Pe care să îl alegeți - Un antrenor de biciclete sau role? Să analizăm avantajele și dezavantajele ambelor.

pentru

A merge cu bicicleta este distractiv! Dacă ai călărit vreodată una, poți atesta acest lucru. Cu toate acestea, ciclismul are multe mari beneficii care se extind dincolo de divertisment.

Dar, ce poți face când vremea nu este potrivită pentru călărie afară?

Evident, există numeroase motive pentru care ar trebui să mergi cu bicicleta. Este clar că mersul pe bicicletă este o formă de exercițiu, iar ceea ce aveți de câștigat nu poate fi niciodată subestimat. Călăria este în principal o activitate aerobă; aceasta înseamnă că inima, plămânii și vasele de sânge se implică în antrenament.

Este ideal pentru a-ți construi fitnessul cardiovascular și poate fi realizat de persoane de toate vârstele, de la copilărie, până la adulți și până la bătrânețe, când articulațiile dureroase nu permit forme de exerciții mai stresante.

Mai mult, având în vedere mediul înconjurător și locuitorii săi, veți observa că mersul pe bicicletă nu dăunează naturii, deoarece nu se degajă vapori de evacuare poluanți și nu se consumă petrol sau gaze.

Să vedem cei mai buni antrenori și role pentru biciclete de pe piață.

Antrenor de biciclete de interior

Uneori, s-ar putea să nu ai chef să mergi afară. Toată lumea știe că o dietă hrănitoare și exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Dar, ce se întâmplă dacă nu doriți să vă abonați la un centru de sănătate și fitness și preferați să faceți mișcare acasă?

Un antrenor de biciclete de interior poate fi un instrument valoros într-un astfel de scenariu, mai ales în timpul iernii. Știți că vă permite să călătoriți în interior atât timp cât ați face-o afară?

Da! Puteți transforma o bicicletă rutieră într-o mașină de exerciții interioară montându-vă bicicleta pe un antrenor; s-ar putea să nu mai aveți nevoie niciodată de un antrenor personal care să țipe la tine pentru a continua să alergi în același loc. Dacă ați fost implicat în echitație cu bicicletă competitivă, este timpul să vă pregătiți antrenorul pentru biciclete de interior. De îndată ce veți cumpăra una, veți putea să vă urcați pe bicicletă și să mergeți cât timp doriți, fără să vă deranjați vremea. Cu un antrenor, puteți avea senzația de a călări pe drum fără niciun dezavantaj.

Cum să configurați un antrenor de biciclete și să mergeți pe unul singur (modalitate mai ușoară)

Atunci când alegeți un antrenor de biciclete, puteți alege unul dintre cele trei tipuri principale. Puteți alege un antrenor de fluid, un antrenor de vânt sau un antrenor magnetic. Literal, antrenorul de fluid folosește camere de rezistență la fluid, care sunt ținute împreună de un volant care este conectat la o rolă pe care se sprijină anvelopa de bicicletă. Antrenorul pentru fluide este mai silențios în comparație cu anvelopele magnetice sau cu vânt.

Avantaje și dezavantaje ale antrenorului de biciclete:

+ Poate citi o carte, se poate uita la televizor etc. la antrenament

+ Mai ușor de configurat

+ Nu este nevoie să învățați cum să utilizați

- Nu vă va îmbunătăți echilibrul

Și acum, este timpul să vă spunem care sunt cele mai bune antrenori și role pentru biciclete?
Să vedem cele mai bune alegeri.

Cel mai bun antrenor de biciclete: Saris Fluid2 Smart Equipped

Alegerea celui mai bun antrenor de interior de pe piață nu a fost o sarcină ușoară. Dar am reușit să o facem luând în considerare câteva fapte simple și făcând câteva comparații.

Alegerea noastră pentru cel mai bun antrenor pe care îl puteți obține chiar acum este antrenorul de biciclete Saris Fluid2 Smart Equipped. În afară de a face treaba și de a vă oferi un antrenament excelent, arată și decent.

Acesta este un antrenor pe bază de rezistență la fluid, care ajută la reducerea zgomotului, dar, de asemenea, face mai ușoară menținerea puterii constante. Se așează pe patru picioare largi, ceea ce face acest antrenor foarte stabil. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la căderea și legarea într-un nod atunci când vă ridicați în picioare pentru a pompa acei wați.

Un mare beneficiu al acestui model Saris este că vine cu un monitor de viteză și cadență. Se poate conecta la majoritatea aplicațiilor de antrenament, inclusiv Zwift, TrainerRoad și Rouvy, astfel încât nu a fost niciodată mai ușor să vă urmăriți progresul și statisticile. Vă va permite să efectuați antrenamente structurate în interior și să rămâneți într-o formă bună. Desigur, se conectează prin ANT + și Bluetooth.

Un motiv semnificativ pentru care Saris Fluid2 este alegerea noastră pentru cel mai bun antrenor este faptul că este compatibil cu aproape toate bicicletele. Este de 2 in. Rola de rezistență poate fi reglată pentru a accepta roțile de 26 ”, 27”, 650b, 700c și 29 ”. Prin urmare, indiferent dacă mergeți cu un hibrid, cu MTB sau cu o bicicletă rutieră, vă puteți antrena pe tot parcursul iernii pe acest băiat rău.

Cel mai important, vecinii și membrii familiei dvs. nu vă vor arunca împreună cu antrenorul, deoarece nivelul de zgomot la 20 mph este de doar 64-68 decibeli. Greutatea este de doar 21 de lbs, astfel încât să o puteți lăsa cu ușurință atunci când nu este utilizată.

Pe scurt, cumpărând antrenorul de biciclete Saris Fluid2, veți obține un antrenor de interior durabil, ușor, ușor de întreținut și destul de silențios. Vă urmărește cadența și viteza și poate fi folosit cu toate bicicletele pe care le aveți sau pe care intenționați să le cumpărați. Este o afacere grozavă.

Role pentru biciclete de interior

Rolele pentru biciclete sunt un tip de antrenori pentru biciclete care fac posibilă deplasarea cu bicicleta în interior fără a merge mai departe. O rolă de bicicletă este formată de obicei din trei cilindri, tamburi sau „role” (două pentru roata din spate și una pentru față), pe care se sprijină bicicleta.

Unul dintre rolele din spate este conectat la bicicletă. Când pedalezi, vei călători ca de obicei, dar vei rămâne în același loc. Distanța dintre rolele de bicicletă poate fi de obicei ajustată pentru a se potrivi ampatamentului bicicletei.

Rolete fluide

Rolele fluide sunt un tip de role în care apa este utilizată pentru a crea rezistență atunci când călărești. Acestea sunt concepute practic pentru a oferi o curbă de putere foarte asemănătoare cu cea a călătoriei pe șosea și sunt potrivite pentru lucrând la sprinturile tale, exersând eforturile de cronometrare și creșterea puterii. Puteți regla rezistența pentru a obține un antrenament ușor sau greu.

Acest lucru este diferit de călăria în aer liber, unde trebuie să vă gândiți și la stabilitatea și siguranța dvs. Mai mult, dacă fixați bicicleta pe un antrenor, clemele vă pot zgâria și/sau deteriora manetele cu eliberare rapidă. De asemenea, prinderea pe un antrenor poate provoca uzura foarte rapidă a anvelopei din spate. Prin urmare, dacă călăriți pe un antrenor, asigurați-vă că folosiți niște anvelope ieftine și durabile, astfel încât să nu le stricați sau să le deteriorați pe cele bune.

Pe de altă parte, nu există o uzură excesivă a bicicletei atunci când călătoriți pe role; singurul contact este între anvelopele dvs. și rolele netede. Nu există presiune suplimentară acolo, iar suprafețele sunt netede, așa că rolele sunt mult mai ușoare pentru cauciucurile tale decât mersul în aer liber sau pe un antrenor.

Rolele nu au de obicei o unitate de rezistență; aceasta ar putea fi o problemă dacă doriți să faceți niște antrenamente de înaltă rezistență în interior. De asemenea, este destul de greu să rămâneți pe tamburele cu role înguste fără a vă răsturna sau pur și simplu a cădea dacă încercați să călăriți agresiv.

Aflați cum să începeți ciclismul pe biciclete (poate fi greu!)

Dacă aveți nevoie, puteți face ca rolele să fie mai asemănătoare unui antrenor de biciclete, obținând un suport de furcă care să stabilizeze bicicleta.

De obicei, rola din față este reglată pentru a fi ușor în fața butucului roții din față. Apropo, rolele pentru biciclete sunt aproape la fel de vechi ca și bicicleta în sine. Este o idee bună pentru utilizatorii noi care nu sunt prea pricepuți cu rolele de bicicletă interioare să circule lângă un perete sau un alt obiect staționar, în caz de cădere. 🙂

Avantaje și dezavantaje ale cilindrilor pentru biciclete

+ Susțineți wați mai mari

- Trebuie să ai un echilibru bun

Cele mai bune role pentru biciclete: role din aluminiu Saris CycleOps

Aceste role Saris CycleOps din aluminiu fabricate în SUA au fost ușor de ales ca fiind cele mai bune role de pe piață. Acestea au o garanție pe viață care garantează că compania se va ocupa de orice reparații dacă nu le-ați abuzat absolut.

Ceea ce este special la aceste role și ceea ce le deosebește de altele este că acestea sunt reglabile. Atunci când le cumpărați, puteți alege modelul mai ieftin fără rezistență reglabilă sau modelul mai scump cu rezistență. Aceasta este o rezistență pe 5 niveluri, care poate fi reglată cu un buton special.

Au șase puncte de contact la etaj, ceea ce le face foarte stabile. Nu se vor clinti deloc chiar și atunci când mergi greu. Dacă aveți o cameră limitată în casa dvs., aceasta nu este o problemă, deoarece le puteți plia cu ușurință și le puteți depozita într-un colț strâns sau sub pat.

Punctul culminant al acestor role Saris CycleOps este asistența pentru clienți. Au răspuns cu promptitudine la toate întrebările și problemele și le-au rezolvat gratuit, fără întrebări, dacă problema este de natură mecanică. Cât de des primiți un astfel de serviciu?

Deci, dacă aveți nevoie de un set silențios de role cu rezistență reglabilă, care sunt ușor de depozitat și care au o garanție pe viață, rolele Saris CycleOps sunt o alegere excelentă.

Comparație: Trainers Vs Rollers

Echilibrarea bicicletei fără alunecarea de pe role este o provocare grea pentru începători. Conducerea cu role necesită mult mai mult echilibru și atenție în comparație cu antrenorii de biciclete. Acestea nu necesită echilibrare ca bicicleta dvs. devine o bicicletă staționară. Veți avea nevoie de o bicicletă rutieră pentru ambele, dar dacă nu aveți una, puteți folosi și anvelope plate cu o bicicletă montană.

Un antrenor de biciclete oferă stabilitate în cazul în care sunteți destul de nou la călărie. Faptul că antrenorii de biciclete de interior sunt mai stabil vă face mai ușor dacă sunteți pricepuți. Puteți avea un timp mai plăcut angajându-vă în alte activități interesante, cum ar fi vizionarea la televizor, citirea unei cărți, jocuri etc. Cu toate acestea, rolele sunt ideale pentru a vă îmbunătăți echilibrul, deoarece trebuie să țineți și să mențineți în mod conștient bicicleta pe tot parcursul călătoriei sau veți cădea peste.

Zgomot

Nici un antrenament nu este complet silențios, dar este recomandabil să alegeți un dispozitiv de antrenament silențios. Poate ajuta la menținerea păcii acasă și chiar în vecinătate. 🙂 Dacă călătoriți acasă cu colegii de cameră sau cu familia acolo, ar putea aprecia dacă alegeți un model silențios de role sau un antrenor silențios, ca unul fluid.

De asemenea, trebuie să luați în considerare cât de portabil este echipamentul dvs. de antrenament interior. Dacă folosești un antrenor, călătoria este o briză, deoarece poți pur și simplu să o pliezi și să pleci la drum. Nu este cazul cu role. Nu le puteți plia într-o dimensiune foarte mică, dar le puteți depozita cu ușurință sub pat. Desigur, nu puteți monta role de biciclete în vehicul la fel de ușor.

De asemenea, este bine de știut că antrenorii nu corectează forma de pedalare și nu sunt compatibili cu unele cadre și dimensiuni ale roților. Rolele au multe de oferit călărețului. De exemplu, puterea nucleului sunetului este esențial pentru menținerea echilibrului pe un set de role, astfel încât utilizatorii își dezvoltă finețea pe bicicletă mai degrabă decât rezistența brută. Totuși, nu va veni repede.

Utilizatorii noi vor avea nevoie de câteva sesiuni înainte de a începe să se simtă încrezători în roluri.

În cele din urmă, există spațiu pentru călăreți să ia în considerare deținerea ambelor dispozitive. Fiecare oferă un tip distinct de antrenament pentru un profil de fitness mai rotunjit, în special pentru acei cicliști care sunt prins în interior iarna. De asemenea, trecerea de la unul la altul va ajuta la ușurarea monotoniei antrenamentului în interior.

Avantaje generale

La valoarea nominală și chiar și atunci când sunt puse în muncă, role și formatori împărtășesc unele asemănări. Atât antrenorii de biciclete, cât și rolele oferă o alternativă la mersul în aer liber. Puteți călători în interior în propriul ritm, mai ales în timpul afara sezonului.

În ciuda diferențelor dintre antrenori și role, ambele sunt la fel de bune pentru călărie în interior. Unul are avantaje acolo unde celuilalt îi lipsește. Călărie regulată în interior vă poate face inima și plămânii mai puternici, deoarece ciclismul ajută fluxul de sânge în corpul dumneavoastră. De asemenea, minimizează riscul de boli de inimă. Călărie în interior este ideală pentru toate grupele de vârstă. De asemenea, ajută la arderea excesului de calorii și este foarte lipsit de riscuri și eficient în timp.

Ieftin

Ambele sunt de obicei mai puțin costisitoare decât o bicicletă staționară și vă permit să utilizați propria bicicletă.

Chiar dacă aveți cer însorit și trasee sau drumuri clare pentru antrenament, călătoria în interior este cea mai bună lovitură pentru dolari în multe cazuri.

Zicala spune: „O oră pe staționar merită două afară”. Privind imaginea mai largă, este posibil ca această afirmație să nu fie adevărată. Dar, din punct de vedere al eficienței, este 100% adevărat.

Poate călări în fiecare zi

Când călăriți afară, condițiile se schimbă întotdeauna. Chiar dacă parcurgeți același traseu la aceeași oră a zilei, pot exista nori într-o zi și soare fierbinte în ziua următoare. Unul dintre punctele adesea trecute cu vederea de mers pe jos în timpul lunilor umede și urâte de iarnă este efectul pe care îl poate avea asupra bicicletei.

Bicicleta dvs. ar trebui să dureze cel puțin până când se eliberează una mai rece, mai ușoară și mai bună. Dacă mergeți cu bicicleta pe timp de iarnă umedă, rece și noroioasă, vă este garantat că acele bucăți fanteziste vor fi expuse la apă, noroi, nisip și alte lucruri care nu se potrivesc cu piesele scumpe ale bicicletei.

Siguranță

Conducerea în interior garantează mai multă siguranță în comparație cu călăria în aer liber. Este întotdeauna tragic când auzi că bicicliștii sunt loviți de șoferi sau chiar uciși. Când mergeți cu bicicleta pe șosea, există o probabilitate crescută de a fi implicat într-un accident. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când drumurile sunt întunecate, umede și alunecoase. Trasee pentru mountain bike sunt, de asemenea, mai periculoase în timpul iernii, deoarece condițiile noroioase și adesea înghețate duc la mai multe căderi și la mai multe probleme cu bicicleta.

Antrenamentul în interior este esențial pentru fitnessul de bază. Este clar că nu poți călări repede dacă nu poți călări mult. Ora de iarnă este cel mai greu moment pentru a face plimbări lungi în aer liber, dar dacă aveți o ruletă sau un antrenor, atunci sunteți bine să mergeți în orice moment al zilei și în orice vreme.

mai mult, există unele diferențe semnificative între cele două și decizia atunci când alegeți una sau alta depinde de obiectivele individuale de antrenament.

Pe care să îl alegeți - un antrenor de biciclete sau role?

E o întrebare bună. Personal, eu susțin rolele ca dispozitiv ideal de antrenament pentru biciclete când mergi cu bicicleta montană. De ce? Pentru că îți îmbunătățesc abilitățile reale de călărie și devii un călăreț mai bun. Dacă echilibrul dvs. este teribil, puteți obține role parabolice care vă permit să rămâneți mai ușor în picioare, chiar dacă stați în picioare și sprintiți.

În cazul în care aveți o bicicletă rutieră, aș sugera un antrenor de biciclete. Dacă ești mai leneș, atunci antrenorii de biciclete sunt mai buni pentru tine, pentru că poți face alte lucruri atunci când mergi cu bicicleta.

Avantaje pentru antrenorul de biciclete și role:

Arderea grasimii

A plimbare relaxantă cu bicicleta (mai puțin de 10 mph) arde mai multe calorii decât o plimbare ușoară (2 mph). A merge cu bicicleta se simte mult mai ușor pe picioare, glezne, genunchi și picioare decât să alergi. Mersul pe bicicletă îți pune picioarele în mișcare și inima îți pompează fără să-ți bate articulațiile. O plimbare dimineața devreme te-ar putea distruge pe termen scurt, dar te va ajuta să dormi de calitate când te întorci la pernă.

Când călătoriți în interior, vă puteți petrece timpul în șa în interior și puteți rămâne în siguranță.

Simți că trebuie să îți stimulezi mai mult materia cenușie? Apoi începeți să pedalați, deoarece stimulează fluxul de sânge și oxigenul către creier, ceea ce vă aprinde receptorii neuronali.

Călăria în interior a fost odată considerată cea mai bună alegere în anumite perioade anotimpuri climatice și pentru sportivii care se recuperează după leziuni. În ultimul timp, echitația în interior a devenit ceva obișnuit și unii antrenori preferă ca sportivii să călătorească la intervale interioare. A avea o plimbare în interior vă permite să vă încadrați o plimbare în programul dvs. indiferent de ora zilei. Odată ce obțineți avantajele călăriei, vă veți dori să călăriți oricând puteți.