Anthony Joshua îl ia pe Andy Ruiz Jr. pe 7 decembrie într-o revanșă titanică la Diriyah, Arabia Saudită pentru titlurile IBF, WBA și WBO la nivel mondial.

calorii

Înainte de „Clash On The Dunes”, aruncăm o privire la câte calorii consumă zilnic Joshua în timpul unei lupte mari, precum și în adâncirea în dieta de antrenament a lui AJ.

Micul dejun ca un rege, prânzul ca un rege, cina ca un rege pentru AJ

Consumul zilnic obișnuit al lui AJ este între 4.000 și 5.000 de calorii, în timp ce în timpul unei zile pline de antrenament, boxerul născut în Watford poate consuma până la 5.500 de calorii.

O astfel de dietă, desigur, începe cu un mic dejun de campioni. Înaintea luptei sale cu Wladimir Klitschko, micul dejun al lui Joshua înainte de a începe antrenamentul a constat într-un smoothie mare cu iaurt, fructe, ovăz terci și lapte, cu un al doilea mic dejun imediat după antrenament, care a implicat până la cinci ouă cu pâine integrală, 500 ml suc de mere și uneori afumat. somon sau paste integrale pe deasupra.

Între timp, înainte de lupta cu Alexander Povetkin, la micul dejun, câștigătorul de aur olimpic din 2012 a consumat fructe, ovăz de terci, produse lactate, cinci ouă și uneori somon.

AJ poate lua micul dejun ca un rege, dar asta nu înseamnă că mănâncă ca un prinț și cină ca un sărac. Nu, nu - este în plin abur pentru restul zilei.

La prânz, în timpul luptei Klitschko, a ascuns două piepturi mari de pui cu legume verzi și fie cartofi dulci, fie paste integrale pe deasupra, în timp ce a fost o aventură similară pre-Povetkin.

Și după a doua sesiune de antrenament a zilei de 30 de ani, este o gustare de recuperare, făcută cu proteine ​​lichide care conțin carbohidrați buni sau câteva banane.

În ceea ce privește cina, înainte de lupta Klitschko, erau două fileuri mari de somon proaspăt, cu orez brun și legume, urmate de un desert format din portocale proaspete și iaurturi grecești naturale. Între timp, felul său principal pentru cină înaintea luptei cu Povetkin a fost friptura, fasolea verde și mâncărurile cu amidon.

Asta ar fi mai mult decât suficientă mâncare pentru o zi pentru majoritatea oamenilor, dar nu Joshua, care își încheie ziua fie cu niște nuci și iaurt cu miere înainte de culcare, fie cu o bară de proteine, mousse de fructe sau shake de fructe.

În ceea ce privește masa de înșelăciune a lui Iosua? El este deștept în această privință, optând pentru ciocolată fără gluten, fără zahăr, precum și miere naturală.

Și dieta lui în timp ce nu se antrenează? Iosua evită mâncarea picantă sau mâncarea care îl face să se baloneze, rămâne departe de orez alb, gluten și brânză și, văzând că trebuie să rămână la greutate, continuă o dietă bună.