U5839781 15.06.14
Am 23 de ani, femeie. 5 ft 4 inch & 88 lbs. Încerc să mănânc o porție sănătoasă și mică de alimente. De obicei mănânc 600-700 de calorii pe zi. este prea puțin?

grupul

U3614649 15.06.14 a răspuns la U5839781
Cu siguranță este. Ar trebui să mănânci cel puțin 1200 de calorii pe zi, chiar mai mult dacă ești activ. De asemenea, aveți nevoie de trei mese pătrate pe zi, cu gustări între ele. Mănânc aproximativ 1800 pe zi. Ridic greutăți și fac cardio 6 zile pe săptămână timp de 45 de minute. Cântăresc 121 lbs și am 5'6. De asemenea, arăt foarte slab și tonifiat, fără grăsime pe mine, doar mușchi. Puteți mânca multă mâncare și totuși fiți slabi.

CeCeDrake 15.06.14 a răspuns la U3614649
Toată lumea scârțâie că este prea puțin, dar sincer depinde de tine. Mănânci când ți-e foame? Limitați în mod activ caloriile? Aveți un cadru mic și/sau densitate osoasă scăzută? Toate aceste întrebări sunt factori care contribuie. Unii oameni au metabolismuri foarte rapide și trebuie să mănânce mult pentru a menține chiar și o greutate foarte mică. Mănâncă doar când îți vine și vei fi bine.

U3614649 15.06.14 a răspuns la CeCeDrake
Aici nu scârțâim. Cineva cere niște informații și eu am răspuns. Nu este nevoie să fii nepoliticos. Toată lumea este aici pentru a împărtăși experiențe acolo. Acestea fiind spuse, am și un cadru minuscul, un metabolism ridicat și binecuvântat cu gena slabă, dar tot mănânc mult. Întotdeauna am reușit să mănânc mai mult decât o persoană obișnuită, dar majoritatea oamenilor au nevoie de 1200 de calorii doar pentru ca organismul dvs. să îndeplinească funcții de bază normale, cum ar fi respirația. Mi-am făcut cercetările și l-am întrebat pe medicul meu înainte de a începe chiar și călătoria de slăbit. Este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea, dar așa cum am spus mai devreme, răspundeam doar la o postare pentru cineva care caută informații.

U3614649 15.06.14 a răspuns la U3614649
Ne pare rău pentru orice greșeli de scriere. Iphone-ului meu îi place să mă facă să arăt de parcă aș fi aspirat de gramatic.

Stilete 15.06.14 au răspuns la U3614649
Un aport caloric zilnic de 600-700 este, de obicei, pentru persoanele obeze până la persoanele obeze sever care au nevoie să slăbească. Aș crede că cineva care are foarte puține calorii precum acesta ar trebui să facă acest lucru numai dacă este supravegheat de un medic. Dacă nu, există un risc pentru sănătate.

U5839781 15.06.14 a răspuns Stilettos
mulțumesc pentru toate răspunsurile băieți. Chiar apreciez asta. Nu mă antrenez prea des, așa că încearcă să controlezi cantitatea de alimente pe care o consum. și mă supăr de fiecare dată dacă văd că numărul scării crește chiar puțin. Cred că am fost prea dur cu mine. De asemenea, nu am mai avut perioadă din ianuarie, lipsa nutriției trebuie să fie unul dintre motive. trebuie să mă tratez mai bine. multumesc din nou:)

U5691081 16/06/14 a răspuns la U5839781
Este aproape imposibil să obțineți cerințele zilnice pentru funcționarea corporală și cognitivă pe o dietă de 600-700 de calorii, chiar dacă cercetarea dvs. de ultimă generație este capabilă să califice vitaminele. Nu numai că acest lucru nu este suficient pentru a-ți susține nevoile corpului, IMC-ul tău este de 15 ani, orice sub 18 ani este considerat subponderal, de aceea ești deja subponderal în timp ce urmezi o dietă de foame. Tu și corpul tău vei suferi. S-ar putea să bănuiți acest lucru pentru a întreba, dar, în calitate de profesionist medical, v-aș recomanda să țineți un jurnal scris cu ceea ce ingerați, apoi să consultați un nutriționist, un medic și, eventual, un consilier. Mulți oameni continuă să creadă că sunt în stare bună de sănătate, deoarece este posibil să nu simtă în mod evident deteriorarea lentă care poate apărea odată cu malnutriția. Noroc!

U5750244 16/06/14 a răspuns la U5691081
Crede-mă să nu mănânc atât de puțin, obișnuiam când eram anorexică și m-am gândit că mă voi slăbi, dar în realitate tocmai am devenit slab și slab:/și am doar 14 ani și un TIP. Da, nu a fost „oficial” anorexic, dar sigur am acționat ca unul. Probabil aveți nevoie de 2000 de calorii și dacă sunteți activ mai mult. Nu vă înfometați corpul! Sper că acest lucru a ajutat:), deși sunt tonifiat și mă simt mult mai bine acum că mănânc mai mult și exersez

Dietetician 16.06.14 a răspuns la U5839781
Bănuiesc că aveți o tulburare alimentară. Bună, U5839781, IMC-ul dvs. este de numai 15,1 (extrem de subponderal pentru un adult, cel mai scăzut capăt al sănătății este 18,5) și mâncați bine sub 1000 kcal. Vă recomand ca MyNetDiary să vă întrerupă calitatea de membru din motive de siguranță. NU cred că urmărirea caloriilor este sigură pentru dvs. Vă rugăm să căutați îngrijire pentru ceea ce pare a fi o alimentație foarte restrictivă, cu un statut subponderal sever.