De la dietele celebrităților până la tendințele nebunești de fitness, oamenii sunt dispuși să încerce orice pentru a obține sănătate și a pierde în greutate. Știu acest lucru pentru că, de atât de mult timp, am fost unul dintre acei oameni - unul dintre milioanele de americani care se luptă să îndeplinească așteptările nerealiste de frumusețe ale culturii noastre. Când rutina mea normală nu mai funcționa pentru mine, am decis să renunț la cărțile de dietă și să încerc hipnoza pentru a deveni mai sănătoasă.

sănătos

O dietă cronică de yo-yo și exercițiu fizic, incapacitatea mea de a antrena sau de a mânca sănătos nu a fost niciodată cea care a împiedicat un stil de viață mai bun, ci mai degrabă propria mea îndoială de sine și stima de sine scăzută.

Ori de câte ori mă descurcam bine, făceam exerciții fizice, mănânc bine și mă simțeam încrezător, mă loveam în mod inevitabil de un blocaj rutier - o săptămână fără să merg la sală, o noapte de mâncare nedorită, un atac de anxietate cu privire la femeile din jurul meu care mergeau mereu să fiu mai slab și mai drăguț decât eram - și am început să iau decizii nesănătoase, chiar nesigure.

Percepția mea asupra imaginii corpului a fost un ciclu negativ pe care l-am văzut din nou și din nou, de la adolescență până la maturitate, și a fost o problemă, așa cum am înțeles-o, în capul meu și nu în corpul meu.

Am crezut că aici ar putea intra hipnoza.

Hipnotizatoare certificată, mătușa mea Mary își conduce propria practică cu normă întreagă, Hipinoza Rubino, unde vede clienți care caută tratamente alternative pentru lucruri precum anxietatea, stresul, dependențele precum fumatul sau supraalimentarea, fobiile și controlul greutății. Prietenii și membrii de familie ai mei au văzut-o în trecut. Și datorită tratamentului ei, au reușit să renunțe la fumat, printre altele - dar am fost întotdeauna nervos să apelez la ea pentru ajutor.

La fel ca mulți oameni, am avut această impresie că, sub hipnoză, ai pierdut controlul - de parcă mintea ta a fost preluată de hipnotizator și ai devenit neputincios. După cum explică Mary, una dintre cele mai mari concepții greșite despre munca ei este tocmai asta, dar nu ar putea fi mai departe de adevăr.

În hipnotism, puterea este a ta.

Hipnoza, la nivelul cel mai de bază, este o stare de relaxare profundă cuplată cu arta sugestiei. În timp ce vă aflați sub hipnoză, mintea dvs. subconștientă devine deschisă să primească sugestii care pot ajuta la schimbarea comportamentelor negative pe care le vizați.

În timp ce sunteți ghidat de un hipnotizator, cineva de acolo care vă ajută să atingeți un nivel diferit de conștiință și să vă ghidați sugestiile prestabilite, tot hipnotismul este de fapt autohipnotism. Fără propria participare activă, nu poți fi hipnotizat, așa că, dacă ți-ar face griji să dai ca un pui, fii sigur că nimeni nu te poate face să faci asta, în afară de tine.

Odată ce am trecut peste teama mea greșită de control al minții, am decis să fac saltul și să văd dacă hipnotismul mă poate ajuta efectiv să mă sănătos și am programat o sesiune cu Mary pentru a afla.

În biroul ei calm și liniștit, Mary și cu mine ne-am așezat la începutul numirii noastre pentru a discuta obiectivele sesiunii. Am vorbit despre motivul pentru care voiam să fiu hipnotizat, ce voiam să obțin din experiență și cum voiam să mă schimb.

I-am explicat că vreau să lucrez mai mult - am vrut să devin mai puternic și am vrut să pot alerga mai repede. Pentru mine, nu era vorba de cifre - speram să slăbesc, sigur, dar am decis că nu aș vrea să-mi definesc succesul.

Scopul meu principal a fost de a deveni mai activ fizic și de a se potrivi zilnic și de a controla mai mult motivația mea de sine.

După ce am trecut peste dorințele și dorințele mele, am vorbit mai multe despre procesul de hipnoză în sine. Ea m-a plimbat prin diferiți pași implicați, senzațiile diferite pe care le-aș putea avea și ceea ce aș putea aștepta din sesiune. Am vorbit mult despre relaxare, vizualizare (una dintre principalele tehnici în hipnoză) și afirmarea pozitivă. Ea a arătat clar că era un proces pe care îl vom face împreună și că - după sesiunea noastră - era ceva ce puteam încerca singur. În timp ce majoritatea clienților vor vedea un hipnotizator pentru mai multe sesiuni, am vrut să învăț cât de mult am putut din sesiune și să continuu auto-practica acasă pentru restul experimentului.

Când a venit timpul să încep, Mary m-a îndrumat să mă simt confortabil într-un șezut mare în colțul camerei și, după ce am găsit o poziție relaxantă pentru mine, m-a acoperit într-o pătură caldă. Luminile erau estompate și în fundal se auzeau sunete naturale liniștite. Am închis ochii și m-am concentrat asupra sunetului vocii Mariei, în timp ce ea mă îndruma spre o relaxare profundă.

În primul rând, ea m-a făcut să mă vizualizez umplându-mă - de la degetele de la picioare până la vârful capului și înapoi înapoi - cu culoarea mov. Și cu cât îmi imaginam mai mult corpul meu umplut cu mov, cu atât mă simțeam mai liniștită. Ca cineva care s-a luptat întotdeauna cu tehnicile de vizualizare, am fost surprins de cât de repede și de puternic experiența a afectat starea mea de a fi.

Îmi amintesc că mă întrebam vag dacă eram încă treaz, așa m-am simțit relaxat. A fost sublim.

De acolo, Mary m-a făcut să mă vizualizez într-o cabină laterală de pe plajă - un loc fericit - dar nu îmi imaginez doar soarele cald și nisipul alb. De asemenea, mă vizualizam, nu așa cum eram, ci așa cum îmi doream să fiu. M-am văzut lângă plajă arătând mai slab, mai puternic și mai în formă. M-am imaginat în Sirsasana - un stand de yoga și ceva ce mi-am dorit întotdeauna să pot face - și m-am văzut alergând pe cel mai rapid kilometru pe care l-am alergat vreodată.

După ce m-am putut vedea clar ca persoana pe care am vrut să o fac - versiunea ideală a mea - Mary a început să mă aducă înapoi la „acum”. Aici lucrurile au devenit puțin neclare pentru mine. Nu am o imagine exactă a ceea ce s-a întâmplat în continuare, ci o idee vagă. Ea a numărat, iar între numere erau sugestii pozitive; fraze precum „Sunt puternic, sunt puternic, sunt magic”. Cuvintele au întărit imaginea despre mine pe care o făcusem în subconștient în timpul vizualizării. De asemenea, ea a sugerat o culoare, violet, care să-mi declanșeze subconștientul să-și amintească munca pe care am făcut-o de fiecare dată când am văzut-o.

M-am întors în conștiința deplină, simțindu-mă relaxat, calm și clar, și, după o scurtă descriere, am părăsit biroul nerăbdător să văd dacă sesiunea mea va schimba ceva.

La fel ca majoritatea celorlalte hacks de fitness, hipnotismul nu a fost o soluție magică instantanee, dar a provocat schimbări pozitive notabile - și rapid. Nu m-am trezit a doua zi cu 10 kilograme mai ușor, desigur, dar m-am trezit a doua zi și am fugit până la 7:30 a.m. curs de yoga. Când s-a declanșat alarma la o oră nelegiuită pentru o sâmbătă dimineață, am rezistat dorinței de a lovi amânarea și am vizualizat în schimb cum aș arăta și simți cu o cafea cu gheață în mână după antrenament - ceea ce a fost suficient pentru a mă ridica și a merge acea dimineață. Și de cele mai multe dimineți de atunci.

În fiecare zi încep cu o sesiune rapidă de autohipnoză pentru a mă concentra și a fi gata pentru ziua respectivă și, de obicei, le angajez înainte sau în timpul antrenamentelor mele reale.

Spre surprinderea mea, funcționează mai bine decât majoritatea celorlalte trucuri și hack-uri pe care le-am încercat de-a lungul anilor - probabil pentru că nu este doar un hack de fitness la modă.

Tehnicile pe care le-am învățat în timpul sesiunii mele - vizualizare, gândire pozitivă și relaxare - toate m-au ajutat să dezvolt o rutină de antrenament mult mai bună și o rutină de îngrijire mai bună în general.

În timp ce alerg, în loc să mă uit la ceas și să mă stresez despre milioanele de sarcini neterminate pe care le am acasă, mă las să respir, să mă relaxez și să vizualizez forța, calmul și fericirea. Este o tehnică care m-a ajutat atât pe treadmill cât și pe off. Când vine vorba de a lucra la sala de sport sau de a merge la un curs de yoga, nu simt acea remiză de îndoială de sine care ar putea să-mi zdrobească motivația într-un moment înainte de hipnoză.

În subconștientul meu, sunt deja puternic, rapid și puternic, așa că am un obstacol mai puțin (propria mea minte) care stau în calea mea și a sănătății mele.

De când am adăugat hipnoză rutinei mele zilnice, am observat o diferență semnificativă. Sunt mai motivat, mai activ și antrenamentele mele sunt mai productive. Am slăbit, da, dar, mai important, am lucrat aproape în fiecare zi de când mi-am propus să fac acest lucru. Hipnoza mi-a scos la iveală calitățile pe care le știam deja că am, dar nu le puteam accesa. M-a dus într-un loc în care voiam să merg, dar mă oprisem să ajung. M-a apropiat de sinele meu ideal, cineva care am fost deja tot timpul.