Ah, deci dezbateți ziua 2 vs. Întrebare de încărcare de 3 zile huh?

Cred că există doar 2 întrebări pe care ți le poți pune în legătură cu acest lucru:

  1. Aveți în vedere o încărcare de 3 zile pentru că simțiți că aveți cu adevărat nevoie de ea sau pentru că doriți o scuză pentru a cumpăra un alt tort?
  2. Cum te simți dimineața după a doua zi de încărcare?

trebui

Aceasta este o întrebare validă! Am încărcat doar 3 zile pe o singură rundă și runda a fost complet flopată și știi ce? Încărcătura mea zaharoasă a fost cea care a declanșat din nou oboseala zahărului.

În realitate, când dezbăteam într-o a 3-a zi de încărcare, ADEVĂRATUL motiv pentru care făceam acest lucru nu avea nimic de-a face cu gândul că corpul meu are nevoie de el pentru a avea o pierdere mai bună de grăsime pentru următoarea rundă. Adevăratul motiv a fost că îmi doream încă o zi „legală” gratuită pentru a savura alimente cu zahăr într-un mod care nu ar fi considerat normal dacă nu aș încărca.

Acesta este un protocol, nu o „dietă” adevărată. Schimbarea de minte prin care veți trece trebuie să înceapă ACUM, chiar și cu aceste prime tipuri de decizii privind protocolul. Dacă faceți acest lucru, planul de dietă nu va deveni o cârjă că te întorci unde vrei să faci o altă rundă doar pentru a putea încărca fără să te simți vinovat etc. (oh, da, într-adevăr, m-am gândit la asta înainte, așa că știu că unii dintre voi au avut și ei).

Aceasta este o schimbare de viață. Schimbi modul în care gândești despre mâncare și mâncare. Va dura timp. Dar doriți să începeți pe piciorul DREPT lăsând aceste modificări să efectueze fiecare parte a deciziilor pe care le luați cu privire la acest protocol.

Nu vă permiteți să vă păcăliți. Te rănești doar atunci când faci asta.

Va exista cel mai probabil unul dintre cele două răspunsuri posibile.

  • Dacă te trezești în a treia dimineață și te simți cam la fel de umplut ca atunci când te-ai culcat, cred că probabil poți numi faza de încărcare bună și să începi VLCD. Așa am simțit ultima mea rundă, așa că m-am oprit la 2 zile de încărcare. Dacă încărcați bine pe FATS, acest lucru se va întâmpla cel mai probabil.
  • Dacă te trezești în a treia dimineață și îți este foame sau ai stomacul complet gol, aș putea vedea că a face o a treia zi de încărcare poate fi un lucru rezonabil de făcut. Acesta ar putea fi cazul dacă nu v-ați dat seama cât de important este să luați suficientă grăsime în sarcina dvs. și ați sfârșit în mod accidental în primele două zile. Puteți folosi a treia zi pentru a mânca cu adevărat lucruri bogate în grăsimi. Aici puteți vedea o descriere a ceea ce am mâncat încărcându-mi ultima rundă de hCG.

În cele din urmă, amintiți-vă căderea numărul 1 atunci când vine vorba de a nu încărca bine nu este de a obține suficiente grăsimi în sarcina dvs. FAT este întregul punct de încărcare. S-ar putea să ajungeți să mâncați carbohidrați și zahăr etc., dar cea mai mare problemă a foametei la începutul dietei este că sarcina a ajuns să fie în principal carbohidrați și nu prea multă grăsime.

De exemplu, un e-mail de ajutor anterior de la cineva foarte flămând la începutul protocolului, când am întrebat despre încărcarea pe grăsimi etc., ea a menționat că simte că mănâncă mult, dar și-a dat seama retrospectiv că în general erau lucruri precum crackers.

Deci, pe scurt, nu trebuie să planificați în avans dacă veți încărca 2 sau 3 zile - puteți doar măsurați cum vă simțiți când vă treziți în ziua a treia - dacă vă simțiți destul de plin și „atât de gata să începeți VLCD” - probabil este timpul să porniți VLCD! Și dacă te trezești și simți că ai putea mânca cu ușurință un cal, o a 3-a zi de încărcare ALTE GRASimi poate fi complet în regulă.