Postul Terintermitent este magic ✨

Nu trebuie să mă gândesc niciodată la ce iau la micul dejun și ajung să aleg alegeri mult mai bune pe parcursul zilei mele.

sfat

Este important să-ți asculți corpul, astfel încât să te poți educa la ceea ce funcționează pentru tine în călătoria ta spre sănătate - așa că iată privirea mea interioară asupra postului intermitent și de ce ar putea fi minunat să te amesteci în rutina ta de sănătate.

Postul intermitent este practica postului pentru majoritatea zilei și apoi consumarea tuturor caloriilor dvs. într-o perioadă mică de timp. Sunt un mare fan al abordării 16: 8, unde postim pentru o fereastră de 16 ore și ai mese echilibrate în celelalte 8 ore ale zilei.

Îmi încep postul la ora 20:00 și îmi întrerup postul la ora 12:00 dimineața următoare, când sunt concentrat să mănânc numai alimente solide - și când încorporez sucuri, încep postul la ora 20:00 și îmi rup repede la 2:00 PM (în care voi intra mai târziu în această postare).

Când mâncați, insulina este eliberată în fluxul sanguin pentru a transforma glucoza (sau zaharurile) în energie. Adesea, această glucoză nu este utilizată imediat și ajunge să fie depozitată în celulele noastre adipoase și nu este utilizată până când corpul nostru nu are o scădere prelungită a nivelului de insulină.

Acest lucru înseamnă că, dacă mâncăm în mod constant mese mici pe parcursul zilei, nu folosim niciodată rezervele de glucoză stocate - și cel mai probabil stocăm mai mult glucoză în corpul nostru decât avem nevoie, ducând la acumularea de grăsimi și inflamații în corpul nostru.

Când intermitent rapid, nivelul nostru de insulină scade și în cele din urmă suntem capabili să deblocăm depozitele de grăsime ale corpului pentru energie pentru a menține o greutate sănătoasă.

Studiile au constatat că postul intermitent nu numai că duce la pierderea în greutate, dar reduce și inflamația, îmbunătățește memoria, creează o rezistență la stres, te ajută să trăiești mai mult, încetinește semnele fizice ale îmbătrânirii și ne stabilizează nivelul zahărului din sânge.

În versiunea mea magică a postului intermitent, includ suc organic cu conținut scăzut de calorii, presat la rece, astfel încât corpul meu să mențină starea de post (datorită eliminării din fibre) oferind în același timp sistemului digestiv combustibilul de care are nevoie pentru a repara celulele fără a fi bombardat de uzura digestiei alimentelor obișnuite.

Acesta este modul în care îmi spațiuiesc sucul și mesele în zilele mele de post intermitente:

8:00 AM Magic Mix Lemon-Aid

10:00 AM Suc de castravete Magic Mix

12:00 PM Suc de țelină Magic Mix Suc de țelină la prânz

14:00 Supa Magic Mix a zilei pentru prima mea masă

16:00 Magic Mix Kaleslaw pentru gustarea mea

19:00 Magic Mix Iron Man Salad sau intrare pe bază de plante

Recomandarea mea atunci când încercați acest lucru este să cumpărați Intermittent Fasting Cleanse, să beți sucul dimineața și apoi să consumați mâncarea solidă începând cu ora 14:00. Mă simt cel mai bine atunci când fac asta timp de trei până la cinci zile, dar aveți și opțiunea de a încerca 1 zi dacă nu sunteți sigur cum se va simți!

Corpul fiecăruia este unic și programul tău optim de post intermitent poate fi ușor diferit de al meu! Pentru a explora ceea ce ar putea fi bun pentru dvs., vă recomand să utilizați Calculatorul de post intermitent al Fitness Volt pentru a vă identifica programul optim de IF.

Vă recomandăm să țineți un jurnal alimentar pe tot parcursul procesului atunci când îl testați pentru prima dată, astfel încât să vă puteți aminti cu exactitate ce ați simțit pe parcursul întregului proces. Lasă-mă să știu cum merge!