Un nou studiu sugerează că această strategie de scădere în greutate de 15 minute este cea mai eficientă modalitate de a vă slăbi talia. Iată cum să rămâi motivat să slăbești.

New Delhi: Vi s-a spus că urmărirea a ceea ce mâncați și beți este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate. Dar mulți oameni neglijează adesea să facă acest lucru, în ciuda eficienței sale. Acestea fiind spuse, nu putem nega faptul că respectarea unei diete zi după zi vă poate umple nervii, ceea ce vă poate determina să renunțați la obiectivele de slăbire, în cel mai rău caz.

pierderi

Această strategie de scădere în greutate de 15 minute vă poate ajuta cu adevărat să pierdeți grăsimea din burtă?

Pentru studiu, cercetătorii analizează obiceiurile dietetice de auto-monitorizare a 142 de persoane care erau supraponderale sau obeze și au participat la un program online de scădere în greutate comportamentală. Participanții la studiu s-au întâlnit săptămânal pentru o sesiune de grup online condusă de un dietetician instruit timp de 24 de săptămâni. De asemenea, au înregistrat caloriile și grăsimile pentru toate alimentele și băuturile pe care le-au consumat, precum și metodele de preparare și dimensiunile porțiilor.

Descoperirile, publicate în revista Obesity, au dezvăluit că cei care au slăbit cel mai mult nu au petrecut mai mult timp urmărindu-și dieta comparativ cu cei care au slăbit mai puțin. Citiți - Încercați să vă sporiți pierderea în greutate? Iată cele mai bune 4 cereale integrale care luptă și previn grăsimea din burtă

„Oamenii îl urăsc; ei cred că este oneros și îngrozitor, dar întrebarea pe care am avut-o a fost: cât timp durează cu adevărat autocontrolul dietetic? " autorul principal al studiului, Jean Harvey, președintele Departamentului de Nutriție și Științe Alimentare de la Universitatea din Vermont, a declarat într-un comunicat. "Răspunsul este, nu foarte mult."

Cercetătorii cred că rezultatele vor motiva mai mulți oameni să încerce auto-monitorizarea dietei. „Este extrem de eficient și nu este atât de greu pe cât cred oamenii”, a spus Harvey, care a menționat, de asemenea, că aplicațiile pentru urmărirea consumului de alimente sunt disponibile pe scară largă.

Conform cercetătorilor, acest studiu este primul care cuantifică timpul pe care îl necesită de fapt auto-monitorizarea dietetică pentru cei care slăbesc cu succes. Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea din Vermont și Universitatea din Carolina de Sud.

Sfaturi și trucuri pentru motivarea pierderii în greutate

Lipsa motivației vă poate împiedica eforturile de a slăbi. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să rămâneți motivați pentru a vă atinge obiectivele de slăbire mai repede.

  • Definiți-vă clar obiectivele de slăbire și notați-le.
  • Asigurați-vă că motivația dvs. de a pierde în greutate vine din interior și este condusă spre succes pe termen lung.
  • Stabiliți obiective și așteptări realiste de fitness care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți realizările și să preveniți epuizarea.
  • Alegeți un plan de masă sănătos și ușor de respectat pe termen lung. Evitați dietele cu restricție extremă de calorii sau cu remedii rapide, care pot contribui la obținerea grăsimii din burtă.
  • Includeți activitatea fizică în regimul dvs. zilnic - încercați să găsiți un exercițiu care vă place și care poate fi inclus în rutina dumneavoastră. Exercițiile fizice regulate vă ajută să ardeți calorii și să vă îmbunătățiți starea de bine.

Concluzia este că rămâneți motivați este unul dintre cei mai importanți pași pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now