slăbi

Există unele persoane care ar putea avea nevoie să mănânce la fiecare 2-3 ore. Aceștia sunt oameni cu un anumit tip de diabet care a atins un anumit nivel și dacă mănâncă prea multă mâncare la un moment dat, creșterea glicemiei/zahărului din sânge este foarte mare. Deci au mese mai mici, care sunt răspândite pe o perioadă de timp. Dar dacă încercați să pierdeți în greutate și credeți că consumul la fiecare 2-3 ore vă va crește metabolismul și vă va ajuta să ardeți grăsimi, sunt aici pentru a vă spune că o faceți în mod greșit și că poate fi de fapt contraproductiv.

Digestie
Trebuie să înțelegem că o masă normală care este alcătuită din carbohidrați de bună calitate, cantitatea potrivită de proteine ​​și grăsimile esențiale potrivite durează între trei și patru ore pentru a fi digerate. Dacă este o masă bogată în proteine, ar putea dura până la șase ore. Când mănânci la fiecare 2-3 ore, nu îți dai niciodată o pauză sistemului digestiv. Dacă aveți un mic dejun bun, ar trebui să vă fie suficient să vă duceți până la ora prânzului, care poate fi de trei și jumătate până la patru ore mai târziu. Asta te face să investești mai mult în micul dejun, prânzul și cina. Te uiți la calorii dense de nutrienți de calitate. Te uiți la calitatea caloriilor. Nu te uiți să mănânci la fiecare două ore pentru a menține un metabolism, deoarece dacă ai micul dejun la prânz și la cină, care constă din tipul potrivit de calorii, care este de calitate și ai un raport potrivit între proteinele din carbohidrați și grăsimile tale, aveți suficientă energie pentru a vă continua și a vă menține metabolismul.

Metabolism
Se împarte în două elemente, care este catabolismul și anabolismul. Catabolismul este practic corpul tău care descompune legăturile chimice pentru a elibera energie, iar anabolismul este corpul tău care stochează energie sub formă de legături chimice folosind carbohidrați și grăsimi din alimentele pe care le consumi pentru a stoca energie pentru o utilizare ulterioară. Deci, uneori, atunci când mâncăm prea mulți carbohidrați greși sau proteine ​​sau grăsimi, ceea ce se întâmplă este să depozităm mai mult din acestea sub formă de legături chimice și dacă nu ajungem corpul nostru într-o stare catabolică care rupe aceste legături pentru a elibera energie rămânem grase sau ne îngrășăm.

Energie
Sistemul digestiv folosește aproximativ 75 până la 80% din energia totală a corpului în fiecare zi pentru a descompune alimentele pe care le consumați. Deci, dacă mănânci calorii greșite, sistemul tău digestiv trebuie să lucreze mai mult, ceea ce înseamnă că folosește energie de la tine și dacă mănânci prea multe proteine ​​și nu găsești calea corectă de a face dreptate la cantitatea de proteine ​​pe care le consumi, vei avea aceeași problemă. Pierderea excesivă de energie, devierea excesivă a energiei către sistemul digestiv. Nu este suficientă energie pentru a-ți menține metabolismul, nu este suficientă energie pentru a te ajuta să arzi grăsimile, nu este suficientă energie pentru a-ți ajuta organele vitale să funcționeze așa cum ar trebui și atunci avem alte probleme.

Mitul cinei
Există un alt mit despre faptul că nu mănânci noaptea te va ajuta să slăbești. Acest lucru nu funcționează atâta timp cât introduceți calorii de calitate în sistemul dvs., sistemul digestiv va funcționa în continuare așa cum ar trebui să funcționeze. Acum, dacă aveți de gând să luați o masă bogată în carbohidrați, cu o oră înainte de a dormi, cereți cu siguranță probleme, deoarece carbohidrații se descompun în energie pe care nu o veți folosi cu adevărat pentru că veți dormi. Planifică-ți ziua în mod corect și fii sensibil cu privire la felul în care mănânci.

Așadar, nu mai mâncați 2-3 ore. Luați un mic dejun sănătos, un prânz și o cină care sunt egale în carbohidrați în proteine ​​și grăsimi. Dacă trebuie să scăpați de carbohidrați, lăsați-l să fie la cină, dar aveți nevoie de carbohidrați la cină.