Corespondentul SHE a găsit o modalitate de a scăpa de celulită și de a vă înveseli

transpira
Oamenii luptă în încercările de a pierde în greutate fără antrenamente obositoare - ca peștii pe gheață. Toate experimentele spun că atunci când mănânci gogoși cu ciocolată fierbinte și frișcă și fără a vărsa șapte oale în sala de sport, nu vei pierde în greutate, indiferent ce spun șarlatani, nu poți scoate cu ușurință peștele din iaz. Cu toate acestea, puteți merge în sens invers, mergeți singur la iaz - pentru peștele proverbial al armoniei. Clasele de aerobic acvatic sunt publicitate ca fiind plăcute, fără transpirație și stare de leșin pe jumătate și, de asemenea, ajută nervii - ceea ce în vremurile noastre grele este văzut ca un plus. Care sunt cu adevărat antrenorii înotători, corespondentul ei, care nu știe să înoate, a mers să afle.

Referințe: Aqua aerobic - un sistem de exerciții în apă, folosind rezistența sa, precum și echipamente suplimentare (gantere de apă, ghiozdane (bastoane flexibile speciale din spumă), agenți de cântărire pentru picioare). De obicei, lecțiile durează 45 de minute. Pentru prima dată un astfel de sistem este descris în manuscrisele din China antică: călugării practicau ascuțimea mișcărilor în apă din arsenalul artelor marțiale.

Indicații: Potrivit în toate cazurile în care sarcinile grele sunt contraindicate, dar mișcarea este încă necesară (și este întotdeauna necesară), vene varicoase, supraponderal, probleme articulare, sistem musculo-scheletic, inimă, diabet, hipertensiune și hipotensiune .

Contraindicații: Deteriorarea timpanelor și tulburări ale aparatului vestibular, o tendință la alergii (atunci este de dorit să se evite apa puternic clorurată folosită în piscine). Există o serie de recomandări care ar trebui luate în considerare la alegerea acestui tip de fitness: presiunea hidrostatică poate provoca o senzație de strângere a pieptului la persoanele cu astm; cu tendinta de crampe in apa ar trebui sa fie doar sub indrumarea unui autocar.

Zona de apă Novosibirsk
În Novosibirsk, aerobicul acvatic este reprezentat destul de larg. Cursurile se țin în aproape fiecare piscină majoră, în bazinele cluburilor de fitness și ale centrelor specializate de aerobic acvatic. În clubul de fitness „Remix” o vizită unică costă 400 de ruble, un abonament pentru 4 clase - 1200 ruble, pentru 8 - 2100 ruble. În Grand Arena o singură dată - 500 de ruble., 8 antrenamente - 2300 de ruble. În piscină Lecția de testare „Vodnik” costă 250 de ruble., 8 vizite - 1900 ruble; Cu toate acestea, în Ghid cursurile vor avea loc doar până pe 20 iunie. În centrul de aqua aerobic „Aqua-drive” o lecție de probă costă 300 de ruble, 8 antrenamente - 2000 de ruble. În studioul de aerobic acvatic „California” o vizită unică - 350 ruble., 8 clase - 1800 ruble. după-amiaza sau 2200 de ruble. seara.

Există diferite tipuri de aqua aerobic - pentru începători, putere, pentru femeile însărcinate, dans; acestea diferă în funcție de inventarul folosit și de exercițiile alese.

Cu toate acestea, în zonele de apă din Novosibirsk, doar aerobicul standard și aqua pentru femeile însărcinate sunt mai frecvente. Clasele pentru ambele tipuri, de regulă, durează 45 de minute. În plus, clasele sunt în apă „superficială”, „medie” și „adâncă”. În apă „puțin adâncă”, nivelul apei ajunge la talie, încărcătura merge doar la picioare. Apa „medie” ajunge la nivelul sânilor, vă permite să lucrați mușchii abdomenului și pelvisului, în timp ce genuflexiunile lucrează și pe mușchii brațelor. Acesta este cel mai comun tip de aerobic acvatic din lume, deoarece este cel mai sigur și eficient. Trebuie remarcat faptul că aerobicul acvatic este, în principiu, unul dintre cele mai sigure tipuri de fitness - pericolul de traume este de câteva ori mai mic decât cu o astfel de încărcare pe uscat. În apa „adâncă” (atunci când nu există suport pentru picioare), este desigur mai periculos să se angajeze și este greu de acceptat pentru cineva care nu știe să înoate, dar această specie are și avantajele sale:

În Novosibirsk, cursurile de „apă adâncă” se țin în toate bazinele majore, dar există una semnificativă pentru unele minus - în aceeași piscină în timpul antrenamentului, înotătorii, grupurile de copii și turiștii pot fi.

Nu toată lumea va dori să sufle în compania femeilor pierdute, atunci când există atât de mulți ochi din afară.

În plus, un criteriu important de selecție a fost disponibilitatea unui certificat de la un medic, un terapeut sau un dermatolog, ca în vizita obișnuită la piscină. Nu am vrut să stau în policlinică la rând pentru un certificat pentru o vizită unică. Și știm cu toții că aceste informații nu sunt deloc o garanție că nu luați nicio ciupercă nicăieri - nimeni nu este angajat într-o examinare amănunțită a problemei sale, iar această lucrare, de regulă, are caracterul de „răspuns ”. Conform a trei criterii - absența străinilor și cerințele certificatului, precum și disponibilitatea apei medii - studioul de aerobic acvatic „California” a fost ales pentru a intra în „marea liberă”.

Proces: Cursurile se țin în costume de baie și pălării, cu care trebuie să aveți palme și un prosop. Șapte antrenori au fost distribuiți uniform într-o mică piscină cu iluminare și sub muzică veselă au început cu o încălzire, alergând în apă, fluturând mâinile, imitând cursele de schi. Zăbovind la suprafața apei, cursanții efectuează exerciții pe presă. Cei care nu știu să înoate folosesc gantere cu aer, punându-și axile și luându-le în mâini. Aceleași gantere sunt sub apă atunci când lucrează la mușchii mâinilor. La sfârșitul antrenamentului - întindere cu sprijin pe marginea piscinei.

Senzații: Lenea naturală și incapacitatea de a înota corespondent SHE undeva au dispărut și, în ciuda antipatie obișnuită pentru exercițiile standard, a fost interesant de studiat, nu a existat nici măcar un gând de regretat și pofilonit.

Nu transpiri, capul nu transpiră din încărcătură și înfundare. Și să fii în apă, în principiu, foarte frumos.

Drept urmare, corpul își permite multă muncă și se bucură de ea. La ieșirea din apă, severitatea corpului este simțită brusc, iar a doua zi nu doare nimic - ceea ce jenează oarecum. Totuși, vreau să simt această durere plăcută a corpului, care spune: da, ieri ai făcut o treabă bună.

Pareri:
Natalia, 25 de ani, merge 3 luni: „Rezultatul este vizibil. A slăbit doar un kilogram și jumătate, dar starea generală a mușchilor s-a schimbat mult. După prima sesiune de antrenament, am simțit că mușchii erau încordați, în ton, o senzație foarte plăcută. ”

Victoria, 32 de ani, a treia lecție: „A devenit mai ușor să te miști. Am fost trimis aici pentru că au început varicele - și după două lecții observ că manifestările sale sunt mai puține. ”

Anastasia Rodnina, instructor în aerobic acvatic: „Viitoarele mame, care nasc pentru a doua oară și au mers la avkaaerobik doar cu cel de-al doilea copil, observă că vergeturile dispar foarte repede - datorită acvamasajului pielea intră în ton, celulita dispare. Când practicam de 2-3 ori pe săptămână, femeile cu vârsta de 15 ani erau aruncate în antrenament timp de 4-6 luni: pentru o femeie care stă doar acasă și tricotează șosete-eșarfe nepoților ei sau care au dificultăți în mers după leziuni, acesta este un rezultat grav ”