Să spunem că ați creat dieta perfectă. Ai vrea să fie (A) ușor - fără somon de gătit de la zero pentru prânz, vă rog; (b) portabil, cu o mulțime de opțiuni din mers; și (c) delicios și suficient de plin încât să te poți ține de fapt de el.

asigurați-vă

Ai înțeles: acest plan mix-and-match prezintă toate mâncărurile sănătoase, ambalate și cu gust rapid. Și include câteva mixuri de putere care ajută la arderea grăsimilor și să vă umple, astfel încât să rămâneți bine. Asociați planul cu sugestiile noastre cardio ușoare și veți pierde 10 lire sterline luna aceasta.
Link-uri conexe:

Alegeți aceste prânzuri și cine cu ingrediente ușor de completat, care vă vor ajuta să vă simțiți plini și să scăpați de kilograme.

Zap acest lucru: Tort organic Bistro Jamaican cu creveți
Adaugă că: 2 linguri migdale naturale feliate

Fibrele, grăsimile mononesaturate (MUFA) și proteinele din nuci vă stimulează senzația de plenitudine, iar MUFA vă ajută, de asemenea, să eliminați grăsimea din burtă. Total: 386 calorii

Zap acest lucru: Healthy Choice All Entrees Natural Potstickers asiatici dulci
Adaugă că: 1 cană de broccoli tocat la cuptor cu microunde

Adăugând un veggie cu conținut scăzut de calorii și bogat în fibre, cum ar fi broccoli, veți mânca mai mult și vă veți simți super-plin cu mai puține calorii. Total: 432 calorii

Zap acest lucru: Kashi Frozen Entrees Pesto Pasta Spring
Adaugă că: 2 uncii piept de pui rotisor mărunțit, fără piele
Grăsime explozivă: adăugarea de proteine ​​de înaltă calitate din pui ajută la crearea unei mese și mai echilibrate, care vă va face să vă simțiți plini. Total: 374 calorii

Zap acest lucru: Amys Kitchen Indian Spanac Tofu Wrap
Adaugă că: 1 ou însorit, gătit în 1 linguriță de ulei de canola

Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​care scot foamea. Total: 420 calorii

Zap asta: Semințe de schimbare Fidea picante de arahide thailandeze
Adaugă că: 1/2 linguriță sos asiatic de usturoi chili

Sosul picant conține capsaicină, care stimulează metabolismul. Total: 354 calorii