despre

Nutriționistul în medicina funcțională Dana James este o resursă esențială pentru unele dintre cele mai tensionate corpuri din jur. (Margot Robbie, pentru început!) În mod firesc, am cerut răspunsuri la cea mai presantă enigmă du moment - cum ne putem biciui în formă primară de vară?

Am avut cea mai lungă iarnă din New York înregistrată sau ceva de genul acesta. Am mâncat prea mulți cartofi prăjiți și a fost o greșeală. Cum ne putem răscumpăra pe noi înșine?
Dacă încercați să slăbiți, scoateți toate lactatele și glutenul ca punct de plecare. Aceste alimente sunt adesea inflamatorii în organism, iar inflamația inhibă descompunerea grăsimii corporale. Cu excepția cazului în care sunteți sigur că nu sunteți sensibil la lactate sau la gluten, ar trebui să le scoateți timp de patru săptămâni.

Deci, ce mâncăm? Să începem cu micul dejun ...
Proteine, deoarece stimulează descompunerea grăsimii corporale. Recomand smoothie-uri de bază - o ceașcă de lapte cu nuci, o ceașcă de fructe congelate și două linguri de pulbere de proteine ​​pe bază de plante. Fără alte adăugiri, cu excepția cazului în care sunt superalimente necalorice! Dar faceți-le doar acasă, deoarece dacă le cumpărați, vor fi încărcate cu prea multă grăsime, ceea ce va inhiba pierderea în greutate. Fără chia, in, unt de migdale, semințe de cânepă sau ceva de genul acesta, deoarece nu trebuie să adăugați conținut caloric.

Care sunt aceste superalimente necalorice despre care vorbiți?
Ashwagandha, care lucrează la răspunsul la stres; Rhodiola, care ajută la acuitatea mentală; iar o pudră verde sau roșie este bine.

Care este viziunea ta pentru prânz și cină?
Ar trebui să arate la fel. Pentru ușurință, gândiți-vă la șase ingrediente. Începeți cu o jumătate de farfurie de legume; trei tipuri diferite de ele este grozav. Apoi, un sfert din farfurie ar trebui să fie proteică, iar restul este împărțit între carbohidrați și grăsimi. Este adevărat că nu puteți detecta grăsimile, dar puteți mânca în felul în care îndepărtați grăsimea în acele zone provocatoare prin schimbarea hormonilor. Aici intră în joc arhetipurile mele!

Cum influențează exercițiile fizice în scăderea în greutate?
Depinde de cât de repede vrei să pierzi. Dacă aveți patru săptămâni pentru a pierde în greutate, atunci faceți exerciții fizice cinci zile pe săptămână timp de 45 de minute până la o oră. Folosești dieta pentru a elimina grăsimea corporală și exercițiul pentru a sculpta mușchii. Când mănânci într-un mod care scade grăsimea corporală, nu trebuie să faci cursuri de antrenament foarte intense sau să alergi timp de o oră și jumătate. Tu
poate lua un curs de Pilates sau de dans care face ca mușchii să apară, astfel încât corpul să arate mai mult
frumos și tonifiat.

Cum diferă dieta ta de vară de ceea ce mănânci în timpul iernii?
Mănânc cu anotimpurile. Iarna mănânc de obicei două mese gătite; vara, tind să mănânc mai multe alimente crude. În anotimpurile de tranziție ale toamnei și primăverii, unul este gătit, iar celălalt este crud. Vara, când fac cumpărături de pe piețele fermierilor, îmi place să am pește la grătar și salate cu o mulțime de ierburi proaspete. Când este frig, dieta mea include mai multe bulion și supe. La micul dejun din iunie, cine nu vrea să aibă un smoothie uimitor cu fructe de pădure? Dar la mijlocul lunii decembrie, mai vrei asta? La naiba, nu - vreau ouă! [Râde]

Ce ar trebui să bem?
Multă apă filtrată! Contracarați-vă alcoolul cu mișcare Dacă cobori două pahare de roz în fiecare zi, taie carbohidrații și du-te la sala de sport.

În ceea ce privește alcoolul, ce putem bea?
Sunt un mare fan al tequila.

Slava Domnului!
[Râde] Tequila și mezcalul sunt cea mai bună alegere, din cauza impurităților din vin. A doua alegere este un vin organic sau biodinamic.

Un pahar, nu? Poate doi?
Nu mai mult de atât! [Râde]

Stilul de viață Hamptons poate fi atât pedepsitor, cât și îngăduitor. Barry’s Bootcamp dimineața, Bostwick la prânz ...
Cei mai mulți dintre clienții mei vin să mă vadă în aprilie pentru a deveni mai slabi și apoi pleacă la Hamptons. În cel mai bun caz, își mențin greutatea și, în cel mai rău caz, câștigă 10 kilograme. În afara Hamptons, acest lucru nu există - Hamptons promovează un anumit tip de mâncare și băutură. Până la sfârșitul verii, majoritatea oamenilor care merg la Hamptons s-au îngrășat și acest lucru este foarte specific demografiei zonei.

De ce se întâmplă asta?
New Yorkezii savurează vara într-o asemenea măsură încât aproape că mergem într-un bingefest! Îmi împart timpul între New York și L.A. și acolo este mai echilibrat. Oamenii vor să arate bine pe tot parcursul anului, pentru că nouă luni pe an acolo, este ușor să fii în bikini.

Când mănânci în Hamptons, unde mănânci?
Îmi place Cuibul Crow!

Îți place foarte mult ierburile proaspete. De ce?
Măresc detoxifierea ficatului, așa că vor ajuta cu alcoolul pe care îl beți! [Râde]

Vom trăi într-o astfel de austeritate pentru totdeauna?
Una dintre cele mai mari erori este că, pentru a menține pierderea în greutate, trebuie să continuați să mâncați într-un anumit mod. Ei bine, asta e o porcărie! Pur și simplu dintr-o perspectivă matematică, atunci când intenționați să pierdeți în greutate, trebuie să mâncați o cantitate mai mică de alimente. Odată ce vă atingeți obiectivul, puteți crește cantitatea de alimente pe care le consumați pentru a vă menține greutatea. Uneori, cineva poate trece de la o dietă de 1.100 de calorii atunci când pierde în greutate până la o dietă de 1.600 de calorii. Aceasta este o diferență masivă! Poți merge mai departe și să ai pastele acelea și să nu te îngrași. Cel mai important lucru este că îți schimbi percepția asupra modului în care folosești mâncarea. Dacă sunteți un consumator de recompense sau confort și continuați să faceți acest lucru, veți câștiga în greutate. Comportamentele trebuie modificate în mod constant pentru a vedea succesul pe termen lung.

Consultați numărul complet al The Daily Summer aici pentru mai multe povești grozave.

Abonați-vă la newsletter-ul nostru și urmați-ne pe Facebook pentru a fi la curent cu toate ultimele știri de modă și bârfele din industria suculentă.