Cum merge dieta ta de Anul Nou? Da, așa am crezut.

ajută

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor care încearcă să slăbească, ați urmărit caloriile, deoarece cercetările au arătat că păstrarea unui jurnal alimentar este o strategie eficientă de slăbire. Și ați aflat, de asemenea, ce pot fi urmărirea caloriilor fără probleme.

Mai întâi trebuie să știi cât ai mâncat: au fost trei lingurițe sau o jumătate de cană sau două uncii? Și atunci trebuie să știți sau să aflați câte calorii sunt în ceea ce ați mâncat. Aplicațiile de fitness vă vor căuta alimente, dar este nevoie de timp pentru a introduce fiecare bucată consumată. Dacă aștepți până la sfârșitul zilei pentru a-ți introduce consumul, probabil că ai uitat acel cupcake pentru a sărbători ziua de naștere a colegului tău de muncă sau resturile copiilor pe care le-ai mâncat pentru că urăști să vezi mâncare irosită.

Așadar, nu este surprinzător faptul că cercetările arată, de asemenea, că mulți oameni nu reușesc să țină un jurnal alimentar. Majoritatea pacienților care au introdus o aplicație de urmărire a caloriilor într-un studiu realizat la două centre de îngrijire primară din Los Angeles au încetat să o mai folosească după o lună.

FitClick, o „comunitate de fitness social” fondată în 2009, crede că poate rezolva această problemă cu o nouă aplicație numită Talk-to-Track. Un utilizator vorbește în microfon pe un smartphone.

De exemplu, să presupunem că înregistrați „o ceașcă de grapefruit Kirkland”, „o jumătate de ceașcă de hummus”, „20 de migdale” (trebuie să spuneți cuvântul „virgulă” între alimente). Apoi, va trebui să verificați dacă intrarea a fost transcrisă corect înainte de a o încărca în jurnalul alimentar din ziua respectivă. Rezultatul: informații nutriționale și o evidență a caloriilor pe care le-ați consumat, precum și cantitatea de grăsimi, fibre, carbohidrați și proteine. (Zahărul ar fi un plus frumos.)

Sună simplu, dar utilizatorii se confruntă cu unele dintre aceleași probleme ca și în cazul altor trackere de calorii. (Exact cât am mâncat?) În plus, există dificultăți ocazionale de vorbire-text. (Un biscotti a devenit „one miss conti”, deși puteți recurge întotdeauna la tastare.) Și, deși baza de date pare în general corectă, am găsit erori. Dacă orice altceva eșuează, este posibil doar să-i spui câte calorii ai consumat: în loc să spui „Cupa de grapefruit Kirkland”, de exemplu, ai putea spune „110 calorii”.

Această aplicație este distractivă și rapidă și ar putea fi o poartă mai ușoară de urmărire a alimentelor. Dar, ca și în cazul multor astfel de aplicații, utilizatorii trebuie să înțeleagă porțiile și să fie familiarizați cu caloriile din alimentele pe care le consumă. Și în acest caz, să vorbim clar.

Autor: Elizabeth Chang Washington Post