LIVINGDEAD_GIRL Postări: 1.342
8.09.09 20:23

până

uneori, depinde de zi și de ce simt, cred

JENNIEINKY Postări: 613
8.09.09 8:01 P

Cred că, dacă aștept prea mult să mănânc, este nevoie de mai multă voință pentru a face alegerile alimentare adecvate, Oricum, nu cred că este neapărat un lucru rău pentru a fi puțin flămând. Am citit undeva că oamenii slabi își dau seama că foamea nu este o urgență. uneori cred că e bine să mai merg puțin mai mult între mâncare (DOAR uneori) pentru a-mi reaminti corpului asta. De asemenea, este umilitor să te culci flămând FOARTE ocazional. Sper că acest lucru vă ajută:)

KHAGELSTEIN Postări: 999
08/09/09 16:39

Dacă stomacul meu mârâie înseamnă că mor de foame și am mai multe șanse să fac alegeri alimentare proaste. De obicei mănânc fructele și legumele între mese pentru a mă asigura că primesc cinci pe zi și pentru a-mi reduce pofta de mâncare.

SUNRYPE Postări: 140
08.09.09 15:53

Hmmm. Nu de obicei, nu. Aștept până când îmi este foame, dar nu devorabil. uneori sunt 2-3 ore după masă, alteori 4-5-6 ore după aceea. Când mă simt „gol” mănânc. Dacă asta are vreun sens! laugh out Loud.

SEREN_SIGHS Postări: 687
08/09/09 13:54

Nu-mi place ideea de a mânca la fiecare două sau trei ore. Ce-i drept, este cât de des pot să-mi fie foame, dar nu este foarte convenabil să-mi fie foame atât de des sau să trebuiască să mănânc în acel moment. În plus, cu siguranță în urmă cu mii de ani, corpurile noastre nu erau concepute pentru a avea nevoie de hrană la fiecare câteva ore?

Încerc să mă fac să aștept cel puțin patru ore și mai mult dacă am luat o masă mare. Patru ore sunt foarte bune pentru că îți menține metabolismul, dar nu vei crește glicemia/insulina în mod constant.

Îmi place să mănânc când îmi este puțin foame, dar uneori voi aștepta până când stomacul meu va mârâi dacă sunt ocupat sau așa ceva. Astfel știu sigur că și mie mi-e foame. Dar trebuie să fiu atent și să exersez să nu mănânc totul dacă aș aștepta o vreme așa.

TRILLIANTOO SparkPoints: (44.457)
Minute de fitness: (30.218)
Mesaje: 16.790
8.09.09 1:46 P

Sunt cam între ele - nu mănânc dacă mi-e puțin foame și dacă stomacul mi-a mârâit, așa cum a spus un alt afiș, mi-e prea foame.

De asemenea, mănânc mai mult la ceas, la fiecare 2 ore, și asta pare să funcționeze bine.

PETERTAWFIK Postări: 1.083
8.09.09 13:45

mănânc la fiecare 3-4 ore
și uneori voi gusta legume pentru ore
de obicei începe până la 730, apoi din nou până la 12pm, apoi 2-3, apoi 630 pm

MANDIETERRIER1 Postări: 18.152
8.09.09 1:42 P

De asemenea, mănânc numai când mi-e foame.

Nu am nicio problemă să obțin alocarea necesară de calorii.

Postări LINIFEMA: 269
08/09/09 13:33

Mănânc când mi-e foame. Dacă aștept până îmi mârâie stomacul (ceea ce pentru mine înseamnă că sunt lacom), voi mânca în exces. De obicei mănânc la fiecare câteva ore, indiferent dacă este o masă sau o mică gustare.

HUGMONKEYMOM Postări: 555
8.09.09 1:32 P

De când am aflat de câte calorii am nevoie într-o zi, le rup și mănânc la anumite ore pe parcursul zilei, ceea ce ajută la menținerea zahărului din sânge chiar.

atunci nu mă simt prost sau mă simt urât.

Deci, de exemplu, am nevoie de aproximativ 1500 de cal pe zi, le despart aproximativ astfel:

7:30 Mic dejun de 300 cal
10:30 Gustare 200 cal
12:30 prânz de 300 cal
3:30 Gustare 200 cal
6:30 cina de 300 cal
9:30 Gustare 200 cal

În zilele în care nu-mi este atât de foame, gustările mele sunt mai mici (sau nu mănânc gustarea după cină) în zilele în care sunt lacom, mă împiedică să mă bing.

În acest fel, nu mi se face niciodată * foame *, dar pot începe să-mi spun când am nevoie de următoarea mea gustare. Dacă stomacul meu mârâie, este de obicei pentru că am uitat să mănânc o gustare.

HEALTHNUT114 Postări: 220
08/09/09 13:27

Deci ar trebui să mâncăm când ne este foame. dar când mănânci? când începeți să vă simțiți puțin flămând sau când stomacul vă mârâie?