book

de Natalie Gornstein, LICSW

Almost Anorexic este o carte recent publicată de Jennifer Thomas, Ph.D. și Jenni Schaeffer care discută despre tulburările de alimentație subclinice foarte răspândite care există în cultura noastră astăzi. Această carte abordează zona gri a tulburărilor alimentare, ceea ce se află între „alimentația normală” și o tulburare alimentară complet diagnosticată. Aproape anorexică mi-a atras atenția, deoarece vorbește asupra celor care spun că nu sunt „suficient de bolnavi” pentru a avea o tulburare de alimentație. Poate că îndeplinesc doar câteva dintre criteriile de diagnostic, dar îngrijorarea lor cu privire la greutate și formă are în mod clar un impact asupra vieții lor. Această carte face o treabă minunată de fuzionare a informațiilor sănătoase din punct de vedere clinic, bazate științific, vinete de caz și povești personale de recuperare. Partea I a cărții vorbește despre simptomele „aproape anorexiei”, iar partea a II-a prezintă strategii de tratament.

Cel mai bun mod de a descrie „aproape anorexia” este să te gândești la persoanele cu simptome ale tulburărilor alimentare care apar pe un continuum. La un capăt sunt persoanele cu alimentație normală sau care nu sunt preocupate de greutate sau formă. Pe celălalt capăt se află persoanele cărora li se diagnosticează anorexia nervoasă și alte tulburări alimentare. La mijlocul continuumului sunt cei care îndeplinesc unele, dar nu toate criteriile de diagnostic pentru anorexia nervoasă, bulimia nervoasă sau tulburarea alimentară. Această secțiune din mijloc acoperă cei care sunt obsedați de imaginea corpului lor, se angajează în dieta frecventă accidentală sau fac exerciții obsesive. Nu trebuie să fii subponderal sau să suferi de consecințele medicale ale foametei pentru a justifica căutarea ajutorului.

Această carte bine scrisă ne dă mesajul că ura corpurilor noastre nu este „normală”. O viață sănătoasă nu trebuie să includă pășirea pe cântar în fiecare dimineață și să permită numărului să determine starea de spirit, să facă mișcare când este bolnav sau rănit sau să ne restricționeze mâncarea pentru a se potrivi în hainele din dulapul nostru. Căutarea terapiei pentru a ne scăpa de aceste alimente și/sau gândurile corpului nu este doar justificată, ci este recomandată. Este posibil să trăiești o viață lipsită de obsesii cu privire la hrană, greutate și corp!

Thomas și Schaeffer prezintă strategii specifice pentru a începe procesul de recuperare. Ei sugerează să începeți cu faza I sau „indicii externe” pentru a ajuta la reglarea alimentației. Aceasta include înființarea unui fel de structură alimentară, identificarea regulilor alimentare și exersarea abilităților de auto-calmare pentru a ajuta la gestionarea sentimentelor. Acești pași, împreună cu mulți alții descriși în carte, trebuie parcurși înainte de a trece la faza următoare. Faza II se concentrează pe mai multe „indicii interne” pentru a ghida alimentația cu scopul final de a putea mânca intuitiv. Cartea abordează, de asemenea, mutarea către exerciții mai sănătoase și învățarea să-ți accepte (și chiar să iubești!) Corpul tău. Sunt furnizate, de asemenea, strategii pentru a ajuta o persoană dragă care poate suferi de „aproape anorexie”. În cele din urmă, Thomas și Schaeffer abordează, de asemenea, importanța de a nu se mulțumi cu „aproape recuperat”. (Pentru mai multe detalii, consultați postarea lui Beth Mayer pe Recuperare completă).

În Almost Anorexic, concluzia este că simptomele dvs. sau ale persoanei dragi nu trebuie să intrați în categoria unei tulburări de alimentație sau a celeilalte pentru a căuta ajutor. Dacă gândurile despre mâncare, greutate și corp vă consumă viața, este timpul să primiți un sprijin. Așa cum scriu Thomas și Schaeffer: „Când mâncarea și greutatea încep să-ți consume viața, bucuria este adesea cea care este tăiată pentru a face loc tuturor acelor obsedante” (p. 39). Tu (sau persoana iubită) meritați o viață liberă de îngrijorarea cu privire la mâncare și greutate. Sunt șanse să aveți lucruri mai bune la care să vă gândiți!

Thomas, J. și Schaefer, J. (2013). Aproape anorexică: relația mea (sau a celui drag) cu alimentația este o problemă? (Efectul Aproape). Cambridge, MA: Universitatea Harvard.