Publicat pe 14.06.2016 la 12:06
Arată-mi pe cineva care iubește plimbările lungi pe plajă și îți voi arăta un clișeu romantic cu viței foarte drăguți.
Adevărat. Deoarece nisipul nu este bun doar pentru a-și găsi drumul în fiecare crăpătură a corpului în timpul ședințelor murdare de plajă - este, de asemenea, uimitor pentru maximizarea beneficiilor exercițiilor fizice, reducând în același timp probabilitatea de rănire și durere.
Nu trebuie să mă crezi pe cuvânt. Studii multiple indică faptul că antrenamentul pe o suprafață în mișcare constantă și instabilă, cum ar fi nisipul (în special nisipul uscat), poate duce la creșteri mai mari ale capacității aerobe, performanțe îmbunătățite de salt și sprint cu o durere mai mică după antrenament și o arsură mai mare de calorii, cu un impact mai mic asupra articulațiilor în comparație cu antrenamentul pe suprafețe mai dure și mai stabile precum iarba. Totul se adaugă la o experiență de exerciții destul de proastă, potrivit științei.
Dacă aveți o vacanță pe plajă în viitor, programați-vă într-un timp pentru a vă ocupa de nisip. cu exercițiu. Iată care sunt antrenamentele tale.
Sprint HIIT
După încălzirea cu un jogging de 10 minute de-a lungul nisipului umed de la marginea apei, treceți mai departe de apă pe un nisip uscat. Efectuați fiecare exercițiu timp de 20 de secunde, împingându-vă cât de tare puteți. Apoi, odihniți-vă 40 de secunde, mergând încet de-a lungul nisipului, în timp ce vă pregătiți pentru următorul exercițiu. Efectuați fiecare mișcare o dată pentru a finaliza o singură rundă, efectuând un total de cinci runde.
- Exercițiile dvs. de exerciții sunt eficiente Câte calorii ardem prin cardio, sport și yoga
- 6 moduri de a arde calorii la Beach Chuze Fitness
- Arde acele calorii de vacanță din 2016 și ajută-te în 2017 cu aceste antrenamente și antrenamente distractive de la Veneția
- 12 antrenamente de dimineață pentru a pierde în greutate pentru a arde calorii maxime!
- 5 antrenamente HIIT pentru femei pentru a arde calorii și a-și dezvolta forța