Acest antrenament rapid vă provoacă întregul corp.
Nu găsești timpul să faci mișcare? Ei bine, vă voi lăsa să introduceți un mic secret: nu trebuie să vă antrenați ore și ore pe săptămână pentru a pierde în greutate, pentru a vă construi puterea și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. De fapt, puteți finaliza un antrenament complet în doar 15 minute - și nici nu trebuie să mergeți la sală pentru a face acest lucru. Cheia: exerciții compuse, care sunt mișcări duble, care declanșează simultan mai multe grupuri musculare, permițându-vă să vă maximizați timpul limitat de antrenament.
Următorul antrenament total de 15 minute alcătuit din opt exerciții compuse extrem de eficiente care nu numai că întăresc mușchii brațelor, picioarelor și miezului, dar vă provoacă și echilibrul și coordonarea.
Echipament de care aveți nevoie: Veți avea nevoie de un set ușor de gantere (3, 5 sau 8 lire sterline), precum și de un set greu (10, 12 sau 15 lire sterline).
Directii: Efectuați fiecare exercițiu de 10 până la 12 ori, apoi treceți la următorul cu cât mai puțin odihnă între ele. Repetați întregul circuit de două ori. Fă-o de trei până la cinci ori pe săptămână.
Pentru mai multe antrenamente uimitoare de 15 minute pe tot corpul, consultați DVD-ul meu de antrenament cu Prevenire, Tone Up in 15.
- Cel mai bun antrenor de suspensie 2020 obține un antrenament complet la domiciliu T3
- Rola ABS pentru modelarea completă a corpului de slăbire pentru bărbați și femei Groupon
- 9 Cele mai bune remedii naturale pentru pierderea în greutate la domiciliu pentru femeile născute la antrenament
- Burvogue Clips sau Zip Shaper pentru corp complet Femei Talie Trainer Slimming Shapewear Butt Lifter Lifter abdominale
- Cele mai bune comentarii privind pierderea în greutate, antrenament complet pentru pierderea în greutate Marea Roșie relaxați-vă