antrenament

Burst 1: marșul prusac

Stai cu o margine sau un pas pe dreapta. Puneți piciorul drept în sus și pompați brațele în timp ce conduceți rapid genunchiul stâng în sus către piept (așa cum se arată), apoi coborâți la sol. Continuați timp de 30 de secunde. Comutați picioarele; repeta.

Burst 2: Scramble

Sprijiniți-vă pe margine în poziție de împingere, cu brațele drepte. Aduceți rapid un genunchi pe rând spre piept (așa cum se arată). Continuați, alternând rapid genunchii, timp de un minut.

Burst 3: Shimmy step

Stai pe margine astfel încât călcâiul să fie cu fața în afară. Ridicați brațele deasupra capului în timp ce coborâți cu piciorul stâng (așa cum se arată). Continuați timp de un minut, alternând picioarele.

SINE nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament. Orice informație publicată pe acest site web sau de către acest brand nu este destinată înlocuirii sfaturilor medicale și nu trebuie să luați nicio măsură înainte de a consulta un profesionist din domeniul sănătății.

Descoperiți noi idei de antrenament, rețete de alimentație sănătoasă, aspect de machiaj, sfaturi pentru îngrijirea pielii, cele mai bune produse și sfaturi de frumusețe, tendințe și multe altele de la SELF.