fundal

Ani Phyo, bucătarul cu mâncare crudă, le introduce cititorilor stilul ei unic de bucătărie fusion asiatică americană crudă în noua ei carte, Ani’s Raw Food Asia și dieta ei de 15 zile pentru grăsime.

Această carte este prima carte de bucate din Asia care se publică și include rețete inspirate din tradițiile culinare din Coreea, China, Japonia, Thailanda, Vietnam, Indonezia și Hawaii. În plus, Phyo oferă sfaturi și sfaturi cuprinzătoare cu privire la stilul de viață al alimentelor crude, fitness, longevitate, frumusețe, divertisment, mediu și atitudini care susțin sănătatea și fericirea.

Noțiuni de bază despre alimentele crude din Asia

planuri
Ani Phyo subliniază modalitățile prin care alimentele crude ne pot îmbunătăți sănătatea și spune că toată lumea poate beneficia de introducerea mai multor produse proaspete în dieta lor. O dietă cu un aport ridicat de alimente crude este perfectă dacă doriți să vă detoxificați și să vă curățați corpul, să creșteți imunitatea, să vă atingeți greutatea ideală, să vă curățați pielea și să eradicați alergiile.

Ea explică faptul că rețetele sale nu sunt doar pentru cei care doresc să mănânce o dietă alimentară crudă la sută și oricine poate adăuga rețetele ca garnitură la orice masă. De asemenea, menționează anumite rețete care pot fi încălzite la cuptor sau plită, după dorință.

Rețetele din această carte nu au fost concepute pentru a imita sau înlocui preparatele asiatice gătite tradiționale, dar pot sta singure ca mese delicioase și sănătoase. Ani Phyo te încurajează să notezi cum te simți după fiecare masă, deoarece probabil vei observa că ești capabil să te concentrezi mai bine și să fii mai productiv, ceea ce te face să te simți mai bine cu tine însuți.

De-a lungul cărții, Ani Phyo împărtășește sfaturile sale cu privire la o varietate de subiecte de sănătate ale stilului de viață. Sfatul ei pentru cititorii care doresc să slăbească este să limiteze alimentele cu un conținut ridicat de calorii, cum ar fi fructele dulci, nucile și uleiurile, și alergenii precum grâul, lactatele, soia și arahide. Ar trebui să mâncați mai multe proteine, condimente și verdeață, cum ar fi suc de iarbă de grâu, spanac, varză, legume de mare, spirulină și chlorella. În plus, consumul de mese mici și frecvente la fiecare trei ore sau cam așa poate ajuta la creșterea metabolismului.

Alimente crude recomandate

Mango, papaya verde, durian, fructe de padure, fructe de goji, varză, varză, spanac, varză de fasole mung, coriandru, ceapă verde, chili, iarbă de lămâie, frunze de tei asiatice, nucă de cocos tânără, legume de mare, ciuperci shitake, semințe de susan, tahini, migdale unt, tamari, miso, tăiței de varză, curmale, agave, stevia.

Exemplu de plan de masă

Ani’s 15-Day Fat Blast

Planul de slăbire al lui Phyo vă poate ajuta să slăbiți până la cincisprezece kilograme în cincisprezece zile, pur și simplu consumând mâncăruri crude delicioase. Este conceput în primul rând pentru persoanele care sunt noi în dieta crudă vegană.

Cu toate acestea, acest program poate fi benefic pentru oricine dorește să câștige energie și să arunce kilogramele în exces.

Pe măsură ce învățați să înlocuiți alegerile alimentare nesănătoase cu alimente crude care ard grăsimi, vă veți detoxifica în mod natural corpul. O dietă bogată în nutrienți vă va oferi, de asemenea, un impuls energetic, vă va spori imunitatea, va reduce colesterolul și va elimina grăsimile din burtă.

Rețete ușoare: nu este nevoie de gătit

Vă este prezentat ceea ce Phyo se referă la „fast-food-ul naturii”. Acestea sunt alimente crude care pot fi consumate fie direct, fie cu foarte puțină pregătire. Exemplele includ fructe proaspete, smoothie-uri și salate simple.

De asemenea, sunt incluse peste 50 de rețete, inclusiv Pina Colada, Hummus de dovlecei, salată italiană, supă picantă de avocado și cookie-uri Trail Mix.

Mâncare pentru sănătate și sănătate pe tot parcursul vieții

Urmând acest program, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei observa și o gamă largă de beneficii. Tenul tău se va îmbunătăți, vei avea o energie mai durabilă și procesul de îmbătrânire va fi încetinit.

Phyo spune că nu trebuie să mergi 100% brut. Încercați doar 15 zile, astfel încât să puteți experimenta recompensele acestui mod de a mânca.

Când ați aflat ce alimente vă fac să vă simțiți bine, puteți dezvolta un plan pentru un stil de viață sănătos pe termen lung. Cartea include sfaturi pentru a vă ajuta să continuați cu unele dintre aceste noi obiceiuri sănătoase după explozia de grăsime de 15 zile.

Recomandări de exerciții

Ani Phyo spune „pe lângă o alimentație bună. de asemenea, este important să ne mișcăm, să ne întindem și să ne întărim corpul prin exerciții. Exercițiul potrivit în cantități potrivite ne dă energie și ne face mai puternici, în timp ce lipsa de exercițiu sau exagerarea ne epuizează sănătatea ”.

Ea recomandă o combinație de exerciții cardio, antrenamente de consolidare a forței și yoga pentru o abordare echilibrată a fitnessului. Păstrarea distracției și a varietății în regimul nostru de fitness ne poate stimula creierul și ne împiedică să ne plictisim să facem același lucru în fiecare zi.

Costuri și cheltuieli

Ani’s Raw Food Asia: Easy East-West Fusion Recipes the Raw Food Way se vinde la 22,50 USD.

Faceți clic aici pentru a comanda cartea la un preț redus.

Faceți clic aici pentru a cumpăra Ani’s 15 Day Fat Blast.

  • Oferă o selecție de rețete vegetariene unice și gustoase inspirate de Asia.
  • Încurajează consumul unei cantități mari de produse proaspete.
  • Include informații despre încolțirea și legumele fermentate.
  • Oferă sfaturi unice cu privire la asocierea mâncării și a vinului.
  • Majoritatea rețetelor sunt ușor de preparat.
  • Încurajează exercițiile fizice regulate.
  • Poate necesita achiziționarea de echipamente de bucătărie, cum ar fi un blender, robot de bucătărie, deshidratator și storcător de legume.
  • Nu este conceput special ca dietă pentru pierderea în greutate.
  • Nu va face apel la persoanele care nu se bucură să pregătească mâncarea.
  • Este posibil ca unele dintre ingredientele recomandate să nu fie ușor disponibile.

Concluzii

Ani’s Raw Food Asia este o carte de bucate pentru mâncare crudă care oferă cititorilor o selecție unică și gustoasă de rețete asiatice americane Fusion. Această carte include, de asemenea, sfaturi și sfaturi legate de stilul de viață al alimentelor crude și de bunăstarea generală și va atrage pe oricine îi place să mănânce și să pregătească mâncare asiatică sănătoasă.