Pe aceasta pagina

  • Mâncarea dvs. poate fi bucuroasă și pozitivă
  • Creșterea alimentației Copii competenți
  • Competență alimentară și greutate
  • Competență alimentară și wellness
  • Competența alimentară și terapia nutrițională medicală
  • Competență alimentară și sănătate mintală
  • Competența alimentară și tulburările alimentare
  • Obțineți ajutor când sunteți blocat

Dovezi pentru modelul de competență Satter Eating

În centrul unei relații pozitive cu mâncarea se află principiul competenței alimentare. Dovezile pentru ecSatter arată că putem să ne încredem și să ne satisfacem dorințele naturale, mai degrabă decât să ne luptăm împotriva lor.

mâncați

  • Cu toții dorim să mâncăm cât dorim de mâncare de care ne bucurăm. . .fără să ne simțim vinovați și să ne îngrijorăm că greutatea noastră va scăpa de sub control.
  • Dorim să ne bucurăm de alimente delicioase împreună cu alți oameni. . .fără să simțim că mâncăm prea mult din mâncarea greșită.
  • Dorim să ne hrănim copiii și să ne bucurăm de mesele de familie. . . fără să ne ghicim continuu și să ne simțim ca raftul pentru alimente.

ecSatter arată cum să faci din mâncarea ta una dintre marile plăceri ale vieții

  • Nu vă mai faceți griji cu privire la mâncare și încercați să plecați. În schimb, dă-ți voie să mănânci.
  • Aveți mese recompensate, regulate și fiabile
  • Fii atent în timp ce mănânci
  • Apoi mănâncă ce și cât vrei.

Mâncarea dvs. va deveni ordonată și de încredere

S-ar putea să vă temeți că aruncarea mâncării ar trebui să vă scape de sub control mâncarea și greutatea. Dar modul în care funcționează Competența alimentară este exact opusul.

  • Alimentele pe care nu mai trebuie să le consumi devin alimente plăcute pe care le poți mânca din plăcere.
  • Alimentele care nu mai sunt interzise au devenit alimente obișnuite pe care le puteți consuma în mod real și moderat.
  • Dimensiunile mari ale porțiunilor nu vor dicta cât de mult mâncați: puteți mânca totul dacă vă este suficient de foame, nu dacă nu sunteți.