Dacă ar trebui să scriem o carte despre jogging, s-ar intitula „Alergatul și numeroasele sale avantaje”. Stabilitate mintală, sănătate cardiacă îmbunătățită, reducerea stresului. toți alergătorii obișnuiți vor avea aceste avantaje.

kalenji

Dar ce efect au temperaturile mai scăzute și vremea rece asupra alergării? Vă puteți bucura în continuare de aceleași beneficii atunci când vremea începe să devină mai rece? Sau poate există și alte avantaje? Citiți mai departe pentru întrebările și răspunsurile noastre.

ESTE O IDEA MAI MALĂ PENTRU RUN CÂND E FRIG?

Cu siguranta nu! Niciun studiu nu a arătat vreodată că frigul este în detrimentul activității fizice (nu vorbim despre condiții arctice aici, desigur). Cu toate acestea, este posibil să fi observat asta respirând aer rece uneori vă poate răni plămânii. Acest lucru în sine nu vă va face rău - este mai mult despre ce sunteți obișnuiți și cât de puternic simțiți frigul.

Cheia pentru a face față condițiilor reci în aer liber este pur și simplu pentru a acoperi mai bine. De ce ai nevoie? Îmbrăcăminte călduroasă și respirabilă, astfel încât să elimine transpirația pentru a vă menține corpul uscat. Acest lucru se datorează faptului că cel mai rău dușman pe vreme rece este umezeala care vă va răci corpul. De aceea ar trebui să schimbați imediat toate hainele după ce ați terminat antrenamentul, inclusiv lenjeria intimă.

Un alt sfat: nu are rost să porți haine prea groase - este mai bine să te îmbraci. În cele din urmă, nu uitați să vă acoperiți extremitățile, inclusiv mâinile și urechile.