Unul din șase cupluri are dificultăți în a rămâne însărcinată, iar aproximativ jumătate din timp se datorează unei probleme cu sperma bărbatului.

everyday

Și da, uneori, problemele cu sperma sunt legate de ceea ce mănâncă sau bea un bărbat, spune dr. Anne Clark, specialist în fertilitate din Sydney.

În timp ce numărul de spermatozoizi pe care îl produce un bărbat nu este asociat cu dieta, starea de sănătate a acestor spermatozoizi poate fi.

Numărul de spermatozoizi este de fapt predeterminat de câte celule germinale - care devin celule de spermă - migrează în testiculele unui om înainte de a se naște.

Ceea ce mănâncă sau bea un bărbat poate influența performanța unui spermă, precum și șansa ca orice ovul fertilizat să crească cu succes în uterul unei femei.

Dr. Clark spune că 53% dintre bărbații care vizitează clinica ei au cel puțin o formă de deficiență nutrițională care afectează funcția spermei și potențialul de fertilitate.

Deteriorarea ADN-ului la spermatozoizi

Cât de bine înoată un spermă este cunoscut sub numele de motilitate.

La un om fertil, cel puțin 32% din celulele spermatozoizilor ar trebui să fie „rapid progresive” - ca și în cazul în care se mișcă suficient de repede și în direcția corectă pentru a ajunge la ou.

Motilitatea slabă este un semn de deteriorare sau fragmentare a ADN-ului spermei, cauzată de substanțe foarte reactive numite radicali liberi.

Unele fragmentări ale ADN-ului sunt destul de frecvente, spune dr. Clark, dar la rate mai mari începe să afecteze fertilitatea.

„Dacă mai mult de 20% dintre spermatozoizi au dovezi de deteriorare a ADN-ului, atunci șansele acelui cuplu de a rămâne însărcinate sunt semnificativ reduse, iar riscul de avort spontan este de trei până la patru ori mai mare”, spune ea.

Problemele genetice pot fi transmise și copiilor.

Chiar dacă numărul spermei, motilitatea și forma bărbatului sunt normale, în cazul în care cuplurile întâmpină dificultăți în concepție, în 40% din cazuri este posibil să existe o creștere a deteriorării ADN-ului spermei.

Ouăle unei femei sunt capabile să repare unele leziuni ale ADN-ului spermei după fertilizare, dar dacă acest mecanism de reparare este compromis de factorii de stil de viață ai femeii, cum ar fi fumatul sau alimentația slabă, șansa unei sarcini sănătoase poate fi redusă și mai mult.

Deși dieta nu este singurul factor care influențează fragmentarea ADN - vârsta unui bărbat este alta - este una importantă.

Obținerea nutrienților potriviți

Dr. Clark spune că toți cei care încearcă să conceapă ar trebui să se gândească la dietă, nu doar la acei oameni care au dificultăți.

Alimentele precum fructele, legumele și cerealele integrale sunt importante deoarece sunt bogate în antioxidanți, care inhibă radicalii liberi care pot deteriora ADN-ul spermei.

De asemenea, ar trebui să limitați băuturile răcoritoare.

Pe lângă încărcarea crescută de zahăr care contribuie la creșterea în greutate, studiile au arătat că, dacă un bărbat bea unul sau două pahare de băutură răcoritoare pe zi, fertilitatea acelui cuplu va fi redusă cu până la 33%.

Efectul este similar dacă femeia consumă băutura răcoritoare, dar nu este vorba atât de mult de a mânca alimente specifice, cât de a avea o dietă sănătoasă în general.

O mulțime de vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele C și E, zinc și seleniu sunt necesare pentru sperma sănătoasă.

„A avea un amestec adecvat de nutrienți este important”, spune dr. Clark.

"Dacă aveți o dietă echilibrată normală, veți primi toți nutrienții importanți."

De ce trebuie să nu ne mai gândim la fertilitate ca o problemă a femeilor

Infertilitatea este la fel de probabilă ca urmare a problemelor biologice masculine ca femeia. Deci, de ce nu vorbim mai mult despre infertilitatea masculină?

Multivitamine și fertilitate

Există ocazii în care o dietă sănătoasă nu este suficientă.

Una din opt persoane are o variantă enzimatică numită MTHFR, ceea ce înseamnă că au dificultăți în absorbția folatului din dieta lor.

Deci, chiar și atunci când mănâncă mâncarea potrivită, este posibil ca corpul lor să nu obțină toți nutrienții de care au nevoie.

Deficiențele în folat, împreună cu nivelurile scăzute de vitamina B6 și vitamina B12, sunt legate de deteriorarea ADN-ului în spermă prin nivelurile crescute ale unei substanțe chimice numite homocisteină, care este un element constitutiv pentru proteine.

Dar dacă un om nu poate absorbi folatul din alimente precum legumele cu frunze verzi, un supliment va face treaba.

Dr. Clark spune că un supliment multivitaminic de bună calitate va oferi folat adecvat și două luni este adesea suficient timp pentru a inversa fragmentarea ADN-ului spermei.

Pentru a optimiza fertilitatea în general cu un supliment, alegeți unul care să includă zinc, seleniu, vitamina C, vitamina E și co-enzima Q, spune dr. Clark.

Cu toate acestea, ferește-te să te auto-medicezi cu suplimente, deoarece atât prea mult, cât și prea puțin din unele vitamine și minerale pot fi dăunătoare spermei.

De exemplu, seleniul la doze mai mari reduce semnificativ numărul de spermatozoizi mobili pe care îi are un bărbat, posibil prin schimbarea metabolismului normal al tiroidei.

Verificați întotdeauna dozele zilnice recomandate pentru fiecare vitamină și mineral pentru a vă asigura că nu supradozați și, în mod ideal, discutați mai întâi despre îngrijorările dumneavoastră cu medicul dumneavoastră.

Gândiți-vă la greutate, alcool, fumat

O dietă proastă poate fi, de asemenea, legată de obezitate, care de la sine poate contribui la infertilitate.

Aproximativ 50-70% dintre bărbații australieni din grupa de vârstă reproductivă sunt supraponderali sau obezi.

Există o varietate de motive care ar putea face ca acești bărbați să fie mai puțin fertili, dar un echilibru slab de nutrienți din consumul de cantități mai mari de alimente fabricate este probabil unul dintre ei, spune dr. Clark.

Desigur, mâncarea nu este singurul lucru pe care îl punem în corpul nostru - se știe că alcoolul și fumatul joacă un rol și în infertilitate.

„Dacă un bărbat bea mai mult de aproximativ 10 pahare de alcool pe săptămână, mai ales dacă bea excesiv de mult, atunci îi afectează potențial calitatea spermei”, spune dr. Clark.

Alcoolul poate afecta calitatea spermei prin creșterea producției de estrogen în ficat, precum și prin otrăvirea celulelor din testicule.

Și, deși tindem să nu ne gândim la alcool ca la o otravă, acesta poate fi toxic la doze mari.

Se crede că fumatul provoacă aproximativ 13% din infertilitate.

„Oriunde merge sângele, se duc lucrurile toxice din țigări, astfel încât pe măsură ce sperma crește și se dezvoltă, o fac într-o mlaștină toxică”, spune dr. Clark.

In special, acest lucru se leaga inapoi de fragmentarea ADN-ului, care, de asemenea, creste riscul ca copilul rezultat sa dezvolte boli la inceputul vietii, in special un risc de patru ori mai mare de cancer in copilarie.

Vă gândiți să reduceți alcoolul anul acesta? Suntem aici pentru a vă ajuta

Anul acesta ABC Everyday rulează o serie de articole despre persoanele care doresc să ia o pauză de la alcool sau pur și simplu să reducă cantitatea de băut.

Schimbările dietetice și ale stilului de viață

Concluzia este că o dietă sănătoasă echilibrată și menținerea obiceiurilor proaste la minimum este esențială pentru optimizarea fertilității, spune dr. Clark.

Și când vine vorba de dietă și de sănătatea spermei, bărbații sunt în noroc.

„Lucrul bun pentru un bărbat este că, deoarece face spermă în mod continuu, prin modificări dietetice și de altă natură, poate îmbunătăți în mod semnificativ șansa sa și a cuplului de a avea o sarcină sănătoasă continuă”, spune ea.

De asemenea, este important să rețineți că stilul de viață și modificările dietetice pot dura două până la trei luni înainte ca acestea să apară în spermă, deoarece sperma durează atât de mult până când se maturizează.

Așadar, planificarea înainte de concepție este la fel de importantă pentru bărbați ca și pentru femei.

Acestea sunt doar informații generale. Pentru sfaturi personale detaliate, ar trebui să vă adresați unui medic calificat care vă cunoaște istoricul medical.

Această poveste, care a fost scrisă inițial de Katherine Nightingale și publicată de ABC Health and Wellbeing, a fost actualizată în 2019.