Cei șase factori ai stilului de viață sunt în cele din urmă cauza atât a sănătății, cât și a bolilor. După ce ați înțeles principiile Tibb ale temperamentului și umorilor discutate în paginile anterioare, această secțiune oferă o explicație detaliată a celei mai bune modalități de a rămâne sănătos și bine prin gestionarea eficientă a factorilor Tibb Six Lifestyle Factors. Acestea includ aer și respirație, mâncare și băutură, somn și veghe, mișcare și odihnă, emoții și eliminare - care sunt specifice fiecărui tip temperamental.
Principiul Tibb: Factori ai stilului de viață
Principiul Temperamentului a fost urmat de Humors, unde s-a evidențiat că la fel cum fiecare individ are o combinație temperamentală unică cu o stare calitativă ideală, fiecare persoană are, de asemenea, un echilibru umoral unic, de asemenea, cu o calitate generală a celor patru umori. S-a subliniat în continuare că, pentru a fi menținută sănătatea, calitățile umorului trebuie să fie aceleași cu calitățile generale asociate cu combinația temperamentală a unui individ. Conform exemplului de mai sus, echilibrul umoral ideal al acestui individ trebuie să aibă aceleași calități ca și combinația temperamentală a individului, adică calitatea dominantă a umezelii urmată de căldură, mai puțină răceală și cea mai mică cantitate de uscăciune.
În timp ce starea generală calitativă a temperamentului unui individ este fixă, starea generală calitativă a umorului se schimbă constant de la influența factorilor stilului de viață, în special a alimentelor și a băuturilor din care este produs umorul.
Factorii stilului de viață influențează umorul prin calitățile pe care le exercită, de exemplu anumite alimente precum ghimbirul au proprietăți de încălzire și, prin urmare, ar crește căldura în corp; exercițiul fizic ar crește căldura; somnul are un efect răcoritor și emoții precum durerea sunt asociate cu frigul și uscăciunea. În timp ce fizica este responsabilă pentru a restabili echilibrul calităților umorului pentru a fi aceleași cu calitățile generale ale combinației temperamentale, acest lucru nu este posibil dacă factorii stilului de viață nu sunt gestionați în mod eficient pentru a menține această armonie calitativă între umor și temperament. Factorii stilului de viață sunt în cele din urmă cauza/cauzele atât ale sănătății, cât și ale bolii.
O regulă importantă de reținut în implementarea factorilor de stil de viață:
O creștere a calității dominante asociate cu combinația temperamentală a unui individ de la Lifestyle Factors va avea un efect negativ.
Tibb a identificat șase factori ai stilului de viață, care sunt asociați cu calități de căldură, răceală, umezeală și uscăciune care pot fi fie benefice, fie dăunătoare. Acestea includ:
- Aerul și respirația mediului: de exemplu. vremea este fie caldă/rece/uscată/umedă
- Mancare bautura: de exemplu. ghimbirul se încălzește, castravetele se răcește)
- Mișcare și odihnă: de exemplu. exercițiul crește căldura
- Somn și veghe: de exemplu. somnul se răcește, starea de veghe se usucă
- Emoții și sentimente: de exemplu. furia crește căldura
- Eliminare: de exemplu. vărsăturile/diareea determină deshidratarea care duce la uscăciune
Mai jos este prezentat un scurt rezumat al fiecăruia dintre cei șase factori ai stilului de viață, cu informații suplimentare disponibile pe Citiți mai multe.
1.Aerul și respirația mediului,
Aerul din mediu se referă nu numai la aerul pe care îl împărtășesc toate organismele vii, ci și la efectul anotimpurilor și al modelelor meteorologice. Ar trebui să fim întotdeauna conștienți de schimbările sezoniere și de efectele adverse pe care le are expunerea la schimbări climatice extreme. De exemplu, în condiții climatice reci și umede, cei cu temperament flegmatic ar trebui să aibă o grijă specială pentru a se asigura că se menține căldura optimă a corpului. În mod similar, o persoană bilioasă ar trebui să evite o expunere prea mare la căldura verii.
În ceea ce privește combinațiile temperamentale, o persoană cu un temperament Sanguinous/Flegmatic dominant/sub-dominant, având o calitate dominantă a umezelii, va fi cel mai incomod și afectat negativ în condițiile meteorologice în care prevalează umezeala excesivă. În mod similar, un individ cu un temperament melancolic/biliar dominant/sub-dominant va fi afectat negativ în timpul sezonului uscat al toamnei.
Aerul pe care îl respirăm este principala noastră sursă de nutriție, vitală pentru sănătatea noastră. Tibb pledează pentru tehnici de respirație corecte și încurajează exercițiile de respirație și meditația.
Informații suplimentare despre beneficiile respirației, precum și diferite exerciții de respirație pentru diferite tipuri de temperamente sunt disponibile pe Citiți mai multe solicitări
2.Mancare bautura,
Dintre toți factorii stilului de viață, mâncarea și băutura sunt cele mai ușor de implementat, deoarece sunt în totalitate sub controlul nostru. În plus, deoarece umorul este produs din dieta noastră, acest factor al stilului de viață este cel mai important. Fiecare tip de aliment poate fi clasificat ca încălzire sau răcire cu niveluri de umezeală sau uscăciune - în cazul în care alimentele încălzite cresc rata metabolică, iar alimentele răcitoare scad rata metabolică. Această clasificare se referă la temperamentul/calitatea inerente asociate cu alimentele și efectul pe care îl au acestea. De exemplu, laptele este rece și umed, puiul este fierbinte și uscat.
Similar alimentelor cu temperament și umor sunt, de asemenea, clasificate în patru grupe: alimente calde și uscate; Alimente calde și umede, alimente reci și uscate și alimente reci și umede. Fiecare dintre aceste categorii este împărțită în: Carne, legume, fructe, nuci, cereale și semințe, produse lactate, ierburi și condimente, băuturi, arome, produse de cofetărie și deserturi, cereale, feluri de mâncare.
Identificarea diagramei dietetice pentru diferite temperamente
Atunci când identificați care diagrame dietetice vor fi potrivite pentru diferitele combinații temperamentale, trebuie să ne amintim că alimentele cu aceleași calități ca și calitatea dominantă asociată temperamentului unui individ vor influența negativ sănătatea. Prin urmare, implică faptul că alimentele din spectrul opus al graficului temperamental vor fi cele mai potrivite pentru menținerea unei sănătăți bune.
De exemplu, o persoană cu un temperament flegmatic sub-dominant Sanguinous dominant - marcat cu X ar trebui să mănânce în principal alimente reci și uscate, urmate de alimente calde și uscate, mai puține alimente reci și umede și cea mai mică cantitate de alimente calde și umede.
În mod similar, o persoană cu temperament sanguinos sub-dominant flegmatic (marcat cu Y), ar trebui să mănânce în principal alimente calde și uscate, urmate de rece și uscat, mai puțin fierbinte și umed și cea mai mică cantitate de rece și umed.
Deși alimentele au fost clasificate în conformitate cu cele patru categorii menționate mai sus, majoritatea ingredientelor alimentare sunt incluse în diferite rețete. La fel cum ingredientele au calități, determinăm calitatea generală a unei rețete prin gust, de exemplu:
- Gust sărat - Hot & Moist,
- Gust picant - Fierbinte și uscat,
- Gust amar - uscat și fierbinte,
- Gust dulce - Moist & Hot,
- Gust acru - rece și uscat,
- Gust fără gust/Insipid - Rece și umed.
Din gusturile de mai sus, o persoană cu o combinație temperamentală sanguinousă dominantă bilioasă dominantă ar trebui să evite alimentele cu gust picant (fierbinte și uscat) și, într-o măsură mai mică, alimentele cu gust sărat (fierbinte și umede) pentru a reduce căldura asociată acestei combinații temperamentale . Pe de altă parte, rețetele benefice pentru o combinație temperamentală melancolică dominantă sub-dominantă biliară trebuie să aibă alimente cu gust sărat (fierbinte și umed) și alimente fără gust/insipide (reci și umede).
Pentru mai multe detalii despre cele patru (4) grupe de alimente diferite: alimente calde și uscate; Alimente calde și umede, alimente reci și uscate și alimente reci și umede, clasificarea alimentelor: Tibb/convențional, importanța încălzirii alimentelor, consumului suficient de apă, precum și alte sfaturi dietetice, disponibile pe Citiți mai multe solicitări
3.Mișcare și odihnă,
Exercițiul fizic controlat, regulat și adecvat este un aspect important al menținerii unei sănătăți bune. Tibb consideră că ar trebui acordată o atenție egală rolului de exercițiu și odihnă. Deoarece suntem cu toții unici, fiecare dintre noi are cerințe diferite pentru exerciții și odihnă.
Este extrem de important să faci exerciții adecvate temperamentului unei persoane. Unele temperamente sunt mai potrivite pentru exerciții intense decât altele.
Scenariul enumerat mai jos este un exemplu tipic de alegere corectă a exercițiilor.
„Un cuplu se alătură unui club de sănătate. Amândoi participă la cursuri de spinning (ciclism excesiv într-un ritm greu, timp de cel puțin 45 de minute). Soțul - sanguinos/flegmatic (calitatea dominantă a umezelii), avea o umiditate adecvată pentru a echilibra nivelul crescut de căldură. Pe de altă parte, soția sa (bilioasă/melancolică) a dezvoltat o tiroidă hiperactivă din cauza creșterii căldurii și a uscăciunii din exercițiu. ”
De asemenea, atitudinea față de mișcare/exercițiu diferă în funcție de temperamente diferite, de exemplu, tipul temperamental biliar preferă activitățile competitive, în timp ce un individ flegmatic preferă plimbări pe îndelete sau grădinărit.
Din cele de mai sus este evident că alegerea exercițiului trebuie să fie în funcție de temperamentul unui individ. În timp ce înotul, mersul pe jos sau pilates este cel mai bun pentru toate tipurile temperamentale, exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi joggingul, nu sunt ideale pentru cadrul melancolic tipic subțire/osos.
Beneficiile exercițiilor fizice, precum și diferite exerciții sunt disponibile pe Citiți mai multe solicitări
4.Somn și veghe,
Calitatea și cantitatea de somn sunt esențiale pentru restabilirea armoniei în corp. Tibb consideră că somnul este o răcire și o umezire. Trezirea crește uscăciunea și căldura și epuizează energia din cauza activității fizice și mentale. Somnul liniștit și liniștit oferă Physis o oportunitate neîntreruptă de a restabili armonia în corp, de a repara și de a vindeca daunele provocate; întărește funcțiile naturale ale corpului și elimină toxinele.
Toată lumea are nevoie de somn, dar orele necesare diferă de la persoană la persoană. Cerințele de somn pentru diferitele tipuri temperamentale sunt: Bilious: minim 5 până la 6 ore pe noapte; Melancolic: minim 5 până la 6 ore pe noapte; Sanguinous: minim 6 până la 7 ore pe noapte; Flegmatic: 8 ore pe noapte.
Beneficiile somnului sunt disponibile pe Citiți mai multe solicitări
5.Emoții și sentimente,
Emoțiile noastre joacă un rol vital în bunăstarea noastră. Fiecare emoție are un efect calitativ diferit asupra corpului. Se știe că emoțiile pozitive, precum fericirea, optimismul, dragostea și umorul, revigorează corpul. Emoțiile negative precum anxietatea, frustrarea, resentimentul și furia pot provoca probleme grave de sănătate.
Tibb asociază fiecare emoție cu un efect calitativ - de ex. Furia: cald și uscat; Îngrijorare: Hot & Moist; Depresie: Moist & Hot; Frica: rece și umed; Durerea: rece și uscată; Emoție: uscat și fierbinte.
Indivizii sunt mai predispuși la emoțiile care au aceleași calități ca și temperamentul lor. De exemplu, o melancolie dominantă (rece și uscată) va fi mai predispusă la durere, în timp ce o bilioasă dominantă (fierbinte și uscată) este predispusă la furie.
Această legătură cu predispoziția la emoții trebuie gestionată pentru a evita efectele negative. De exemplu, individul dominant biliar trebuie să găsească modalități eficiente de evitare a furiei cu exerciții de meditație și respirație.
Tehnicile și exercițiile pentru restabilirea echilibrului emoțional includ adesea respirația și meditația. Respirația este o componentă importantă în restabilirea stărilor emoționale și este întotdeauna inclusă ca parte a procesului de meditație. Cel mai potrivit exercițiu de respirație atunci când meditați este exercițiul de respirație lentă și profundă Tibb, deoarece are un efect calmant.
Detalii despre medierea inimii; Exerciții de meditație corporală pineală; sunt disponibile pe Citiți mai multe solicitări
6. Eliminare,
Mâncarea nedigerată și eliminarea slabă provoacă o presiune asupra organismului și provoacă o acumulare de toxine. Optimizarea digestiei și eliminării eficiente poate implica modificări ale dietei, detoxifiere și post.
Orice are nevoie pentru energie și supraviețuire, corpul ia din mediul înconjurător. Ceea ce nu este necesar este expulzat înapoi în mediu sub formă de deșeuri. Atunci când organismul nu este capabil să îndepărteze eficient deșeurile, este susceptibil la multe afecțiuni diferite. Deșeurile sunt îndepărtate din organism prin mișcări intestinale, transpirație, urinare și alte mijloace.
Dintre toate metodele normale de eliminare, eliminarea din colon necesită o atenție specială. Știm că cea mai mare parte a reabsorbției apei din tractul digestiv are loc în colon. Datorită presiunii osmotice create din procesul de reabsorbție, o peliculă de materie se acumulează pe părțile laterale ale colonului. Mișcarea peristaltică normală nu elimină această acumulare care devine un rezervor de materie toxică. Deși este posibil să eliminăm în mod regulat, această acumulare poate fi eliminată numai cu un laxativ adecvat luat în mod regulat. Din punct de vedere istoric, fiecare cultură, fiecare națiune obișnuia să ia laxative în mod regulat. Acest lucru ajută organismul să mențină colonul liber de deșeuri toxice și este un pas important pentru menținerea sănătății.
Mai multe informații despre liniile directoare suplimentare pentru asistarea eliminării sunt disponibile pe Citiți mai multe solicitări
Alți factori ai stilului de viață
Acești factori ai stilului de viață, spre deosebire de cei șase factori principali ai stilului de viață, care afectează fiecare individ, sunt specifici individului în funcție de circumstanțele lor și ar putea afecta negativ sănătatea și bunăstarea:
Ocupație sau carieră: Deoarece ocupațiile variază fizic și mental, sănătatea unei persoane va fi influențată de ocupația sa. De exemplu, există circumstanțe diferite între un tânăr executiv din spatele unui birou și un muncitor agricol aflat la soare de la zori până la amurg.
Locul de reședință: Aceasta se referă la mediul de acasă, care poate fi supraaglomerat sau lipsit de ventilație. Ar putea fi, de asemenea, prezența insectelor și a acarienilor. Trebuie luate în considerare și nivelurile de poluare din mediul imediat, de exemplu, efectele periculoase ale toxinelor industriale pot fi dăunătoare sănătății.
Vârstă și sex: În timp ce temperamentul unei persoane este fix, (cu o stare calitativă ideală) diferitele etape ale vieții unei persoane, de la copilărie până la bătrânețe, influențează stările de boală spre care o persoană poate fi înclinată. De exemplu, în perioada copilăriei și a copilăriei timpurii majoritatea bolilor sunt asociate cu umezeala (tulburări de flegmă, vărsături, diaree etc.), adolescenți/vârsta adultă timpurie cu căldură (acnee, inflamație) și vârsta adultă târzie cu uscăciune (osteoporoză). De asemenea, sexul influențează predispozițiile, deoarece femelele sunt mai umede decât masculii.
Obiceiuri personale și igienă: Impactul social al activităților nesănătoase, cum ar fi timpul de examinare, fumatul, drogurile recreative pot afecta enorm și negativ temperamentul. Influența igienei este, de asemenea, semnificativă. În zonele defavorizate în care accesul la apă curentă sănătoasă și la necesitățile de bază este limitat - sănătatea generală este, de asemenea, compromisă.
Relația dintre Physis, temperamentul, umorile și factorii stilului de viață
Schema (de mai jos) ilustrează interacțiunea constantă dintre temperament, umor, factorii stilului de viață și Physis. Deși temperamentul unei persoane este fix, umorul fluctuează constant ca urmare a modificărilor aduse dietei și altor aspecte ale stilului de viață, cum ar fi somnul, activitatea fizică, eficiența respirației și nivelurile de stres. Această relație dinamică influențează echilibrul umoral din punct de vedere calitativ, în raport cu starea calitativă ideală cerută de temperamentul unui individ, Physis depunând eforturi constante pentru a restabili homeostazia. Incapacitatea Physis de a restabili homeostazia duce inevitabil la procese patologice care se manifestă ca tulburări clinice.
Din cele de mai sus, este evident că factorii stilului de viață sunt în cele din urmă cauza atât a sănătății, cât și dacă nu sunt bine gestionați, vor duce la boli. Totuși, rețineți că factorii stilului de viață sunt la fel de importanți în gestionarea și tratamentul afecțiunilor bolii. Rolul factorilor de stil de viață în promovarea sănătății și managementul bolilor sunt incluse în link-ul de abilitare a consumatorilor, unde sunt furnizate informații complete.
Principiul Tibb al efectului calitativ al Factorilor stilului de viață asupra umorului în raport cu temperamentul unui individ, lucrând astfel cu physis, în menținerea și restabilirea sănătății, este unic filosofiei Tibb. Având o înțelegere a principiilor filosofice ale lui Tibb, nu am nicio îndoială că vă voi împuternici să vă asumați responsabilitatea pentru propria sănătate și bunăstare.
- Principiul echilibrului energetic CIIN Magazine Stil de viață
- Impactul factorilor de stil de viață asupra diferențelor legate de vârstă în conținutul de oligoelemente în păr
- De ce nu este permis peștele Ornish Medicina stilului de viață
- Ce sunt alimentele primare Institutul de nutriție integrativă
- Care sunt factorii de risc pentru cancerul de sân CDC