântăriți 160 lbs. Arderea mai multor calorii, menținând același aport caloric, va crește viteza cu care puteți pierde în greutate 3.

Simplitate

Arzi mai multe calorii cu Yoga sau Pilates?

Jogging-ul este mai simplu de început decât yoga. Dacă nu știi deja cum să faci yoga în secvențe adecvate, va trebui să urmezi instrucțiunile unui profesor de yoga sau o înregistrare video. Acțiunea de a face jogging este simplă și repetitivă - pentru a face un antrenament de jogging cu o lungime definită, pur și simplu continuați să faceți jogging. Un antrenament adecvat de yoga de 30 de minute va folosi mai multe ipostaze și secvențe diferite pe care va trebui să le învățați și să le practicați.

  • Jogging-ul este mai simplu de început decât yoga.
  • Dacă nu știți deja cum să faceți posturi de yoga în secvențe adecvate, va trebui să urmați instrucțiunile unui profesor de yoga sau o înregistrare video.

Beneficii de exercițiu

Joggingul este o formă de exercițiu aerob, deoarece vă crește ritmul cardiac, pulsul și ritmul de respirație 4. Exercițiul aerob regulat vă crește sănătatea cardiovasculară și reduce riscul de accident vascular cerebral, unele tipuri de cancer, obezitate, boli de inimă și hipertensiune arterială 4. Jogging, la fel ca yoga, este, de asemenea, un exercițiu de greutate, care reduce riscul de osteoporoză. Jogging-ul este o formă de exercițiu cu greutate medie până la mare, în timp ce yoga creează un impact redus. Deși unele yoga pot fi aerobe, de obicei sunt semnificativ mai puțin aerobe decât jogging-ul. Beneficiile yoga includ ajutarea la construirea unui corp slab, creșterea flexibilității și relaxarea minții.