dacă dieta ar deveni anti-glamour?
Astăzi vreau să vă împărtășesc câteva sfaturi pentru a naviga. Vedem mâncare peste tot ! pe rețeaua socială mâncare către coastă! se vede chiar că oamenii au iubit mâncarea și nu întotdeauna cea de la 0 calorii! Bine ați venit la gogoși, macaroons, ciocolată, înghețată. acum vrem să ne distrăm. dar păstrând linia! (Mă bucur că fetele societății și-au dat seama că este SUPER GLAM pentru a mânca fiind subțire )! da, cei doi nu sunt incompatibili!
Și oamenilor le place mâncarea și sunt obsedați de ea: modele, actriță, cântăreață, blogger.
Glamour-ul este acum să mănânci bine: preferă chipsuri de casă sau chipsuri de porumb, gemuri artizanale, pâine integrală făcută manual, prăjituri de casă cu zahăr și grăsimi mai puțin, inventăm rețete originale cu fructe, legume. pe scurt, de casă nu cunoaște nicio criză și ne-am bucurat!
După cum probabil știți, o dietă echilibrată durează peste o săptămână, nu o zi, deci vă puteți permite goluri dacă vă prindeți a doua zi sau seara chiar și prin majoritatea sporturilor sau consumând doar legume seara, urmat de un gol .
câteva sfaturi pentru a mânca mai bine mâncarea prea grasă sau prea bogată:
- Te conciliez să mănânci grăsime dimineața,așa trebuie să echilibrezi ziua, poți mânca slănină dimineața, poți mânca și brânză dimineața cu unt de arahide, de exemplu. Ați făcut un mic dejun bogat în calorii, ca un românesc, acest lucru vă va permite să luați ziua. puteți mânca o salată proaspătă la prânz, cu multe lucruri bune, puteți pune fructe, migdale, fructe uscate. dacă ești lacom și asta mai târziu ai vrea o gogoșă bună pentru ceai. contra, dacă mănânci dulce la 16:00, cina ta va fi foarte ușoară și poate include pește alb și legume crude (cel mai bine este să le consumi crude deoarece sunt bogate în vitamine) dimineața poți mânca oricum !
- dacă seara când mergi la un restaurant cu prietenii pentru a sărbători un eveniment sau doar la o petrecere, este evident că nu este plin de farmec să fii singurul care să numere calorii, ceea ce îți poate surprinde prietenii. subiect de probleme nutriționale pe care mulți oameni nu le au. atunci trebuie să fii mulțumit! bineînțeles că noi nu alegeți mâncarea cea mai calorică, dar nu luăm cea mai mare lumină (mai ales dacă te duci după dans, ai nevoie de forțe) așa că ai optat pentru paste sau risotto cu legume (avem nevoie de carbohidrați): (mai târziu un articol despre ce să mănânci în diferite restaurante !: D)
- gratar cu familia sau prietenii ! este perfect pentru a mânca sănătos, carne și pește la grătar, legume la grătar. deci totul fără grăsime. Evitați doar să adăugați 3 felii de brânză americană, ouă și alt produs care ar putea denatura o masă sănătoasă. Dacă vrei să mănânci chipsuri OK, dar ALEGE-le tare și optează pentru chipsuri de porumb și mult mai puține calorii, cu atât mai bine; puteți opta și pentru chipsuri de legume precum măr, morcov.
dacă sunteți invitat la cină cu prietenii cărora le place să mănânce grăsimi și cantități mari (cu toții avem ^^) iată câteva sfaturi pentru dvs.:
Primul, mănâncă încet, acesta este un sfat pe care vi-l pot oferi pentru orice abatere, mâncăm foarte încet, astfel creierul dvs. are timp să asimileze că mâncați (nu mai mult de 20 de minute) și astfel nu veți fi flămânzi în 2 ore mai târziu. și apoi mâncați 2 porții de legume pentru o felie de pizza sau o felie de tort. nu ținem, mănânci de toate, dar atenție la porții. puteți mânca doar masa și sărbători la desert sau) invers puteți să vă mâncați friptura cu sos de brânză, slănină și să vă limitați la desert. și, desigur fa ceva sport a doua zi dimineata.
- Și ultimul: ce pot găti atunci când prietenii vin la cină acasă:
- Aperitiv: este nevoie de ceva pentru toată lumea, așa că vă sugerez să pregătiți niște guri în diferite forme: Light Tower, lingură, pâine prăjită cu preparate precum carne, legume, caviar de vinete sau somon. dă dovadă de pește și fructe proaspete și un succes garantat! facem acest lucru elegant și elegant (tu ești ceea ce mănânci nu uiți niciodată) masa și mâncarea ta să fie imaginea ta:) pentru băutură, băuturile tari sunt evitate ca vodca, whisky, tequila. preferăm un zmeură kir sau un măr Martinie pentru femei și bărbați un vin roșu sau alb, scopul nu este să fie umplute la sfârșitul serii, ceea ce nu este plin de farmec și nu este recomandabil: fii întotdeauna stăpân!
- farfuria: cu un aperitiv umplut cu lucruri bune, optăm pentru rețeta de mâncare pentru un sezon ca o tartă provensală (sunt din sudul Franței, felurile de mâncare provenciaux sunt întotdeauna o idee bună;)) puteți însoți cu un busuioc de pui sos (proaspăt și sănătos: invitați fără să bănuiți!)
desert: proaspăt după o masă bună, echilibrată, vă puteți permite un tiramisu cu fructe roșii însoțit de o supă de căpșuni și puteți servi acest desert cu un pahar bun de șampanie !
"după toate aceste sfaturi, concluzia mea nu va fi frustrată de ideea de a mânca un fel de mâncare cu calorii, uneori se simte bine și aveți o săptămână pentru a compensa echilibrul, cu mai mult sport și mai multe legume la următoarea masă:) sunt bine în cap și în corp! "