Puncte WW Freestyle 10

mâncare

Calorii 400 kcal

Aripile de pui parmezan sunt un aperitiv ceto ușor, delicios! Păstrați-le paleo/Whole30 fără brânză. Oricum ar fi, sunt crocante, sănătoase și aromate!

Această postare conține linkuri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Clic Aici pentru a citi politica mea și mai multe despre linkurile afiliate.

Sunt puține lucruri pe care le iubesc mai mult decât aperitive și gustări. Sana sănătoasă cu pui de bivol este preferata mea ... Salsa de ananas cu mango și chipsuri sunt și acolo sus.

Cu toate acestea, cred că suntem cu toții de acord că WINGS rămân supreme când vine vorba de aperitive/gustări.

Sunt mâncarea supremă de petrecere.

Și aripi de pui cu usturoi parmezan ? Ei bine, cu siguranță vor fura spectacolul.

Ingrediente pentru aripi de pui parmezan

Pentru a face aceste aripi veți avea nevoie de: aripi de pui, ulei de măsline, praf de copt, sare, piper, oregano uscat, patrunjel uscat, busuioc uscat și cimbru uscat. De asemenea, veți avea nevoie de parmezan ras.

De asemenea, am inclus câteva înlocuiri pentru dvs. mai jos.

Cum se fac aripi de pui parmezan

Primul pas pentru a face aripi de pui parmezan este să vă bateți aripile de pui până când acestea sunt uscate. NU săriți peste acest pas, vă ajută să faceți pielea de pui crocantă!

Într-un castron amestecați pudra de usturoi, praful de copt, sarea, piperul. Aruncați cu aripile uscate până când sunt acoperite.

Așezați aripi de pui deasupra rafturilor de răcire. Coaceți timp de 25 de minute, răsturnați și coaceți încă 25 de minute.

În timp ce gătesc aripile de pui, amestecați împreună ulei de măsline + ierburi.

Scoateți aripile de pui din cuptor. Se adaugă într-un castron și se amestecă cu amestec de ulei de măsline/ierburi.

Odată acoperit în ulei de măsline + ierburi, aruncați cu brânză parmezan după ce acoperiți amestecul de ulei de măsline/ierburi.

Iată cum arată aruncate cu parmezan. Atat de delicios.

Cum să coaceți aripile în cuptor

Puteți coace aceste aripi în cuptor sau le puteți face la grătar. Preferăm să le coacem în cuptor și am inclus câteva sfaturi despre cum să obținem aripi crocante în cuptorul de mai jos.

Sfaturi pentru aripile de pui crocante la cuptor

Iată câteva sfaturi pentru a obține aripi de pui crocante la cuptor:

Folosiți un suport de copt - Folosirea unui suport de răcire deasupra unei foi de copt ajută aerul să circule în jurul aripilor și să le facă crocante. Asigurați-vă că utilizați un raft de răcire sigur pentru cuptor

Se usucă înainte de coacere - Îndepărtați întotdeauna aripile de pui înainte de a le coace. Folosim prosoape de hârtie. Acest lucru ajută la eliminarea excesului de umiditate, ceea ce permite condimentelor să se lipească mai bine de aripi sau pentru ca uleiul de măsline să adere mai bine la aripi.

Folosiți praf de copt- Pare nebun, dar praful de copt ajută într-adevăr pielea de pe aripile de pui să se clareze!

Câte aripi de pui pe persoană

Această rețetă poate fi ușor dublată sau triplată, în funcție de mulțimea ta. Când gătiți aripi pentru-veți avea nevoie de 1 lb de aripi de pui crude de persoană.

Aripile de pui își pierd aproximativ 1/2 din greutate atunci când le gătești. Deci, dacă gătiți 4 lbs, veți termina cu aproximativ 2 lbs în aripi fierte. Vă rugăm să rețineți că randamentul exact și datele nutriționale vor varia întotdeauna.

Înlocuiri pentru aripi de pui:

Pudră de usturoi/ceapă: Simțiți-vă liber să adăugați mai mult sau mai puțin pudră de usturoi sau ceapă.

Ierburi uscate: Puteți înlocui busuioc uscat, oregano, pătrunjel și cimbru în mod interschimbabil dacă vă lipsește unul. De asemenea, puteți să omiteți oricare dintre ele și să vă lăsați cu aripi de pui delicioase!

Branza parmezan: Dacă urmați o dietă paleo sau Whole30 - săriți doar parmezanul.

Ierburi proaspete: Nu vă recomandăm să folosiți ierburi proaspete în aceste aripi. Nu vor adera nici la aripi, nici la ierburi uscate.

Alte rețete de aperitive sănătoase:

Ne plac aperitivele și gustările. Iată câteva dintre preferatele mele: