dintre

EXERCITAREA REVERSĂ METABOLISMUL TĂU?

Adevăr: Da

Este foarte greu să lucrezi cu câte calorii mănânci. Probabil. Cu adevărat greu. Cu toate acestea, exercițiul fizic ajută cu siguranță. Efectuarea unui antrenament regulat la intervale de intensitate ridicată (HIIT) nu numai că arde calorii, dar continuă să ardă calorii după ce ați terminat creșterea metabolismului după antrenament. Pe de altă parte, antrenamentul de forță, care creează mai mult mușchi care mănâncă calorii, poate crește și ușor rata metabolică de odihnă. Vedeți: Cum să ajungeți la 10.000 de pași într-o zi de lucru într-un mod ușor

MÂNCAREA ALIMENTELOR PICANTE ÎȚI MULTĂ METABOLISMUL?

Adevăr: Da

Deci, nu pot minți, acesta a fost unul pe care nu l-am știut niciodată. Ardeii Chile își iau condimentul din fitochimicale numite capsaicinoide. Aceste substanțe chimice vă pot accelera. Acest lucru se întâmplă deoarece acestea măresc căldura pe care o produce corpul tău (care necesită energie pentru a produce) și accelerează descompunerea grăsimii și te fac să te simți mai plin de timp. Trebuie să mâncați cel puțin 2 miligrame de capsaicinoide (aproximativ o zecime dintr-un ardei iute) pentru a obține efectul. O picătură sau două de sos fierbinte singură nu îți va topi toată grăsimea nedorită, dar nu dăunează. orice altceva decât limba ta.

OAMENII SUBȚINȚI AU METABOLISME MAI RAPIDE decât OAMENII SUPERPESANTI?

Adevăr: Nu.

La fel ca un SUV care are nevoie de mai mult combustibil decât un sedan compact, un corp mai mare necesită mai multă energie pentru a rămâne în viață decât un corp mai mic. Cu toate acestea, sindromul Cushing și o tiroidă sub activă fac excepție. Ambele pe care NU le doriți. Dar, din moment ce scade pe măsură ce pierzi în greutate, este important să-l menții bifat (citește mai sus).

MERGEȚI ÎN MESAJ DIETIC CU VOI?

Adevăr: Da

Studiul recent Biggest Loser arată că pierderea în greutate prea repede poate să te încurce cu tine. Când începi să mănânci prea puține calorii, corpul tău încetinește pentru a economisi energie. Trucul pentru tăierea sănătoasă a caloriilor este să o faci încet și să nu cobori sub nevoile tale metabolice de odihnă. După ce ați urmat o dietă și dacă ați revenit la aceeași cantitate de alimente ca înainte, veți glisa înapoi la fel de repede pe cât ați pierdut-o. Ce risipă!

CEAI VERDE AJUTĂ CU adevărat?

Adevăr: Da

Multe studii au arătat că ceaiul verde vă poate ajuta să vă gestionați greutatea, mai ales dacă sunteți în căutarea acestui mic impuls suplimentar și pentru a preveni greutatea să se strecoare din nou. Un grup de antioxidanți, numiți catechine și cofeină se alătură pentru a stimula sistemul nervos și a crește cantitatea de calorii pe care le arzi. Toate formele de ceai verde, inclusiv oolong și alb conțin aceste ingrediente, iar ceaiul alb conține cele mai ridicate niveluri. Vestea proastă: Dacă aveți deja multă cofeină în timpul zilei, este posibil ca efectul metabolic al ceaiului verde să nu fie vizibil. Îmi pare rău, snobii de cafea!

FUNCȚIONEAZĂ APA CU Lămâie?

Adevăr: Nu.

Să bei o ceașcă de apă caldă de lămâie primul lucru dimineața este un ritual de dietă vechi. Mulți jură că poate detoxifica, ajuta digestia și „elibera” excesul de grăsime. Dacă ar fi atât de simplu. Acest obicei nu face decât să vă hidrateze și să ofere o doză mică de vitamina C. S-ar putea, de asemenea, să luați o multivitamină și să beți un pahar mare de apă.

RĂMÂNIREA RĂCITĂ ARDE MAI MULTE CALORII?

Adevăr: Da

Aerul rece poate declanșa propriul termostat intern. Când temperatura scade chiar ușor, corpul tău activează o grăsime „bună” numită grăsime brună, care arde calorii suplimentare pentru a te încălzi. Încercați să reduceți temperatura cu aproximativ 66 de grade chiar și pentru câteva ore. Ia un pulover!