Agrișul indian, cunoscut în mod obișnuit ca fructe Amla sau Amlaki, este cel mai bogat aliment în vitamina C din toate fructele disponibile în toată lumea! Pare o exagerare? Nu este! Ați fi surprins să știți că 100 de grame de amla conțin aproximativ 600-700 mg de vitamina C, care este de 13 ori mai mare decât cea din portocale și lămâi (53,2 mg)!

surprinzătoare

Vitamina C este doar tipul de aisberg, Amla izbucnește cu o concentrație enormă de antioxidanți, polifenoli, minerale precum fosfor, fier, betacaroten și complex B, aminoacizi și fibre dietetice.

Vorbind despre antioxidanți, conform unei cercetări, Indian Gooseberry sau Amla se mândrește cu cea mai mare putere antioxidantă dintre toate fructele de pădure! Merge dincolo de celelalte fructe de padure, cum ar fi mure, afine, boabe acai, boabe goji etc.

Permiteți-mi să vă spun un alt fapt interesant, consumul de Amla vă poate face să experimentați 5 gusturi diferite simultan - dulce, acru, înțepător, amar și astringent. Deci, acum aveți un alt motiv pentru a încerca acest fruct minunat!

Umila agrișă indiană este, fără îndoială, o putere de nutrienți și a fost folosită pe scară largă în tratamentele Ayurveda de peste o sută de ani. Amla este asociat cu creșterea imunității, îmbunătățirea funcției hepatice, eliminarea toxinelor din corp, echilibrarea acidului stomacal și chiar hrănirea creierului!

Beneficiile pentru sănătate ale coacăzei indiene sau Amla

Acest fruct miraculos este benefic într-o multitudine de moduri, care cu siguranță te vor face să te îndrăgostești de el. Haideți să le explorăm pe toate!

# 1 Sporește imunitatea

Imunitatea ta tinde să scadă în anotimpuri schimbătoare, cum ar fi toamna și primăvara. În principal în timpul toamnei, deoarece mediul începe să se răcească puțin și corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta la el.

Amla vine în salvarea ta în acest timp! Este un stimulent imunitar natural datorită conținutului ridicat de vitamina C. Amla este, de asemenea, adăugat la medicamentele ayurvedice pentru a crește numărul de celule albe din sânge (globule albe) care vă ajută în principal corpul să lupte împotriva infecțiilor.

Deci, dacă sunteți predispuși să prindeți infecții, încercați să dați șansa acestui super boabe și credeți-mă că va face minuni! De asemenea, obișnuiam să mă îmbolnăvesc foarte des și, de când am încorporat amla în dieta mea, lucrurile au devenit mult mai bune. Sunt capabil să trec prin anotimpurile care se schimbă fără să am semne că sunt bolnav.

# 2 Îmbunătățește vederea

Îmbunătățirea vederii este încă un beneficiu care mărește viața consumului de Amla. Conține caroten care poate fi atribuit îmbunătățirii vederii.

În afară de vitamina C, amla este, de asemenea, cunoscut pentru a furniza până la 14% din necesarul zilnic de vitamina A, care, la rândul său, ajută la prevenirea cataractei și a degenerării oculare legate de vârstă.

Frumusețea nu este nimic, fără ochi de văzut! Deci, ai grijă de ochii tăi. Acest fruct vă poate ajuta cu îmbunătățirea sănătății generale a ochilor.

# 3 Ajută la combaterea răcelii și a gripei

Vă simțiți adesea sub vreme și experimentați acele simptome îngrozitoare de răceală și gripă? Încercați să amestecați 1 linguriță de pulbere de amla cu 1 linguriță de miere și să o luați de 2-3 ori pe zi pentru rezultate excelente.

Se știe că Amla stimulează mecanismele de apărare din corp. Datorită proprietăților antibacteriene, ajută la infecțiile bacteriene și virale, care sunt de obicei responsabile de provocarea răcelii și a gripei.

# 4 Te ajută să slăbești

Încerci să scapi de kilogramele în plus? Amla ar putea deveni un bun prieten în călătoria ta de slăbire. Consumul de agriș indian crud sau consumul unui pahar de suc de amla cu o oră înainte de mese vă poate suprima pofta de mâncare și vă poate face să consumați mai puține calorii.

De asemenea, datorită capacității de a crește absorbția proteinelor, agrișele indiene sunt o modalitate excelentă de a vă crește rata metabolică. Rata dvs. metabolică este cât de repede ardeți calorii, astfel încât consumarea lor ar duce la pierderea mai rapidă în greutate, niveluri ridicate de energie și o creștere a masei musculare slabe.

Dacă încercați să slăbiți și căutați modalități ușoare de a face acest lucru, încercați să dați și oțet de mere Apple! Pentru a afla mai multe, citiți Oțet de mere pentru scăderea în greutate - chiar funcționează?

# 5 Promovează digestia

Se știe că Amla este un antidot perfect pentru problemele stomacale și aciditate. Este bogat în fibre digestive, care este esențial pentru mișcările intestinale sănătoase și secreția sucurilor gastrice și digestive.

Amla este, de asemenea, un ingredient vital al Triphala - un remediu ayurvedic din plante vechi pentru probleme gastro-intestinale, inclusiv aciditate, constipație etc.

Deci, acum știți ce să faceți pentru a vă menține burta fericită, luați doar 1 linguriță de pudră de amla cu apă călduță noaptea pentru a ameliora constipația și, în caz de aciditate, o linguriță de pudră de amla uscată cu miere, imediat după mese. Este la fel de simplu ca asta!

# 6 Ajută la ameliorarea durerii și a ulcerelor

Amla are proprietăți antiinflamatorii uimitoare și se știe că ajută la durerile articulare ale artritei. De asemenea, ajută la ulcerele dureroase ale gurii datorită proprietăților sale antibacteriene.

Amla reduce nivelul de aciditate din organism, care la rândul său, ajută la vindecarea ulcerelor existente și previne formarea de noi.

Un astfel de ingredient simplu vă poate ajuta să scăpați de acele ulcere dureroase, cum ar fi ușurarea, corect?

Diluați doar sucul de amla într-o jumătate de cană de apă, faceți gargară și sunteți gata.

# 7 Ajută la combaterea colesterolului și a diabetului

Scade nivelul colesterolului

Colesterolul ridicat este principala cauză a bolilor de inimă. Prin reducerea acumulării colesterolului rău, amla scade riscul bolilor de inimă. De asemenea, reduce înfundarea arterelor prin creșterea HDL, colesterolul „bun”.

Lupte împotriva diabetului

Haideți să înțelegem știința din spatele nivelului de zahăr din sânge, insulina este un hormon care ne ajută corpul să controleze nivelul zahărului sau glucozei din sânge. Ori de câte ori mâncați, nivelul zahărului din sânge crește și se produce insulină. Deși celulele noastre pot fi sau nu sensibile la insulină, aceasta se numește sensibilitate la insulină. Sensibilitatea ridicată la insulină permite celulelor să utilizeze glucoza mai eficient, reducând astfel glicemia. Pe de altă parte, sensibilitatea scăzută la insulină poate duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge și, la rândul său, poate provoca diabet de tip 2.

Amla este bogat în crom și ajută organismul să răspundă mai bine la insulină, crescând astfel sensibilitatea la insulină. Este un fruct cu conținut scăzut de zahăr, bogat în fibre și este ideal pentru pacienții cu diabet zaharat.

# 8 Ajută la detoxifierea corpului

Amla este un agent diuretic excelent, ceea ce înseamnă că îmbunătățește frecvența și volumul urinării. Acest lucru, la rândul său, vă ajută corpul să elibereze toxine nedorite, săruri, acid uric etc.

Amla este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la prevenirea infecțiilor tractului urinar (ITU).

Consumul de 1-2 lingurițe de pudră sau suc de amla, amestecat în apă poate avea un efect detoxifiant asupra corpului dumneavoastră. Luați-l cu apă caldă și pe stomacul gol pentru rezultate incredibile.

# 9 Sursă excelentă de antioxidanți

Până acum știam că afinele, fructele de acai, rodia și ceaiul verde sunt pline de antioxidanți. Ai fi uimit să afli că valoarea antioxidantă a Amla depășește drastic celelalte alimente cunoscute bogate în antioxidanți!

Permiteți-mi să vă dau câteva valori, conținutul de antioxidanți din alimente este de obicei măsurat printr-un scor de capacitate de absorbție radicală a oxigenului (ORAC). Acest scor pentru unele alimente bogate în antioxidanți este după cum urmează:

Antioxidanți în 100 de grame de Afine - 4.669

Antioxidanți în 100 de grame de fructe Acai - 15.405

Antioxidanți în 100 de grame de Amla (Gooseberry indian) - 261.500

Uimitor, nu-i așa? Datorită unei puteri antioxidante atât de mari, Amla este cunoscut ca un eliminator de radicali liberi. În fiecare zi, celulele din corpul nostru luptă împotriva radicalilor liberi - molecule instabile de oxigen care sunt un produs secundar al metabolismului.

Datorită lipsei unei diete bogate în antioxidanți, acești radicali liberi se pot acumula în corpul dumneavoastră, provocând stres oxidativ, deteriorând proteinele, ADN-ul, membranele celulare, precum și boli cronice precum diabetul, bolile cardiace etc.

# 10 Ajută la niveluri scăzute de hemoglobină și anemie

Anemia este o afecțiune în care nivelul globulelor roșii (globule roșii) sau hemoglobină scade și capacitatea sângelui de a transporta oxigenul scade. Acest lucru te-ar putea face să te simți foarte obosit și slab tot timpul.

Și ai ghicit bine, Amla vine și aici ca un salvator!

Consumul de Amla poate crește nivelul de hemoglobină al corpului dumneavoastră. O combinație de Amla și jaggery este cunoscută ca fiind un stimulent excelent al hemoglobinei și crește aportul de globule roșii și oxigen către fiecare celulă. Este superb și pentru nivelurile de fier!

# 11 Are beneficii de frumusețe

Îți face pielea să strălucească

Amla este un purificator natural de sânge și, de asemenea, bogat în vitamina A, care este responsabil pentru promovarea producției de colagen și exfolierea celulelor moarte ale pielii.

De asemenea, inversează semnele îmbătrânirii și ajută pielea să-și păstreze elasticitatea, făcându-vă să păstrați aspectul mai tânăr cu o piele mai strălucitoare, uniformă și strălucitoare.

Beți suc de amla în fiecare zi pe stomacul gol pentru a avea o piele curată și fără imperfecțiuni sau puteți face și o mască de față din ea. Luați doar o cantitate de pulbere de amla, amestecați-o cu aloe vera sau apă de trandafiri și aplicați-o. Lăsați-l până se usucă, apoi spălați-l.

Așadar, aduceți această super boabe acasă și deveniți strălucitoare!

La fel ca un sfat, faceți întotdeauna un test de patch-uri oriunde pe corp înainte de a-l aplica pe față. Acest lucru vă poate ajuta să evaluați sensibilitatea pielii și să identificați orice efecte adverse.

Îți face părul sănătos

Trebuie să fi observat că Amla este un ingredient în hene și în majoritatea produselor ayurvedice pentru păr. A fost atribuită pentru combaterea căderii părului și previne îngroșarea prematură a părului.

Datorită conținutului bogat de fier și complex de vitamina B, Amla face părul puternic și acționează și ca un balsam natural pentru obținerea părului strălucitor cu aspect sănătos pe care îl vedeți de obicei în reclamele de la televiziune.

În cazul în care aveți probleme cu mătreața, Amla vă poate ajuta și cu asta!

Doar amestecați suc de amla cu ulei de nucă de cocos pentru a vă face propriul tonic sau puteți cumpăra, de asemenea, uleiuri amla ușor disponibile.

Pentru a obține aceste încuietori strălucitoare, adăugați două linguri de pulbere de amla într-un pahar cu apă fiartă. Strecoară-l și masează-l pe cap, apoi spală-l cu un șampon ușor după 30 de minute. De asemenea, puteți face o pastă din pudră și apă de amla și o puteți masa pe toată lungimea părului, ca balsam.

Nu ești uimit să afli care sunt beneficiile consumului de Amla în fiecare zi? Am fost complet surprins când i-am cunoscut. Am enumerat atât de multe aici și încă mai sunt multe! De la a fi vital pentru sănătatea creierului, inducând un somn sănătos, prevenind formarea pietrelor vezicii biliare, răcind corpul, ajutând la rezolvarea mahmurelii, lista continuă. Amla este o soluție unică pentru aproape toate nevoile dumneavoastră de sănătate!

Cum se utilizează Amla?

Puteți profita de beneficiile acestui superaliment într-o varietate de moduri, haideți să le explorăm:

Fruct, așa cum este!

Amla are un gust acru, mâncându-l așa cum intenționează natura ar fi cel mai bun, dar s-ar putea să nu fie plăcut pentru papilele gustative ale tuturor.

Pentru a echilibra gustul acru, puteți presăra puțină sare pe el, ar fi mult mai atrăgător pentru gustul dvs. în acest fel. Consumul a 2-3 bucăți de amla înainte de mese ar ajuta la o digestie mai bună.

Pulbere Amla

Dacă Amla nu este în sezon, amla pudră deshidratată este un substitut excelent. Puteți să-l amestecați în apă fierbinte împreună cu miere, făcând un elixir, excelent pentru hipertensiune arterială, diabet, imunitate, indigestie, piele, păr și lista continuă! Luați-l înainte de mese sau primul lucru dimineața pentru a profita de beneficii maxime.

Sucul Amla


Amla este disponibil sub formă de suc, dar asigurați-vă că alegeți unul care nu este încărcat cu zahăr și conservanți.

Cel mai bine este să aveți suc de amla primul lucru dimineața. Aveți o porție mică (15-20 ml) diluată într-un pahar cu apă. Puteți alege să amestecați puțin suc de lămâie și miere pentru a spori gustul.

Dacă vă confruntați cu niveluri ridicate de colesterol și probleme cu părul, sucul de amla în combinație cu sucul de aloe vera este cunoscut pentru a face minuni!

Uscat Bomboane

Ce zici de a obține ceva super sănătos pe care să-l gustăm? Puteți pregăti bomboane amla prin însămânțare și tăiere amla în bucăți mici. Apoi, amestecați-le cu puțină sare și puneți-le în acel colț al casei unde veți obține lumina soarelui bună. Odată ce bucățile de amla se deshidratează complet, depozitați-le într-un borcan și gustați-le!

De asemenea, puteți amesteca miere cu ele în loc de sare, pentru a vă satisface dințiul dulce.

Murat


Puteți, de asemenea, să păstrați amla ca murături și să o luați împreună cu mesele pentru a obține un pumn dulce și acru. Puteți înmuia amla și în sirop de zahăr, pentru a face o murabba din ea.

În afară de aceste moduri, puteți încerca, de asemenea, să încorporați aceste fructe de pădure minune în mese, care pot fi fie sub forma unui smoothie superalimentar amestecat cu alte fructe hrănitoare, fie cu bucăți mici tăiate în legumele sau supele dvs.

În acest fel, veți putea schimba întreaga valoare nutritivă a meselor cu un singur super ingredient!

Cât de mult ar trebui Amla Tu Ela Fiecare zi?

Chiar dacă există o multitudine de beneficii uimitoare ale consumului de amla în fiecare zi, moderarea servește întotdeauna.

Se recomandă să consumați 1-2 fructe proaspete Amla pe zi. Dacă îl luați sub formă de suc sau pulbere, 15-20 ml de suc Amla sau 4-5 grame de pulbere de amla ar trebui să vă ajute să profitați de toate beneficiile sale miraculoase.

Cu toate acestea, dacă utilizați amla în scopuri medicinale, consultați medicul dumneavoastră.

rezumat

I-am auzit pe bunicii noștri spunând că „amarul este mai bun”, acest lucru este valabil pentru un superaliment precum Amla. Amla sau agrișul indian este cunoscut ca regele antioxidanților și al vitaminei C.

Beneficiile consumului de Amla în fiecare zi sunt imense, chiar de la întărirea imunității la îmbunătățirea vederii, combaterea diabetului și a nivelului ridicat de colesterol, detoxifierea organismului, promovarea pielii strălucitoare și a părului sănătos, acest fruct are multe de oferit!
Deci, dacă vă gândiți să includeți opțiuni sănătoase în dieta dvs., încercați amla, deoarece vă poate combate aproape toate problemele de zi cu zi!