O asistentă sănătoasă este, de asemenea, o asistentă eficientă. Lucrul în schimburi agitate la ore neobișnuite și parcurgerea simultană a diferitelor sarcini de îngrijire medicală vă pot epuiza cu adevărat energia, deci este absolut esențial să vă mențineți energizat cu o dietă sănătoasă. Iată 6 diete utile pe care ar trebui să le încerce toate asistentele medicale.

medicale

1. Dieta mediteraneană

Inspirată de obiceiurile nutriționale ale oamenilor care trăiesc în Creta, Grecia și Italia, dieta mediteraneană cuprinde de obicei cantități mari de fructe, legume, pește, cereale, fasole și ulei de măsline. Aceste tipuri de alimente servesc ca sursă principală de grăsimi dietetice în dieta mediteraneană. Sunt încurajate, de asemenea, cantități moderate de produse lactate, pește și păsări de curte.

Cercetările au constatat că dieta mediteraneană poate ajuta foarte mult la îmbunătățirea abilităților cognitive ale indivizilor, rezultând o atenție și memorie îmbunătățite. În calitate de asistenți medicali, vi se cere în mod constant să jonglați cu diferite sarcini în același timp și să vă amintiți de nevoile unice ale pacienților dvs. Este posibil ca dieta mediteraneană să merite o încercare dacă doriți să vă îmbunătățiți eficiența muncii.

2. Dieta crudă

În ciuda faptului că le reamintiți în mod constant pacienților să mănânce sănătos, sfatul dvs. cade adesea pe auz. Poate că este timpul să dai dovadă de exemplu încercând dieta cu alimente crude. Această dietă implică consumul de alimente și băuturi organice neprelucrate, precum fructe și legume proaspete, pește crud și alimente fermentate.

Dieta Raw Food este excelentă pentru acoperirea împotriva bolilor de inimă și a cancerului. În același timp, este cel mai potrivit pentru asistenții medicali ca dvs., deoarece vă oferă o sursă excelentă de energie pentru a combate oboseala și oboseala care se instalează adesea în timpul schimburilor de noapte. E timpul să porniți pentru sarcinile de schimb!

3. Dieta fără gluten

Glutenul este o proteină nedigerabilă care se găsește în cereale precum grâul, orzul, secara, precum și în produsele lor conexe, cum ar fi pâinea și cerealele. Dieta fără gluten implică evitarea alimentelor ca acestea care conțin gluten. În schimb, fasolea, ouăle proaspete, carnea proaspătă, fructele și legumele, precum și majoritatea produselor lactate sunt adesea consumate în dieta fără gluten.

Deși este utilizată în principal pentru tratarea bolilor celiace, dieta fără gluten poate beneficia și persoanele care nu au boala, îmbunătățindu-și funcția digestivă și gastro-intestinală. Asistentele au adesea un nivel ridicat de stres la locul de muncă și sunt adesea predispuse la simptome legate de stres, cum ar fi constipație sau indigestie. Așadar, încercarea dietei fără gluten ar putea fi o modalitate excelentă de a reporni eficiența sistemului digestiv.

4. Dieta Atkins

O altă dietă care merită încercată pentru toate asistentele medicale ar fi dieta Atkins, care se învârte în jurul reducerii semnificative a consumului de carbohidrați. Această dietă pune accent pe controlul nivelurilor de insulină din corpul dumneavoastră printr-un plan de dietă. În dieta Atkins, trebuie evitate alimentele cu amidon, cum ar fi pastele, pâinea, cartofii și chipsurile. În schimb, aceste alimente sunt înlocuite cu surse bune de proteine ​​și grăsimi, cum ar fi carnea, păsările de curte, fructele de mare și ouăle.

Deși este utilizată în mod obișnuit în scopul beneficiilor de scădere în greutate, dieta Atkins sa dovedit, de asemenea, utilă în reglarea tensiunii arteriale și menținerea nivelului de colesterol sănătos. Aceste beneficii ar putea fi cu siguranță la îndemână în perioadele de stres ridicat în timpul schimbului de asistență medicală.

5. Dieta vegetariană

Respectarea dietei vegetariene înseamnă a te păstra religios departe de alimentele pe bază de animale, cum ar fi carnea și păsările de curte, și să te angajezi într-o dietă bine planificată de fructe, legume, ouă și cereale.

Dacă ați trăit cea mai mare parte a vieții dvs. ca non-vegetarian, pur și simplu nu se poate nega - va fi cu adevărat greu să faceți trecerea de la carne și păsări. Cu toate acestea, dieta vegetariană ar putea merita cu siguranță schimbarea, deoarece studiile de cercetare au descoperit că persoanele care respectă această dietă tind să aibă o stare de sănătate generală mai bună și o speranță de viață mai lungă. Dieta vegetariană este, de asemenea, deosebit de utilă pentru asistenții medicali, deoarece este esențial să rămâneți în stare bună de sănătate, astfel încât să puteți avea grijă de pacienții dvs. în stare optimă.

6. Dieta Zonei

Dieta Zone vizează îmbunătățirea stării de sănătate și a greutății consumând mese echilibrate care conțin 40% carbohidrați, 30% grăsimi și 30% proteine. Acesta a fost dezvoltat de medicul nutriționist Barry Spears, care credea că consumul de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​cu densitate redusă în proporțiile potrivite ar putea contribui la controlul producției de insulină și, prin urmare, oferă beneficii pentru sănătate și greutate.

Datorită echilibrului nutrițional din dieta zonei, se crede că această dietă poate contribui la îmbunătățirea concentrării mentale, precum și la creșterea nivelului de energie și vitalitate. Într-adevăr, aceste beneficii sunt deosebit de importante pentru asistenții medicali ca dumneavoastră, cărora li se cere adesea să jongleze cu diferitele nevoi ale diferiților pacienți în același timp. MIMS