• Acasă
  • Buletin informativ gratuit
  • Articole
  • Rețete
  • Instruire online
  • Pregătirea personală - Key West
  • Servicii
  • Videoclipuri
  • Cărți
  • Calculatoare
  • Teste
  • Recenzii suplimentare
  • Recenzii privind dieta
  • Se întinde

Crăpături articulare și mușchii
Este sigur să vă antrenați atunci când corpul dvs. face tot acest zgomot?

Am auzit o mulțime de zgomote ciudate când antrenam oameni. Mormăind în timp ce își mișcă greutățile. Gemu când termină de a face cardio. Dar zgomotele care au apărut din articulațiile unui singur client au fost suficiente pentru a mă face să opresc antrenamentul la rece. L-am întrebat: "Ești bine?"

crăparea

"Desigur!" el a raspuns. "Sunt doar articulațiile mele, ele produc întotdeauna acel tip de zgomote. Articulațiile de crăpătură sunt obișnuite cu mulți oameni."

Când m-am uitat în el, am descoperit că are dreptate. Crăpăturile și îmbinările sunt destul de frecvente la persoanele de toate vârstele. În mod ciudat, totuși, știința medicală nu este încă sigură de ce cauzează zgomotul. Există trei teorii de conducere.

  1. Ligamentele, benzile de țesut care țin oasele laolaltă, fac un zgomot de rupere când o articulație care se mișcă rapid le trage strâns.

Este sunetul tendoanelor care se prind peste sau în jurul unei articulații.

  • Sunetul este cauzat de bulele de azot din fluidul sinovial al corpului care sunt trase în interiorul articulației. Atunci când articulația este manipulată, acesta produce un zgomot distinct de creștere sau crăpătură.

    • (Numărul trei este teoria principală din cauza sincronizării. Durează aproximativ 20 până la 30 de minute până când azotul gazos se dizolvă înapoi în fluidul articular după „fisură” sau „pop”. În timp ce gazul se re-dizolvă, articulațiile nu scoateți sunet. Fără azot, fără zgomot. Asta face teoria bulei de azot cea mai plauzibilă.)

    Oricare ar fi motivele, medicii au dat toți aceleași sfaturi. Dacă aveți articulații crăpate, în general nu vă faceți griji. Se pare că nu deteriorează articulațiile și nu duce la artrită.

    Asta nu înseamnă că ar trebui să-ți crăpeți articulațiile în mod voluntar. Cantitatea mică de cercetări care a fost efectuată arată că persoanele care își crăpă articulațiile în mod repetat prezintă leziuni ale țesuturilor moi asupra capsulei articulare și au o „rezistență mai mică la prindere”.

    Bineînțeles că biscuiții cu articulații au obținut un scor mai bun la o singură măsurătoare. Mobilitatea articulațiilor lor a crescut imediat după ce a apărut.

    Dacă zgomotul pe care îl produc articulațiile te deranjează, nu pierde timpul căutând suplimente sau tratamente pentru prevenirea acestuia, deoarece nu există. Nu s-a arătat nimic care să schimbe nici frecvența, nici volumul fisurilor și al pop-urilor. În cea mai mare parte sunt un lucru inofensiv cu care unii oameni trebuie să trăiască.

    Pentru cei dintre voi cu articulații zgomotoase, iată câteva lucruri pe care ar trebui să le urmăriți.

    • Umflătură este întotdeauna un semn rău. Ori de câte ori umflarea însoțește zgomotele articulare, ar trebui să fie întotdeauna evaluată de un medic.

    Durere este altceva de care să fii conștient. Durerea poate fi cauzată de pierderea cartilajului, lacrimi în menisc sau ligamente rănite. Dacă articulațiile dvs. produc zgomote care provoacă durere, faceți un control pentru a afla care este problema.

    Dacă sunetul pe care îl auziți seamănă mai mult cu o crăpătură sau dacă hârtia este mototolită atunci când vă extindeți genunchii, ar trebui să vă verificați dacă există crepitus. Acest lucru se întâmplă atunci când există deteriorări ale cartilajului în articulație și poate fi rezultatul rănirii, îmbătrânirii sau un semn precoce de artrită.

    Orice zgomote de clunking sau de măcinare trebuie verificat imediat.

  • In cele din urma articulații care se blochează, se blochează sau pierd raza de mișcare sunt semne de avertizare. Dacă începeți să pierdeți funcția într-o articulație, există multe motive posibile și toate acestea ar trebui să primească asistență medicală.

    • Deși nu pare să existe nicio modalitate de a vă liniști articulațiile, puteți face lucruri pentru a le proteja. Dacă sunteți supraponderal, pierdeți câteva kilograme pentru a reduce presiunea pe genunchi. Mâncați o dietă bogată în antioxidanți pentru a menține cartilajul și acizii grași esențiali pentru a normaliza funcția articulară. Dacă fumați, renunțați pentru că reduce rezistența osoasă.

    Toate aceleași lucruri care vi s-au spus de-a lungul anilor se aplică în continuare. Faceți mișcare și mâncați o dietă echilibrată. Este în continuare cel mai bun medicament.