luați

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică

Nu există nicio îndoială că deficiențele de vitamine pot provoca probleme oculare. Dar ai nevoie de vitamine sau suplimente ca urmare? Aceasta este o întrebare importantă.

Dacă din dieta ta lipsesc vitaminele sau substanțele nutritive cheie de care ai nevoie în fiecare zi - sau ai un deficit diagnosticat care crește riscul bolii - medicul poate recomanda administrarea de suplimente.

Dar pentru majoritatea oamenilor, acestea nu sunt necesare pentru sănătatea ochilor. Puteți obține vitaminele de care aveți nevoie prin dieta dumneavoastră. Și există puține dovezi care să conecteze suplimentele de vitamine cu sănătatea ochilor îmbunătățită.

Există o excepție pentru o anumită afecțiune a ochilor: degenerescența maculară legată de vârstă (DMA).

Legătura AMD-vitamină

Dacă aveți AMD, discutați cu oftalmologul dvs. dacă suplimentele sunt adecvate.

Cercetările efectuate de Studiul bolilor oculare legate de vârstă (AREDS) au arătat că persoanele cu AMD ar putea beneficia de administrarea de vitamine specifice.

Al doilea studiu al grupului, AREDS 2, a stabilit că administrarea anumitor vitamine în concentrații mari încetinește progresia acestei afecțiuni la un procent mare de oameni. Cu toate acestea, studiul constată că administrarea acestor vitamine nu poate decât să încetinească boala. Din păcate, nici o vitamină nu o poate împiedica să se formeze în primul rând.

Formula AREDS 2 disponibilă comercial, recomandată de National Eye Institute, include următoarele:

  • 500 mg vitamina C.
  • 400 UI vitamina E.
  • 80 mg zinc
  • 2 mg cupru
  • 10 mg luteină
  • 2 mg zeaxantină

Toate aceste suplimente de vitamine sunt disponibile la vânzare. Căutați o combinație etichetată pentru sănătatea ochilor.

Doar asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră despre orice afecțiuni de sănătate pe care le aveți, deoarece orice supliment vine cu riscuri potențiale.

Puține dovezi ale altor legături ale bolii

Pentru alte afecțiuni ale ochilor, dovezile sunt limitate. Mulți pur și simplu nu au fost evaluați la fel de amănunțit ca AMD în ceea ce privește dieta și nutriția, deci nu există o recomandare puternică pentru a lua suplimente de vitamine pentru ei.

AREDS a studiat formarea cataractei, dar rezultatele au fost prea limitate pentru a produce o recomandare puternică pentru suplimente. În ceea ce privește glaucomul, există puține dovezi că vitaminele au vreun impact asupra acestei afecțiuni.

Cu toate acestea, pentru ochiul uscat, acizii grași omega-3 pe care oamenii îi iau uneori în suplimente precum uleiul de pește pot oferi ameliorare de la simptome.

Ia-ți vitaminele prin mâncare

În general, cel mai bine este să mâncați o dietă cu o completă completă de nutriție pentru a vă asigura că nu sunteți deficit de vitamine. Acest lucru este valabil nu numai pentru sănătatea ochilor, ci și pentru starea generală de sănătate.

Alimentele care au un nivel ridicat al acelorași elemente găsite în formula AREDS vor avea cu siguranță unele beneficii. De exemplu, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, muștarul și altele oferă multe dintre vitaminele și substanțele nutritive care sunt bune pentru sănătatea ochilor.

La fel, dacă doriți să vă măriți aportul de omega-3, îl puteți găsi în pești grași și în multe tipuri de nuci și semințe. Și morcovii au un conținut ridicat de vitamina A, care este important în metabolismul retinei.

Dar, dincolo de vitamina A, morcovii nu dețin proprietăți magice pentru sănătatea ochilor. Ar putea fi o surpriză dacă ți s-ar spune în creștere - ca și mine - că iepurii nu poartă niciodată ochelari.

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică