S.U.A. Vedeta olimpică Allyson Felix concurează astăzi în finala de 200 de metri, dar înainte de a urca într-un avion spre Londra, m-am așezat la o discuție cu sprinterul de 26 de ani despre micul dejun puternic (și mâncărurile spurge!) Și cum rămâne motivat zi de zi.

dejun

Cum să-ți menții energia, cu toate cursele pe care le faci?
Cred că cel mai mare lucru este să mă asigur că mănânc un mic dejun bun. Ca oricine, când sunt atât de ocupat, mă străduiesc să-mi fac timp. Voi spune: „Nu am un moment să mă așez și să mănânc”. Dar acest lucru mă ajută. În plus, îți iei puțin timp dimineața, ceea ce este un lucru bun.

Ai un mic dejun preferat cu putere?
Ovaz. Este un fel de plăcere. Este ușor, nu durează mult timp pentru a face și are carbohidrați pentru a mă ajuta să trec peste zi.

Pui vreun topping pe el?
Sunt atât de plictisitor! Nu adaug nicio completare. Doar lapte și niște zahăr.

Deci, evident, fulgii de ovăz sunt foarte sănătoși. Dar ai un fel de mâncare preferată?
Oh, desigur. Îmi place înghețata, iar acum preferata mea este Ben and Jerry’s Oatmeal Cookie Chunk. E chiar bun.

Vorbind despre îngăduințe, cum vă feriți să nu treceți peste bord - cum ar fi să comandați un fel de mâncare cremos, deasupra mesei, la cină?
Totul este să ai un plan. Așadar, dacă știu „Asta trebuie să mănânc astăzi”, atunci acesta este un ghid bun pentru mine. Este greu să te ții de el, dar fac din ziua de miercuri ziua mea plină. De multe ori mă gândesc „Treceți peste asta - vine miercuri!” Pentru mine, ajută să ai un anumit tip de obiectiv.

Cu obiectivele de alergare, cum rămâneți motivați să păstrați la ei, zi de zi?
Poate fi greu uneori. Îmi amintesc întotdeauna de obiectivele mele și mă gândesc la concurenții mei și la ceea ce fac ei. De asemenea, mă bucur de oamenii cu care mă antrenez, ceea ce face ca antrenamentul să fie social. Și cred că asta poate funcționa pentru toată lumea - în loc să vă întâlniți cu un prieten pentru prânz sau cină, poate mergeți la fugă. Face distractiv exercițiul, așa că veți dori să faceți mai mult.

Cum rămâi calm în ziua cursei? În mod clar, există o presiune nebună atunci când concurezi la nivel profesional.
Există. Și știi ce, sunt întotdeauna nervos. Tot timpul zilei. Mereu.

Așa că devii nervos, la fel ca noi toți înainte de un mare eveniment?
Cred că dacă nu aș fi nervos, mi-ar fi atât de ciudat. Dar, odată ce intru pe pistă, mă aflu în elementul meu și asta mă consolează și mă simt mai încrezător. Încerc să mă concentrez pe lucruri tehnice, cum ar fi să fiu puternic și agresiv, iar asta mă ajută să intru în zonă și să blochez tot ce se întâmplă în jurul meu.

Și ascultați o melodie sau orice altceva pentru a intra în modul curse?
Nu la fel de melodie specifică, dar îmi place să-l ascult pe Jay-Z ca să fiu pompat. Orice ar fi noua melodie este în acel moment.

După o zi mare de antrenament, cum să vă ușurați durerea mușchilor?
Fac o baie cu gheață. Chiar dacă nu este chiar distractiv în primele câteva minute, chiar funcționează. De asemenea, o baie fierbinte cu săruri Epsom este frumoasă. Mă îmbib și mă relaxez - acesta este lucrul meu preferat.

Și poți să-l justifici ca „acest lucru este pentru muncă!”
Știu [râde], de genul "Am nevoie de asta pentru meseria mea!"