Întoarce-te pentru a tonifica

este

Cercul funcționează pe abdomen, pe mușchii spatelui și te ajută să pierzi centimetri pe talie, spune antrenorul Swati Shah

Cercetarea este o formă subestimată de exerciții, deoarece oamenii au tendința de a folosi mingea medicamentoasă sau sări peste coardă mai des. Dar Swati Shah, care o învață, spune: „Este o formă eficientă de exercițiu. Îl puteți combina cu antrenamentul pentru a simți diferența în condiționarea nucleului. Cercul funcționează pe abdomen, pe mușchii spatelui și te ajută să pierzi centimetri pe talie. Am făcut sesiuni corporative și le place faptul că este energic și are proprietăți meditative care ajută la stres. " Poate ajuta cineva să piardă în greutate? „Da, aproape 150 de calorii într-o sesiune de 30 de minute”, adaugă ea.

Este pentru oricine, orice vârstă.

O cursă de hula-hoop susținută la Juhu a văzut recent niște manevre și distracție de șold. Dr. Arpita Tolani, rezident cu sediul în Andheri, care a încercat-o pentru prima dată, spune: „Mi-a plăcut foarte mult să înghesuiesc. Se spune că cei care au mai făcut-o înainte ar putea să facă mai bine, dar nu a fost cazul.

Dr. Arpita Tolani adaugă: „În decurs de 10 minute, am reușit să fac cercul să se răsucească continuu în jurul taliei mele. Am făcut câteva mișcări de dans cu ea și chiar m-a transpirat ”.
Oamenii își găsesc, de asemenea, propria mâncare de luat masa sau beneficiază de cerc. În timp ce arhitectul Srishti Agarwal, care are ore lungi de lucru, spune că cercul ajută la reducerea acestui program sedentar, Gigi Bedi, de la un studio de fitness, adaugă: „Pentru mine, a fost ca și cum ai fi un copil din nou. Hooping-ul este fără efort, dar după 15 minute de mișcare non-stop, îți simți inima bătând, deoarece este o arsură cardio solidă. "

Ce să faci și ce să nu faci

  • Așezați picioarele paralel cu umerii și îndoiți ușor genunchii într-o poziție confortabilă.
  • Lăsați cercul să atingă partea inferioară a spatelui și țineți-l ferm în centru.
  • Rotiți corpul superior într-o direcție și împingeți hula hoop în cealaltă direcție pentru a începe rotirea.
  • Accelerați ritmul mișcându-vă mai repede pentru a împiedica căderea cercului.