În această postare a oaspeților, Elena Filatova împărtășește propria poveste de slăbire după sarcină. Vedeți biografia Elenei în partea de jos a acestui articol

Pentru sportivi din toate mamele! Cum să exersați mușchii corpului principal în timp ce mergeți cu căruciorul.

cărucior

Căruciorul meu este fitnessul meu

După nașterea bebelușului meu, am descoperit că tot ce îmi trebuia pentru a slăbi și a reveni în formă a fost căruciorul meu. Plimbările zilnice împreună cu exerciții speciale invizibile m-au adus la cea mai bună formă vreodată.

O plimbare pe zi scade greutatea bebelușului

Pentru a slăbi în sarcină, pur și simplu mergeam cu căruciorul în fiecare zi. Pentru a arde calorii am mers într-un ritm destul de rapid timp de cel puțin o oră. Aproape 18 kilograme au dispărut - doar mergând cu un cărucior o oră pe zi.

Important era să păstrezi o viteză de mers care arde calorii: mergi într-un asemenea ritm, astfel încât să poți vorbi din mers, dar să nu susții o conversație.

Strollnetics - Cărucior de susținere pentru fitness

Mersul pe jos o oră pe zi mă făcea destul de subțire, totuși, mușchii mei aveau nevoie de o formă mai bună. De asemenea, nu am avut timp pentru sală. Provocarea a fost de a modela mușchii chiar în mișcare în timp ce mergea cu căruciorul.

Am descoperit că diferiți mușchi se antrenează dacă țineți un cărucior într-un fel sau altul - doar prin schimbarea pozițiilor brațelor pe mânerul căruciorului.

Acesta a fost un mod uimitor de a sculpta și tonifica brațele, picioarele și fundul chiar în mișcare. Am dezvoltat 3 seturi de exerciții și l-am numit Strollnetics: un amestec de calanetică și fitness pentru cărucior pentru a lucra picioarele, fundul și abdomenul.

De exemplu, ținând un cărucior cu doar două degete și coatele atașate de stomac - mai mult efort pentru împingerea unui cărucior necesar din mușchii abdominali. După 20 de minute de astfel de mers, am putut simți cu adevărat că absul meu a avut un antrenament intens și profund.

Pentru antrenamentul cu brațele, țineam un cărucior într-un mod diferit. Acum, coatele atașate lateral și chiar dincolo de spate. Împingerea căruciorului în acest mod face ca mușchii tricepsului să funcționeze cel mai mult. 20-30 de minute de mers pe jos - voila, brațele mele sunt terminate!

Cel mai bun antrenament care mi-a adus spatele în formă a fost să urc pe deal. Dealurile cu nisip de pe plajă funcționează perfect! Împingând un cărucior cu ambele mâini drepte și făcând pași mai lungi - cel mai mare antrenament al șoldurilor vreodată!

Strollnetics ajută mamele să scadă în greutate și să mărească forțele musculare

Cu timpul, practicând strollnetics, am obținut mușchi sportivi slabi și rezultate de durată în scădere în greutate. Din acest motiv, nu am pășit niciodată în sala de sport sau a trebuit să-mi fac timp să mă antrenez cu un antrenor personal. Îmi construiesc corpul literalmente în mișcare și fără măcar să-l observ!

Dacă doriți să aflați mai multe despre antrenamentele de fitness cu căruciorul, puteți obține mai multe informații despre strollnetics și, de asemenea, puteți descărca ghidul meu gratuit de strollnetics de la walkingmama.net.

Autor Byline: Elena Filatova este fondatoare a www.walkingmama.net. Un blog expert despre fitness cu căruciorul pentru bebeluși. O resursă pentru noile mame despre cum să slăbești mergând cu căruciorul, cum să-ți modelezi mușchii făcând o fitness de mers pe jos, în mișcare, cu rolele cu căruciorul și multe altele.