ajută

Folosind reviste științifice, voi discuta despre eficacitatea unui jurnal alimentar online pentru a monitoriza automat consumul caloric pentru a ajuta la pierderea în greutate. Pierderea în greutate și menținerea în greutate au devenit din ce în ce mai importante în viața americanilor 33% din populația adultă este obeză. Auto-monitorizarea sa dovedit a fi un comportament eficient care crește pierderea în greutate. Acest comportament poate fi ușor învățat și pus în aplicare prin utilizarea unei aplicații bazate pe internet. Participanții care și-au înregistrat mesele cel puțin de două ori pe zi au găsit mai mult succes în auto-monitorizare decât cei care nu și-au înregistrat niciodată consumul de alimente. Din aceste constatări s-a confirmat că utilizarea unui jurnal alimentar bazat pe internet consolidează comportamentul de auto-monitorizare care a dus la scăderea în greutate.

Multe persoane doresc să slăbească pentru a obține un stil de viață mai sănătos și pentru a reduce riscul de boli. Programele comerciale de pierdere în greutate sunt disponibile și ușor accesibile pe internet și au platforme care pot fi accesate de pe computer, tabletă sau smartphone. Există multe aplicații pentru urmărirea obiectivelor de slăbire. Comportamentul comun al fiecărei persoane îl are atunci când folosește o aplicație de urmărire a scăderii în greutate și păstrează un jurnal alimentar este auto-monitorizare.

Auto-monitorizarea este eficientă deoarece crește gradul de conștientizare și atrage atenția asupra circumstanțelor care precipită sau înconjoară comportamentul. Cercetările au arătat că actul de auto-monitorizare a greutății a fost recunoscut de multă vreme ca un instrument important pentru controlul greutății și păstrarea evidențelor jurnalului de dietă, exerciții fizice sau greutate este asociată cu pierderea în greutate cu succes și menținerea unei sănătăți sănătoase Indicele masei corporale (IMC) (Efectul auto-monitorizării electronice). Actul de auto-monitorizare este un instrument valoros în pierderea în greutate, care a fost ușor cu utilizarea computerului, a aplicațiilor bazate pe internet, mai ales că societatea noastră este mereu în mișcare cu un smartphone în mână.

Cercetarea mecanismelor de funcționare și eficacitate a acestor programe comerciale a fost limitată, multe abordări populare utilizate de un număr mare de clienți din întreaga lume având o evaluare științifică redusă. Cu toate acestea, acolo unde au fost efectuate cercetări, rezultatele au fost în general pozitive, indicând faptul că programele comerciale pot avea succes în a ajuta la controlul greutății, satisfăcând în același timp nevoile nutriționale ale utilizatorilor ”(). Provocările cu care se confruntă individul includ motivația de a vă abona la un serviciu de auto-monitorizare, folosind serviciul în mod consecvent și conectându-vă cu precizie în dietă și exerciții fizice. Provocările cu care se confruntă profesioniștii din domeniul sănătății este de a determina persoana să utilizeze serviciul de auto-monitorizare, mai degrabă decât un serviciu oferit în birou, cum ar fi un grup de sprijin fizic sau teste de laborator. De asemenea, pentru a ajuta individul să devină conștient de faptul că greutatea lor își deteriorează sănătatea și pentru a-l recalifica cu o dietă echilibrată, care include controlul porțiilor și consumul de mese adecvate, cu cantitatea potrivită de macro și nutrienți.

Tehnologia la alegerea mea este utilizarea unui abonament online la o platformă de auto-monitorizare pentru pierderea în greutate. Una dintre aplicații se numește Nutracheck. O persoană se abonează la un serviciu online care le permite să își monitorizeze dieta și exercițiile fizice și să urmărească datele pentru a obține greutatea obiectivului. S-a sugerat că auto-monitorizarea funcționează atrăgând atenția asupra concentrării asupra rezultatelor dorite ale pierderii în greutate. Rezultatele prezentate în studii susțin acest punct de vedere, sugerând că frecvența efectuării unei diete simple și a comportamentului de monitorizare a exercițiilor fizice poate facilita pierderea în greutate.

În 2008 Duke University Medical Center a efectuat un experiment care a fost publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă numit „Păstrarea unui jurnal alimentar dublează rezultatul pierderii în greutate ” Studiul a concluzionat că cei care și-au urmărit mâncarea au pierdut de două ori mai mult în greutate decât cei care nu. „Cei care țineau înregistrări zilnice despre alimente au pierdut în greutate de două ori mai mult decât cei care nu păstrau înregistrări”, a spus Jack Hollis, dr., De la Centrul permanent pentru cercetare în sănătate Kaiser din Portland, Ore. „Se pare că simplul act de notare a ceea ce mănânci îi încurajează pe oameni să consume mai puține calorii.” Aplicațiile sunt cele mai eficiente atunci când alimentele sunt înregistrate de fiecare dată când sunt consumate și în fiecare zi. Actul de auto-monitorizare a fost mai eficient la bărbați decât la femei și mai eficient la persoanele care, de asemenea, au exercitat zilnic.

În a doua revistă științifică,

„Asocierea dintre scăderea în greutate și implicarea într-un jurnal de hrană și exerciții bazat pe web într-un program comercial de slăbire: o analiză retrospectivă”

care a fost realizat de Cancer Research UK la University College London a arătat, de asemenea, că cei care practicau auto-monitorizarea folosind o aplicație bazată pe internet au avut rezultate de pierdere în greutate. Subiecții s-au abonat la un serviciu online, Nutracheck, care își înregistrează mâncarea și exercițiile fizice. Subiectul din studiu se înregistrează online și introduce informații personale despre înălțime, greutate, niveluri de activitate și cantitatea și viteza dorite de scădere în greutate. Apoi, sistemul stabilește un obiectiv zilnic personal de calorii și se ajustează la nivelul lor de activitate fizică. Abonaților li se oferă și acces la o comunitate online pentru asistență. Eficientă pentru a ajuta la pierderea în greutate, auto-monitorizarea aduce conștientizare și o atenție sporită obiectivelor de slăbire. Ei au descoperit că auto-monitorizarea a fost cea mai eficientă atunci când este utilizată zilnic cu exerciții fizice și utilizarea comunității de sprijin.

Scopul predării auto-monitorului este ca persoana să învețe să utilizeze instrumentul pentru a furniza informații și să le folosească pentru a se corecta cu mâncare excesivă, fumat, băut etc. Mulți oameni au acces la internet și la computere din mers, ceea ce face mai ușor să se înregistreze decât utilizarea stiloului și a hârtiei. Aplicațiile calculează, de asemenea, caloriile și informațiile nutriționale, care sunt mai simple decât examinarea etichetelor alimentelor. Auto-monitorizarea este un comportament eficient ajutat de utilizarea unei aplicații informatice, deoarece auto-monitorizarea aduce mai multă conștientizare individului și le permite să adopte o abordare proactivă în sănătatea lor