Purtați lupta împotriva bombei? Încercați aceste mișcări simple, indiferent de nivelul dvs. de fitness, pentru a o câștiga.

Primul care vine și ultimul care pleacă - asta spun ei despre grăsimea taliei. Ca să înrăutățească lucrurile, nici exercițiile abdominale și stomacale nu sunt nici un tort. De asemenea, purtați în prezent bătălia de la cornetă? Iată o încercare de a simplifica și de a face exercițiile de aplatizare a abdomenului mai cuprinzătoare pentru dvs.

pentru

Am primit instructorul de yoga și pilates din Norvegia, Anne Dybevaag, un expert în fitness în vârstă de 52 de ani, pentru a ne oferi un masterclass în câteva exerciții pe care le puteți încorpora cu ușurință în regimul dvs. zilnic.

Puteți încerca aceste mișcări simple, indiferent de nivelul de fitness în care vă aflați. Cu toate acestea, este important să vă țineți cont de istoricul medical individual înainte de a face acest lucru. Consultați un medic sau un medic înainte de a le ridica și fiți atenți la corpul dumneavoastră în timp ce le efectuați.

Poziția tabelului

Pentru poziția de masă, întindeți-vă plat pe spate, băgați bărbia pentru o coloană alungită și ridicați picioarele, îndoite la 90 de grade la genunchi. În timp ce ridicați picioarele, angajați mușchii din abdomen și stomac. Este important să rețineți că nu vă strângeți coapsele sau picioarele, care este primul instinct dacă aveți un nucleu slab.