Adauga la favorite

Eliminați din favorite

parte

Postul intermitent este denumirea largă a dietelor atunci când postim într-o oarecare măsură în unele zile ale săptămânii, dar nu în toate; mănânci normal în celelalte zile. În zilele „rapide”, restricția de kilojoule (energie) este severă, la aproximativ 25% din ceea ce ați mânca în mod normal. Cea mai populară dietă de post este modelul de dietă 5: 2 în care postim în două zile din săptămână.

Deși acest lucru poate ajuta la obținerea pierderii în greutate pe termen scurt, nu cunoaștem beneficiile sau daunele pe termen lung și este foarte dificil să ne respectăm. Sfatul nostru este să alegeți o dietă care să vă ajute să obțineți o greutate sănătoasă și cu care să vă țineți. De asemenea, ar trebui să te ajute să te simți mai bine și să fii mai sănătos.

Articole similare

Ar trebui să urmez dieta Fast 800? - Este sigur, sănătos și eficient?

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Ce este un microbiom?

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Am nevoie să mă îngraș și mușchi, ce ar trebui să mănânc?

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Care este diferența dintre „grăsimi reduse”, „grăsimi reduse” și „fără grăsimi”?

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Rețete conexe

Salsa picantă de roșii friptă

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Washed Egg and Veggie Wrap

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Burger de ciuperci

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Smoothie Choc Banana și Ovăz

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Testul dvs. personal privind alimentația sănătoasă

Ceea ce mănânci sau nu mănâncă afectează modul în care arăți, simți și performanțe. Luați scurtul nostru test pentru a afla ce alimente puteți introduce pentru a vă ajuta să fiți cel mai bun.

Ce este alimentația sănătoasă?

A mânca sănătos înseamnă să vă asigurați că vă bucurați zilnic de o mare varietate de alimente din fiecare dintre cele cinci mari grupuri de alimente, în cantitățile recomandate. Cele cinci mari grupuri alimentare, recomandate de Ghidul australian pentru alimentația sănătoasă, sunt:

  1. legume și leguminoase/fasole
  2. fructe
  3. carne slabă și păsări de curte, pește, ouă, tofu, nuci și semințe, leguminoase/fasole
  4. alimente cu cereale (cereale), în principal soiuri integrale și/sau soiuri bogate în fibre de cereale
  5. lapte, iaurt, brânză și/sau alternative, mai ales grăsimi reduse.

Alimentele sunt grupate împreună, deoarece furnizează cantități similare de substanțe nutritive cheie și consumul unei varietăți de alimente din lista de mai sus ajută la promovarea unei sănătăți bune și la reducerea riscului de boli.

Cum îmi îmbunătățesc dieta?

Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta, ați ajuns în locul potrivit. Completând Quizul despre alimentația sănătoasă, veți primi feedback personalizat instantaneu și un raport privind calitatea dietei pentru a evidenția orice domenii în care vă puteți îmbunătăți obiceiurile alimentare generale. Scorul dvs. se bazează pe frecvența și varietatea alimentelor consumate din cele cinci mari grupuri de alimente menționate mai sus. No Money No Time vă poate ajuta să vă îmbunătățiți scorul oferind sfaturi, obiective și sugestii. În plus, vom oferi rețete rapide, ieftine și sănătoase, precum și răspunsuri credibile la hacks din dietă, mituri și întrebări frecvente.

Dieta mea este sănătoasă?

Obiceiurile alimentare sunt diferite între oameni. Unii oameni aleg să urmeze o anumită dietă (de exemplu, dieta Keto sau dieta vegană), în timp ce unii trebuie să facă modificări din cauza anumitor restricții alimentare sau condiții de sănătate. Dacă doriți să știți dacă ceea ce mâncați de obicei este sănătos, atunci faceți astăzi Quizul despre alimentația sănătoasă pentru a vă oferi răspunsurile în mai puțin de 10 minute.

De ce este importantă alimentația sănătoasă?

Scorul dvs. HEQ și raportul de feedback personalizat se bazează pe frecvența și varietatea alimentelor sănătoase de bază pe care le consumați de obicei. Acest lucru este important, deoarece niciun aliment nu conține toți nutrienții de care avem nevoie pentru a rămâne sănătoși. Unele alimente sunt mai bogate în nutrienți decât altele, iar persoanele care au multă varietate în alimentele pe care le consumă sunt mai susceptibile să fie sănătoase și să rămână sănătoase. Cu alte cuvinte, dacă puteți mânca o mare varietate de legume spre deosebire de doar 2-3 tipuri de legume, beneficiile sunt mult mai mari. Acest tip de dietă vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai bine, să gândiți mai bine și să efectuați mai bine în timpul activităților zilnice obișnuite.

Fără bani, fără timp

No Money No Time este independent, mândru australian, pentru totdeauna gratuit și este bazat pe decenii de cercetare nutrițională de la Universitatea din Newcastle.