Nume: Nalin S Mahendru

kilograme

Vârstă: 23 de ani

Cea mai mare greutate înregistrată: 109 kilograme

Greutate pierdută: 24 de kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 6 luni

Punctul de cotitura: De zdrobirea mea mi s-a spus că în cele din urmă contează aspectul frumos și banii, nu o inimă bună. Am vrut să-i dovedesc că aspectul poate fi schimbat și banii pot fi câștigați, dar frumusețea ta interioară rămâne. Am vrut să îi schimb percepția arătând bine și transformându-mă.

Micul meu dejun: Legume/muguri fierți cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Prânzul meu: Pui fiert/carne de oaie/legume, fructe, orez cu o farfurie plină de salată.

Cina mea: Supă/dal

Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Nu am mâncat niciodată afară pe tot parcursul călătoriei de slăbit. Dar uneori am mâncat parantha de casă, omletă sau pui kadhai.

Antrenamentul meu: Antrenamentul meu zilnic include 30 de minute de cardio (alergare), ridicări laterale și genuflexiuni dimineața. Seara, am până la 30 de minute de cardio cu exerciții precum ciclism, sărituri PT, ridicări de picioare și 60 de minute de antrenament cu greutăți.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Întrețin un aport de 2000 de calorii în fiecare zi. Mănânc carbohidrați săraci și alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pâinea cu mai multe cereale, ouă fierte sau supă de pui/chana. De asemenea, amestec alimente bogate în proteine ​​cu nuci și de obicei prefer să mănânc crud.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Gestionarea aportului zilnic de calorii împreună cu antrenamentul regulat este cheia pierderii în greutate.

Cum rămân motivat? A trebuit să demonstrez câtorva persoane că aspectul poate fi ușor transformat. Determinarea mea s-a transformat în obsesie și am reușit ședințele de gimnastică, biroul și studiile, toate împreună.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Mi-am dat seama că singura modalitate de a mă demonstra era să lucrez din greu la corpul meu și să mă transform. Și sunt recunoscător prietenilor mei, șefului meu și rudelor mele care m-au încurajat mereu și m-au oprit să mănânc junk food.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Deși sunt o persoană încrezătoare, dar datorită excesului meu de greutate, uneori mă simțeam conștient de aspectul meu, mai ales în timp ce dansam.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să am un corp muscular în formă de V.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Anterior a trebuit să muncesc din greu pentru a-mi menține aportul zilnic de calorii. Dar acum a devenit un obicei și se întâmplă automat. Am încetat să mănânc junk food și consum doar alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? După o zi obositoare de la birou, mi-a fost greu să merg la sală și să mă antrenez. Deși am fost golit de momentul în care am ajuns la pat, dar m-a făcut să mă simt mulțumit. De asemenea, când vezi rezultatele, motivația vine de la sine.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Atingerea unui obiectiv înseamnă determinare și bunăvoință. Lucrul în direcția corectă cu toată puterea voinței dvs. duce la rezultate de 100%.