De Briana Rodriquez, R.D.

Dacă sunteți într-o călătorie de slăbire, Halloween-ul poate fi o perioadă dificilă din an. La urma urmei, este începutul sezonului de sărbători. Am apelat la dieteticianul înregistrat al lui Jenny Craig, Briana Rodriquez, pentru a ne oferi câteva alternative de dulciuri care vă pot ajuta să rămâneți pe urmele obiectivelor dvs. de slăbire. Deci, indiferent de sărbătoare sau eveniment, vă puteți simți încrezători și sănătoși în ceea ce privește alegerile dvs.

Dacă sunteți client Jenny Craig, verificați cu antrenorul dvs. orice schimb sau modificare a planului pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun.

Halloween-ul se apropie cu pași repezi, aducând cu el dulciuri și ispite. Aruncați o privire la unele dintre aceste 9 alternative pentru a vă mulțumi dinte dulce și sărbătoriți ziua fără a vă deranja progresul.

treat

1. Afine congelate

Afinele congelate nu sunt doar pentru smoothie-uri sau deserturi. Sunt o gustare grozavă rece și răcoritoare, fără zahăr adăugat. Dacă doriți să faceți un pas mai departe și să adăugați puțină proteină la gustare, înmuiați afine proaspete sau congelate în iaurt grecesc simplu fără grăsime folosind o scobitoare și puneți-le pe o foaie de copt. Îngheață cel puțin o oră și bucură-te!

2. Cremă de vanilie se agită

Jenny Craig, membru Suzi G., a luat mixul Jenny Craig Vanilla Cream Shake Mix și a preparat o rețetă câștigătoare! Luați mixul de cremă de vanilie Jenny Craig și adăugați apă sau lapte, spanac proaspăt, ½ banană congelată, 1 oz. avocado, puțin extract de vanilie și un vârf de scorțișoară. Se amestecă pentru a crea acest shake cremos și satisfăcător. Luați-l cu voi în mișcare sau savurați-l acasă - acest shake este perfect ca răsfăț de după-amiază sau gustare!

3. Mere la cuptor

Aceste mere delicioase sunt un tratament simplu de făcut și reîncălzit dacă aveți extra. Tăiați un măr mic Granny Smith și adăugați un strop de scorțișoară, nucșoară și înlocuitor natural de zahăr. Coaceți la 350 ° F timp de aproximativ 15 minute și pregătiți-vă să luați aroma dulce și picantă a fructelor proaspăt coapte.

4. Parfait de ciocolată mexicană fierbinte

Căutați puțin dulce și condiment? Hot 'N Spicy Mexican Chocolate Parfait combină brioșa de ciocolată Jenny Craig cu scorțișoară, un vârf de cayenne, iaurt simplu degresat și zmeură. Această rețetă este irezistibil de dulce, cu un indiciu de condiment.

5. Grapefruit la fiert

S-ar putea să sune puțin înfricoșător, dar încearcă! Luați 1 grapefruit, tăiați-l în jumătate, presărați cu un vârf de scorțișoară și înlocuitor natural de zahăr și fierbeți-l timp de aproximativ 5-6 minute sau până la barbotare și vârful grapefruitului începe să se caramelizeze.

6. Fructe cu ciocolată

Combateți acele batoane de ciocolată nu atât de sănătoase cu fructe îndulcite natural, bogate în nutrienți, înmuiate într-o cantitate mică de ciocolată neagră. Pentru căpșuni, înmuiați fructele de pădure în ciocolată neagră topită (72% sau mai mult) și puneți-le la frigider până la întărire. Odată înghețat, rulați în ciocolată neagră topită (72% sau mai mult) și reveniți la congelator pentru a permite ciocolatei să se întărească. Pentru un plus distractiv, presărați peste un topping crocant ca nucile tocate înainte de a le frigida sau congela.

7. Ciocolata neagra

Fan uriaș de ciocolată? Nu trebuie să renunți! Ciocolata neagră (72% sau mai mult) cu măsură nu este plină de grăsimi și zaharuri adăugate. 1-2 pătrate mici sunt tot ce ai nevoie!

8. Popsicle din toate fructele

Purificați fructele preferate cu puțină apă (sau suc de lime pentru o mică lovitură), congelați și savurați! Acestea sunt un tratament simplu, dulce și răcoros fără adaos de zahăr.

9. Brânză de vaci cu fructe

Cu această combinație, veți fi siguri că vă satisfaceți dințele dulci și veți rămâne mai plini mai mult timp datorită proteinelor și fibrelor. 1,2 A 6 oz. servirea de brânză de vaci ar trebui să facă truc!

Dacă sunteți gata să vă angajați să vă îmbunătățiți sănătatea înainte de sărbători, Jenny Craig vă poate ajuta! Începeți și întâlniți-vă cu un antrenor personal de slăbit pentru a discuta obiectivele dvs.

Surse:

Briana Rodriquez, RDN

Briana este nutriționist dietetician înregistrat și antrenor personal certificat pentru Jenny Craig, cu sediul în Carlsbad, California. Este pasionată de utilizarea alimentelor ca medicină funcțională și preventivă. Ghidată de o abordare simplistă și optimistă, filosofia lui Briana este de a ajuta oamenii să-și îmbunătățească sănătatea și să-și atingă obiectivele prin dezvoltarea unor obiceiuri durabile pentru a duce o viață sănătoasă. În timpul liber, îi poți găsi antrenamentele de forță, ciclism în interior, degustare de cafea și la restaurantele locale cu soțul ei și cei doi câini.

Gustare sănătoasă preferată: Unt de arahide cu țelină alături de o apă spumantă cu aromă de grapefruit (atât de răcoritoare!)